Dijeta za čišćenje lica od akni

Akne predstavljaju problem ne samo adolescenata, već i odraslih žena. Njihov izgled je uzrokovan neuravnoteženom prehranom, obiljem „junk“ hrane, lošom njegom kože i pogrešnim izborom kozmetike. Postoje i drugi razlozi, ali ponekad dijeta može pomoći..

Indikacije za uporabu

Na prvi pogled može se činiti da nema veze između stanja kože i prehrane. To nije slučaj, jer koža osjetljivo reagira na procese u tijelu. A ako probavni sustav ne funkcionira ispravno, a "krive" tvari uđu u tijelo, onda će to sigurno utjecati na lice.

Glavna indikacija za dijetu protiv akni na licu je prisutnost akni ili akni. Glavni cilj prehrane: riješiti se nedostataka koji su se pojavili. Vrijedi napomenuti da ova metoda borbe ne daje trenutni učinak! Svaku prehranu mora odobriti specijalist (kozmetičar ili dermatolog).

Što su dijeta protiv akni

Vegetarijanac

Ovakav način prehrane možda neće donijeti očekivane rezultate ako osoba zloupotrebljava ne baš zdrave proizvode. Vegetarijanska prehrana podrazumijeva ne samo izbjegavanje mesa, jaja i ostalih životinjskih proizvoda, već i kruha, šećera, industrijski proizvedenih slatkiša i sode. Vegetarijanstvo vas može spasiti od akni, pod uvjetom da je uzrokovano stresom, probavnim smetnjama i lošom prehranom..

Kefir

Dno crta je jednostavna: možete piti kefir s niskim udjelom masti u neograničenim količinama. Uz to, prehrani treba dodati zeleni čaj, još uvijek mineralnu vodu, voće i povrće. Maksimalno, na ovoj dijeti možete „izdržati“ tjedan dana, u nedostatku bolesti probavnog sustava.

Heljda

Zahtijeva obvezno pridržavanje prehrane 7-14 dana. Primjer izbornika izgleda ovako:

• doručak: heljda, kuhana u vodi bez soli, kriška ustajalog crnog kruha sa sirom, čaj;
• ručak: čaša bilo kojeg soka;
• ručak: juha od povrća s mesnom i povrtnom salatom;
• popodnevni zalogaj: velika zelena jabuka;
• večera: kaša od heljde i kuhana riba.

Bez glutena

Prema dr. Franku Lipmanu, obilje glutena u hrani negativno utječe na stanje kože i izaziva pojavu akni. Hrana koja sadrži gluten može se zamijeniti:

• smeđa riža;
• kukuruz;
• heljda;
• krumpira;
• kupus;
• labud.

eliminacija

Mogućnost za one s alergijama na akne. Suština eliminacijske prehrane je dosljedno isključivanje iz prehrane hrane koja može izazvati alergijsku reakciju. Eliminirajući nadražujući proizvod, možete se zauvijek riješiti akni. Glavni zadatak je identificirati alergen, što može trajati neodređeno vrijeme..

Faze čišćenja tijela

Kozmetika koja se koristi u borbi protiv akni može biti frustrirajuća. Jer uzrok akni je slaganje tijela i nakupljanje toksina u njemu. Stoga ne samo da koža treba čišćenje, već i tijelo. Posebna se pažnja posvećuje crijevima, jetri i krvi.

Čišćenje se provodi kod kuće, a zahtijeva sustavnost, vrijeme i dosljednost. Prije svega, provodi se čišćenje crijeva, što podrazumijeva prijelaz na zdravu prehranu i neke postupke. Važne točke:

• hrana mora sadržavati dovoljnu količinu vlakana;
• obvezno pridržavanje režima pijenja;
• za normalizaciju crijevne biocenoze preporučuje se upotreba "živih" jogurta i pripravaka "Bifidumbacterin", "Linex", "Laktiale";
• za čišćenje crijeva možete koristiti slanu otopinu kupusa ili laksative.

Čišćenje jetre

Nakon uklanjanja pogrešaka u crijevima, trebali biste se "pobrinuti za jetru". Da biste to učinili, možete koristiti lijekove koji poboljšavaju rad ovog organa i uklanjaju žuč. Postoje mnogi recepti tradicionalne medicine koji bi se u praksi trebali primjenjivati ​​samo uz pristanak liječnika..

Paralelno s tim, preporučuje se uzimanje hepatoprotektora, uključujući i one prirodnog podrijetla (zob i sva jela pripremljena na njegovoj osnovi).

Pročišćavanje krvi

Provodi se zadnji, a najčešće se taj proces događa automatski, nakon što se osoba pobrinula za čišćenje crijeva i jetre. Za pročišćavanje krvi možete koristiti i biljne pripravke i obični češnjak, koji se mora jesti nekoliko češnjaka dnevno. Odličan način čišćenja krvi bez nepotrebnih mirisa je čaša vode s limunom ujutro i čaša čaja od kamilice navečer..

Obnavljanje sastava sebuma

Izlučivanje lojnih žlijezda (sebuma) sastoji se od voska, stirena, kolesterola, masnih kiselina, triglicerida i drugih tvari. "Problematičan" sebum (sebum) ima "pogrešan sastav". Omega-3 i Omega-6 masne kiseline obdarene protuupalnim svojstvima manje su u njemu.

I omega-9 masne kiseline, koje sebum čine viskoznijim - više. To uzrokuje začepljivanje pora sebumom, a prištići i komedoni nastaju na koži kojoj nedostaje prirodna obrana od upale. Taj se problem može riješiti samo prilagodbom prehrane..

Korisna i nezdrava hrana

Bezvrijedna hrana je na rubu svima i rijetko postoji osoba koja ne zna za postojanje "crne liste". Uključuje namirnice koje biste trebali isključiti iz prehrane:

• Banane (bogate škrobom).
• Brza hrana.
• Bilo koji slatkiši.
• Dimljeni proizvodi.
• Masno meso i slanina.
• Alkohol.
• Jaki čaj i kava.
• Mljevena riža.
• Kruh od pšeničnog brašna, peciva.
• Masna i začinjena jela.
• Kobasice i kobasice.
• Životinjske masti.
• Kukuruzne pahuljice i štapići.
• Kiselo vrhnje.
• Sladoled.

Odobreni i visoko preporučeni proizvodi

• Povrće i voće.
• Plodovi mora i bilo koje ribe.
• Nemasno meso.
• Bilo koje žitarice, osim polirane riže, kaše i proso (zbog visokog glikemijskog indeksa).
• orašasto voće.
• Polnozrnat ili crni kruh.
• Fermentirani mliječni proizvodi, isključujući masne skute.
• Sir u malim količinama.
• Pileće jaje (ne više od 2 kom. Tjedno).
• Biljne masti.

Visoko preporučeni proizvodi uključuju:

1. Limun - poboljšava imunitet i normalizira metabolizam.
2. Svježi korijen đumbira - detoksicira krv.
3. Peršin - najveći učinak ima juha, koja se mora piti ujutro na prazan želudac.
4. Češnjak - pomaže u suzbijanju patogene mikroflore.
5. Mekinje su dodatni izvor B vitamina.
6. Riblje ulje - dodatni izvor vitamina D.

Jelovnik za tjedan dana

Trajanje prehrane ne može biti manje od dva tjedna i više od tri. Morate ga ponavljati 2-3 puta godišnje..

Recepti za jelo

Teletina u "omotnicama"

Potreban:

1. Teletina - 300 g.
2. Špinat - 150 g.
3. Mrkva - 2 komada.
4. Kuhana riža - 100 g.
5. Soja umak - 1 žlica l.

Teleću narežite na male komade i pospite sojinim umakom, stavite na list špinata, zamotajte u omotnicu. Svaku omotnicu stavite na foliju, pospite naribanom mrkvom i dodajte rižu. Zamotajte čvrsto i pecite u pećnici.

Vitaminska salata

Priprema je krajnje jednostavna. Trebate uzeti u proizvoljnim omjerima svježe krastavce, papriku, rajčicu, luk i zeleni luk, kuhani grah. Kombinirajte nasjeckane sastojke i salatu začinite smjesom limunovog soka i maslinovog ulja. Možete dodati malo sojinog umaka.

Krem juha

1. Jedan krumpir.
2. Luk - 1 komad.
3. Bugarski papar - 1 komad.
4. Mrkva - 1 kom.
5. Karfiol - 2 cvasti.
6. Kopriva.
7. Pileći bujoni.

Luk narežite na kockice i kuhajte. Nakon 5 minuta nakon ključanja dodajte nasjeckanu mrkvu i cvjetaču, na kraju kuhanja - sjeckani luk i papriku. Izvadite povrće iz tave prorezanom žlicom, ohladite i mljeveni blenderom. Kombinirajte s juhom, ukrasite koprom.

Osnove pravilne prehrane za akne kod žena

Hormonske promjene neizbježno se pojavljuju tijekom života svake žene. Ne iznenađuje da se akne mogu pojaviti i tijekom puberteta i tijekom trudnoće. Također, akne na licu pojavljuju se prije menstruacije. Hormonska pozadina kod žene u rodnoj dobi može se mijenjati nekoliko puta mjesečno! Pridržavanje nekih dijetalnih pravila pomoći će vam da se riješite akni:

1. Iz prehrane eliminirajte lako probavljive ugljikohidrate koji dramatično povećavaju razinu šećera u krvi.
2. Osigurajte da biljne masti u prehrani prevladavaju nad životinjskim mastima.
3. Zamijenite "brze" ugljikohidrate "sporima", niskim glikemijskim indeksom.
4. Koristite visoko učinkovite lijekove za čišćenje crijeva, na primjer, "Polysorb" i "Enterogel".
5. Prestanite piti kofeinske napitke koji stimuliraju hormon kortizol.

Koji se rezultati mogu dobiti

Promjena prehrane u ranim danima može potaknuti pojavu novih akni. To se ne treba bojati, jer na taj način tijelo reagira na promjene u načinu prehrane. Otprilike tjedan dana nakon početka prehrane, mogu se primijetiti prve promjene: broj akni će se smanjiti, ten će izravnati, masni sjaj će se smanjiti..

Također, takva je dijeta vrlo korisna u čišćenju tijela i laganom mršavljenju. Ali, nijedna dijeta ne može biti alternativa tretmanu i kozmetičkim postupcima, jer je dio složene terapije. Akne mogu imati ozbiljne uzroke, pa je potrebno savjetovanje dobrog dermatologa ili kozmetologa.

Korisni savjeti

1. Ne možete koristiti klistir za čišćenje crijeva..
2. Pijte najmanje 2 litre vode dnevno.
3. Dopuštena su samo kuhana, pečena, pirjana jela na pari.
4. Ne smijete konzumirati slatkiše, jer aktiviraju rad lojnih žlijezda..
5. Da biste uredili svoju kožu, u prehranu morate svaki dan uključiti hranu bogatu cinkom i vlaknima..
6. Mliječni proizvodi povećavaju proizvodnju sebuma jer sadrže laktozu. Stoga treba napustiti njihovu upotrebu..

Pitanje odgovor

Da li post pomaže protiv akni? Duga stanka u obroku pokreće promjene koje blagotvorno utječu na kožu. Budući da se ravnoteža vode i soli stabilizira, poboljšava se cirkulacija krvi i dolazi do obnove stanica. Ali morate pravilno gladovati, a nespremni ili bolesni ljudi to ne mogu učiniti..

Mogu li se akne iscijediti? Dermatolozi ne preporučuju provođenje takvog postupka sami, kod kuće. Jer postoji mogućnost infekcije i stafilokoka. Kvalificirani kozmetolog trebao bi istisnuti akne.

Ako pronađete pogrešku pri pisanju ili netočnost, odaberite dio teksta i pritisnite Ctrl + Enter.

Dijeta protiv akni na licu

Akne su dermatološka bolest koja zahtijeva dugotrajno i složeno liječenje. Jedna od komponenti terapije je dijeta protiv akni.

Akne od određene hrane i dalje su kontroverzno pitanje dermatologa. Ipak, većina se slaže da još uvijek postoje namirnice koje izazivaju akne koje bi trebalo eliminirati iz prehrane. Hipokrat je rekao: "Ti si ono što jedeš" i vjerovao je da je pothranjenost jedan od glavnih uzroka raznih bolesti. Moderna medicina ne osporava tu činjenicu, jer u suprotnom ne bi bio razvijen toliko mnogo zdravih prehrambenih sustava..

Kako se pojavljuju akne

Prije nego što shvatite koja hrana uzrokuje akne, trebali biste znati mehanizam akni i čimbenike koji utječu na to..

Pod riječju "akne" uobičajeno je razumijevati upalne pustularne elemente, koji mogu biti predstavljeni papulama i pustulama.

Mehanizam njihove pojave je sljedeći:

• Pod utjecajem različitih razloga (hormonalni poremećaji, nasljednost), proces keratinizacije folikula dlake je poremećen i lojne žlijezde počinju stvarati više masnoće - sebum).
• Sekretan sekret miješa se s mrtvim ljuskama epiderme i stvara gustu viskoznu masu koja više ne može izaći na površinu kože.
• Masa se postupno pretvara u rožnati čep, koji začepljuje lojne kanale. Ti se čepovi nazivaju komedoni. Mogu biti zatvorene i otvorene (crne točkice). Zatvoreni komedoni idealno su okruženje za oportunističke bakterije akne i stafilokoke, koji su stanovnici ljudske kože. Oni se žuri u usta folikula dlake, a kao rezultat njihove vitalne aktivnosti pojavljuju se upaljene akne..

Akne i prehrana usko su povezani. Proizvodi, točnije tvari koje sadrže, mogu utjecati na izlučivanje lojnih žlijezda i proces keratinizacije, tj. o glavnim vezama u patogenezi akni.

Prema nutricionistima, tijek akni u velikoj mjeri ovisi o pothranjenosti s niskom razinom vlakana i velikim sadržajem životinjskih masti..

Akne uzrokuju

Kad osoba ima sve preduvjete zbog kojih se akne pojavljuju, tada njenom napredovanju mogu pridonijeti brojni vanjski i unutarnji čimbenici..

Visoka razina testosterona

Hrana sama po sebi ne utječe na akne, utječe na hormone, što zauzvrat utječe na metabolizam. Stoga, koja namirnica pomaže u stabilizaciji omjera hormona, može eliminirati izbijanje akni..

Sve je vezano za takav hormon kao što je inzulin i hormon sličan njemu - inzulinu sličan faktor rasta (IGF-1). I kod muškaraca i kod žena povišena razina inzulina dovodi do povećanja dehidroepiandrosterona, hormona koji je 200 puta jači na lojne žlijezde od testosterona. Uz visoku razinu inzulina i dehidroepiandrosterona, stanice su prisiljene stvarati više sebuma nego što koži treba. Pokazalo se da određena hrana potiče akne zbog njihove sposobnosti povećavanja razine muških i ženskih hormona (estrogena).

Manjak vitamina i minerala

Prije svega, nedostatak vitamina A jedan je od glavnih uzroka hiperkeratoze, kod koje se rožnate ljuske epiderme zadebljaju i zajedno s masnoćom začepljuju kanale. Stoga pravilna prehrana za akne na licu mora nužno uključivati ​​hranu koja nadoknađuje nedostatak ovog vitamina..

Poremećaji u gastrointestinalnom traktu

Stanje probavnog sustava i prehrana imaju značajan utjecaj na funkcioniranje lojnih žlijezda. Kod polovice odraslih bolesnika s kožnim osipom dijagnosticira se crijevna disbioza. Uz to, normalna crijevna mikroflora osigurava 70% razine imuniteta, zbog čega je toliko važno pravilno jesti kako bi se održalo normalno stanje probavnog trakta. Prehrana za akne nije potpuna bez proizvoda koji poboljšavaju stanje crijevne mikroflore. Koje namirnice pomažu potaknuti rast korisne flore - sve su to prebiotska svojstva (heljda, mahunarke, češnjak, luk, povrće, voćni orašasti plodovi, mliječni proizvodi).

Stresne situacije

Stres sam po sebi ne izaziva akne, ali utječe na hormonalni i imunološki status, što znači da može pogoršati situaciju s postojećim aknama i izazvati pojavu novih. Kada je izloženo stresu, tijelo treba dovoljnu opskrbu vitaminima, ali često sami vitaminski pripravci ne mogu ispraviti situaciju, a liječnici preporučuju unos hrane bogate proteinima i brojnim mikro- i makroelementima u prehranu..

Jačanje imuniteta

Stanje imuniteta od najveće je važnosti u razvoju akni. Održavanje tjelesnih zaštitnih funkcija sintetskim imunostimulansima često dovodi do niza nuspojava. Stoga je moguće povećati imunitet bez posljedica po zdravlje samo prehranom. Zbog toga je prehrana nadopunjena određenim prehrambenim proizvodima, a iz nje su isključeni slabo probavljeni ili štetni proizvodi..

Hranu za uklanjanje akni i imuniteta treba raznovrsiti proteinima, biljnim mastima, elementima u tragovima (cink, željezo, bakar), složenim ugljikohidratima, askorbinskom kiselinom.

Dakle, nedostatak cinka, njegov neznatan unos hranom ili izgladnjivanjem mogu uzrokovati probleme s kožom u obliku osipa i značajno niži imunitet. Stoga, ako se akne pojave zbog nedostatka cinka, trebate jesti bjelanjke, morsku hranu, mekinje, crveno meso.

Utjecaj ugljikohidrata

Akne se, unatoč rasprostranjenosti, u zapadnom svijetu smatraju bolešću, kao što su pretilost i dijabetes. To je zbog kulture hrane, točnije visoke potrošnje šećera i rafiniranih ugljikohidrata - to je nešto što se ne može jesti s aknama. Napominje se da ljudi koji su jeli takvu hranu duže vrijeme i nisu slijedili pravila uravnotežene prehrane najvjerojatnije će razviti akne..

Ugljikohidrati su glavni izvori energije. Podijeljeni su na jednostavne i složene..

Koja hrana uzrokuje akne ili jednostavne ugljikohidrate:

• šećer i njegovi derivati;
• med;
• džem, slatkiši;
• sve slastičarne;
• čokolada;
• slatka pića, posebno soda i voćni sokovi;
• slatka voćna kaša i riža.

Jednostavne ugljikohidrate morat ćete odmah napustiti ili smanjiti na minimum zbog akni na licu, kao i ako se želite riješiti akni na leđima i drugim dijelovima tijela. Oni uzrokuju oslobađanje inzulina iz gušterače i, sukladno tome, povećanje razine testosterona..

Koje namirnice pomažu protiv akni ili složenih ugljikohidrata:

Obroci za akne moraju nužno sadržavati složene ugljikohidrate, od kojih treba dati prednost povrću.

Ti se ugljikohidrati sporije razgrađuju i ne povećavaju razinu inzulina, što (posebno kod žena) povećava razinu testosterona. Potonji pak utječe na proizvodnju sebuma. Stoga je preporučljiva dijeta protiv akni s minimalnom količinom žitarica..

Da biste se riješili akni, bolje je odreći se ne samo jednostavnih ugljikohidrata, već i smanjiti potrošnju krumpira, kukuruza, riže i žitarica. Pića od povrća alternativa su voćnim sokovima, osobito onima koji sadrže zelje.

Ugljikohidrati uključuju i vlakna (dijetalna vlakna) kojih ima u izobilju u biljnoj hrani. Tijelo se ne apsorbira, ali prolaskom kroz crijeva formiraju se komponente koje potiču eliminaciju toksičnih tvari, usporavaju apsorpciju jednostavnih ugljikohidrata i normaliziraju omjer crijevne mikroflore. Što se više toksina izluči kroz crijeva, manje se otrovne tvari koje utječu na konzistenciju sebuma oslobađaju kroz lojne i znojne žlijezde. Stoga, bez propusta, dijeta za kožu s aknama treba uključivati ​​ovu komponentu..

Vlakna se nalaze u sljedećim namirnicama:

• grah (soja, grah, leća);
• žitarice (heljda, zobena kaša, biserni ječam, proso);
• integralni kruh;
• povrće voće.

Dijetalna vlakna reguliraju rad crijeva i pomažu u čišćenju crijeva od otpada. Stoga, kada se pojave akne, dijeta koja pomaže u normalizaciji stolice je i metoda terapije i vrsta prevencije akni..

Vitamini u dijetnoj terapiji protiv akni

Vitamini koji utječu na imunološki sustav i procesi keratinizacije od osobite su vrijednosti u pravilnoj prehrani za akne. Prije svega, to su vitamini C, A i PP.

Askorbinska kiselina potiče stanični i opći imunitet, ima antioksidacijska i protuupalna svojstva. Dijeta protiv akni i akni trebala bi sadržavati citrusno voće, ribizlu, bokove ruže i heljdu u obliku dekocija.

Vitamin A nalazi se u jetri, žumanjcima, tvrdim sirevima. Ovaj vitamin ima hormon sličan učinak i ima značajan utjecaj na proces keratinizacije epidermalnih stanica. Sa svojim nedostatkom, keratinizacija epitelnih stanica događa se vrlo brzo, što pridonosi stvaranju komedona, a zatim pustularnih osipa na koži. Vitamin A sadrži i sljedeće korisne proizvode za kožu lica:

• maslac;
• crveno-narančasto povrće i bilje (mrkva, rajčica, peršin, paprika, špinat).

Riboflavin (B2) poboljšava stanični imunitet i tkivno disanje. Nalazi se u mesu, grahu, soji, heljdi, uzimcima, sira.

Dijeta za uklanjanje akni mora nužno uključivati ​​hranu koja sadrži gore navedene vitamine.

Što jesti kako bi se izbjegle akne

Nutricionisti sve namirnice konvencionalno dijele u 5 skupina:

• masna i slatka hrana;
• riba i meso;
• mliječni proizvodi;
• voćno povrće;
• žitarice i kruh.

Cjelovito kravlje mlijeko sadrži veliku količinu vitamina A, ali se ne apsorbira u želucu (samo u dvanaesniku) i ometa apsorpciju ostalih elemenata u tragovima i vitamina.

Dijeta protiv akni, prije svega, ne bi trebala sadržavati mlijeko, već fermentirane mliječne proizvode, koji poboljšavaju rad crijeva i normaliziraju mikrofloru.

Meso je glavni izvor željeza, fosfora i kalija. Ako se pojave akne, dijeta treba sadržavati nemasno meso (teletina, zec, piletina) i po mogućnosti ne mljeveno. Meso guske i patke treba isključiti iz prehrane zbog previše masnoće.

Riblji protein je esencijalna aminokiselina koju bi dijeta protiv akni trebala sadržavati. Tijelo ih bolje apsorbira od mesa. Najvrjednija riba je sadržaj polinezasićenih masnih kiselina Omega-3 i Omega-6, koji su uključeni u sve međućelijske procese i sposobni su ukloniti upalu, što je toliko važno kod akni. Riblja jetra sadrži vitamine skupine B i A.

Postoji određeni oblik akni, koji se može izazvati viškom joda u tijelu - jodnim aknama. Javljaju se s produljenom uporabom lijekova s ​​jodom, ali kod nekih ljudi ovaj se oblik može pojaviti i iz jedne uporabe tvari. U ovom slučaju, proizvodi koji izazivaju nastanak akni su lignje, škampi, morske alge, jer su oni vodeći po sadržaju joda..

Povrće i voće su praktično bez masti i sadrže vrlo malo proteina. U kategoriji akni voće i povrće praktički su jedini izvor vitamina C, važan izvor folata i bioflavonoida. Sadrže vlakna i tanine korisne za probavu..

Dijeta za čišćenje kože lica od akni treba obuhvatiti ukupno 400 grama. različitog povrća i voća svaki dan i bolje je ako je 5 vrsta povrća i 3 voća.

Vrijednost usjeva u borbi protiv akni ovisi o načinu prerade zrna. Tako, na primjer, kada se zrno mlje i njegova ljuska se ukloni, više ne sadrži veliku količinu vlakana koja su korisna za probavu. Zobena kaša sadrži najviše biljnih masti. Heljda ima veliku količinu željeza i vitamina B. Ove žitarice moraju nužno sadržavati dijetu protiv akni.

Akne u odrasloj dobi mogu se pojaviti kod žena koje imaju endokrine probleme i menopauzu. To je zbog smanjenja proizvodnje hormona estrogena. U ovom je slučaju korisno dopuniti prehranu za akne na licu proizvodima od soje, koji imaju učinke nalik hormonima. Soja pomaže vratiti nedostatak spolnih hormona i smanjiti loš kolesterol, ili bolje rečeno, neće dopustiti povećanje njegove razine.

Hoće li glad pomoći

Zagovornici iskrcajne terapije (poste) smatraju da je to jedna od metoda uklanjanja akni. Protivnici govore o ozbiljnim posljedicama za metabolizam, jer post pokreće stres, koji povećava izlučivanje androgena, potiče protok masnoće u krv. Osim toga, post spušta imunitet, zbog čega većina dermatologa ne odobrava ovu metodu za liječenje akni..

zaključci

Akne su kronična bolest i danas ne postoji univerzalni lijek za uklanjanje akni jednom zauvijek. Postoje lijekovi koji će značajno povećati razdoblje remisije. Stoga se neprestano treba pridržavati dijeta protiv akni. Tjedan apstinencije od pržene i masne hrane uopće neće dati pozitivne rezultate. Dijetu protiv akni trebao bi razviti dermatolog ili nutricionist, uzimajući u obzir individualne karakteristike pacijenta. Liječnik će moći utvrditi koji proizvodi pomažu u liječenju akni samo ako ima podatke o uzrocima bolesti, prisutnosti alergija na hranu i netoleranciji na određenu hranu. Također će vam reći kako pravilno organizirati hranu tako da nema akni i što trebate jesti, pomoći će vam da napravite jelovnik za tjedan.

Učinkovita dijeta protiv akni na licu: preporučena dijeta za svaki dan u tjednu

Problem borbe za ljepotu kože postaje sve hitniji za žene. Pogoršanje okoliša, nezdrava prehrana dovode do činjenice da sve više i više djevojčica starijih od 18 godina pate od pojave akni, akni.

Prilikom liječenja važno je ne samo ispravnu, sveobuhvatnu njegu kože, već i pravilnu prehranu..

Prilagođena prehrana može učinkovito riješiti problem osipa na koži.

Kakva bi trebala biti dijeta za čišćenje kože od akni, mitesera na licu, kako organizirati pravilnu prehranu i jelovnik za svaki dan u tjednu kako biste se riješili akni, naučit ćete iz ovog članka.

Kako će prehrana pomoći protiv osipa

Dermatolozi navode nekoliko glavnih uzroka akni koji nisu povezani s predmenstrualnim sindromom. To:

hormonalni poremećaji;

alergijska reakcija na kozmetiku;

nepravilna njega kože;

pothranjenost i poremećaji u radu gastrointestinalnog trakta.

Obično su za uklanjanje problema propisani lijekovi - kreme, masti i govornice za uklanjanje vanjskih manifestacija akni i liječenje dubokih slojeva epiderme od patogenih bakterija koje su ušle u njih, uzrokujući upalu.

Ali bez uspostavljanja ispravnog režima prehrane, čak i liječenje lijekovima nije uistinu učinkovito. Stoga liječnici propisuju posebne prehrane koje pomažu u uspostavljanju prehrane, vraćanju ispravnog rada crijeva i postizanju lijepe kože..

Ovaj pristup može učinkovito riješiti problem akni na licu i tijelu u relativno kratkom vremenu..

Dijeta ne daje trenutne rezultate, prva poboljšanja mogu se primijetiti najkasnije mjesec ili dva nakon normalizacije prehrane.

Proučite ljekovita svojstva luka i njihove kontraindikacije pomoću našeg članka.

Ima li koristi od sušenog kivija, što je to? Detaljan pregled će vam reći o tome..

Koju hranu trebate jesti

Mnoge su djevojke stotine puta čule od svojih majki ili starijih prijatelja o tome koliko su štetni čips i druga brza hrana, ali istodobno ih i dalje jedu.

I koža u skladu s tim reagira: tijelo lošije uklanja toksine, prekida se normalan rad lojnih žlijezda. Akne se pojavljuju na licu i tijelu, pore su proširene, proizvodnja sebuma je povećana, pore su začepljene.

Često, osim nabrojanih problema, postoji i siva, nezdrava koža..

Da biste postigli zdravu kožu i atraktivan izgled, očistite svoj hladnjak od štetne hrane. To:

čips, krekeri, hrana s visokim sadržajem pojačivača ukusa i mononatrijevog glutamata;

hrana s visokim udjelom šećera - aktivno izaziva stvaranje akni;

majoneza i masni umaci s konzervansima također trebaju biti isključeni iz prehrane;

dimljeno, prženo i masno meso ne smije se konzumirati;

gazirana pića, osim prirodne mineralne vode, također su zabranjena;

brza hrana, jaka crna kava na prazan želudac i alkohol trebali bi nestati iz vaše prehrane.

Trebao bi se ograničiti na upotrebu slatkih peciva, zamjenjujući ih prirodnim slatkišima - medom, bobicama, suhim voćem, domaćim sufleom.

I što je korisno uključiti u pravilnu prehranu protiv pogoršanja akni, veliki broj akni?

Pravi reanimator za kožu su sve vrste žitarica: pšenica, riža, zobena kaša, biserni ječam, heljda. Bogate su vlaknima, što povoljno djeluje na probavu, poboljšava rad crijeva.

Mršavo kuhano meso, piletina i bijela riba vrlo su korisni, to je izvor bjelančevina - građevinski materijal za nove stanice.

Skuhani sir, fermentirano mlijeko, kefir, fermentirani mliječni proizvodi trebaju stalno biti prisutni u prehrani. Pozitivno djeluju na crijeva, poboljšavaju probavu, čisti tijelo od toksina. Visoko udjela kalcija.

Sva povrće i voće, osim mahunarki, se moraju konzumirati.

Nezaslađeni kompoti, mineralna voda, biljni čajevi dobri su za želudac i crijeva. Zeleni čaj ima snažan antioksidativni učinak, poboljšavajući metabolizam i zdraviju kožu.

Laneno sjeme i laneno ulje pomažu u borbi protiv stvaranja viška kolesterola i normaliziraju proizvodnju sebuma. Mogu se dodati žitaricama, salatama. Ne možete kuhati s lanenim uljem.

Da rezimiramo. Pravilna prehrana za akne i siromašnu kožu treba uključivati ​​hranu koja sadrži: cink, selen, vitamine A, E, grupu B, vlakna i proteine.

Neki od nabrojanih hranjivih sastojaka mogu se naći u vitaminskim kompleksima i uzimati kao tablete kao dodatak prehrani..

Tjedni izbornik protiv akni

Da biste olakšali prelazak na pravilnu prehranu, za vas smo sastavili, uzimajući u obzir preporuke dermatologa, okvirni tjedni izbornik prehrane za uklanjanje akni.

Možete zamijeniti neku hranu ili piće u njoj, uzimajući u obzir gore navedene preporuke.

ponedjeljak

Doručak: sir sa svježim voćem ili bobicama i kiselo vrhnje - 250 g, zeleni ili biljni čaj, sendvič od raženog kruha sa sirom i maslacem.

Ručak: pileća juha s rajčicom, kupusom i rižom. Salata od radiča, kiselog vrhnja, zelenog luka. Od pića - mineralne vode ili biljnog čaja možete popiti šalicu slabe kave s mlijekom, bez šećera.

Večera: salata od rajčice, krastavaca i zelenila s preljevom od maslinovog ulja i limunovog soka. Pirjana riba u umaku od kiselog vrhnja s rižom kao prilog. Za slatkiše - voćna salata od banana, jabuka i naranči s jogurtovim preljevom.

Piće uključuje mineralnu vodu s limunom i mentom, zeleni ili crni čaj s mlijekom. Shu pu-erh je vrlo koristan - s malom količinom šećera, soli, mlijeka.

utorak

Doručak: zobena kaša s bobicama u mlijeku, vrući tost sa sirom i rajčicom na raženom kruhu. Od pića - pu-erh ili slaba kava s mlijekom.

Ručak: pileća prsa pečena u foliji, povrća salata od paprike, cherry rajčica i zelena salata s raženim krutonima. Od pića - mineralna voda, kefir ili biljni čaj.

Večera: juha od crvenog graha sa svježim rajčicama i piletinom. Salata od morskih plodova s ​​preljevom od maslinovog ulja i limunovog soka. Za slatkiše - kačkavalj bez šećera, sa svježim bobicama i kiselim vrhnjem.

Od pića - čaj, fermentirano pečeno mlijeko ili mineralna voda.

O korisnim svojstvima luka možete saznati u našem detaljnom pregledu..

A o prednostima špinata za žene pročitajte u drugoj publikaciji..

srijeda

Doručak: fermentirano pečeno mlijeko, skuta sa suhim voćem, voćna salata.

Ručak: juha od lososa s rižom, kuhana salata od pilećih prsa s rajčicama, zelena salata i svježi krastavac. Tost sa sirom. Od pića - biljni čaj, ajran, slaba crna kava bez šećera.

Večera: govedina na pari s gljivama pirjanim u kiselom vrhnju, pileći juha.

Od pića - mineralna voda s limunom, čaj s mentom.

četvrtak

Doručak: palačinke na kefiru sa kiselim vrhnjem, jogurt, kava s mlijekom, nije jaka.

Ručak: heljdina kaša s maslacem i pirjanim gljivama, povrća salata. Piće - mineralna voda s limunom, čaj od metvice, kava bez mlijeka.

Večera: juha od povrća bez dodavanja mesa, pirjana pileća prsa, voćna salata.

Od pića: kefir, fermentirano pečeno mlijeko ili ayran.

petak

Doručak: skuta s grožđicama i orasima, jogurt, kava s mlijekom.

Ručak: tost sa sirom i piletinom, salata od rajčice i krastavaca, juha od pilećih rezanci. Voćna salata. Od pića - biljni čaj, ajran, crni čaj.

Večera: kuhani jezik s rižom, voćna salata, jogurt. Od pića - mineralna voda, mlijeko ili kefir.

subota

Doručak: pšenična kaša s bobicama, jogurt. Od pića - mineralna voda ili biljni čaj.

Ručak: kuhana ili kuhana riba s povrćem, tost sa sirom. Mineralna voda s limunom, crna kava bez šećera.

Večera: skuta sa svježim voćem, heljdina kaša s piletinom pečenom u foliji. Biljni čaj ili shu pu-erh.

nedjelja

Doručak: zobena kaša s orasima i suhim voćem, tost sa sirom. Fermentirano pečeno mlijeko ili čaj od mente.

Ručak: pileća juha, povrća salata, krutoni s maslacem. Kava s mlijekom ili mineralnom vodom.

Večera: voćna salata, kolači od sira sa grožđicama, povrtna salata s jetrom. Čaj od metvice ili mineralna voda.

Najbolji zalogaji su salate od voća, orašastih plodova ili povrća. Preporučuje se piti najmanje 2 litre mineralne vode dnevno.

Meso ili riba samo su kuhani na pari ili kuhani, prženo meso treba u potpunosti isključiti iz prehrane.

Za preljev koristite maslinovo ili orahovo ulje. Suncokretovo ulje i margarin su zabranjena hrana.

Znate li koje su prednosti repa za tijelo muškaraca, žena i djece? Saznaj više sada!

Naša publikacija će vam reći o korisnim svojstvima i kontraindikacijama zelene rotkvice.

Ovaj članak detaljno razmatra ljekovita svojstva čaja od kamilice, moguću štetu, kontraindikacije.

rezultati

Ne biste trebali čekati trenutne rezultate odmah nakon prelaska na dijetu. Liječnici-dermatolozi obično nazivaju brojeve od 2 do 4 mjeseca - to je onoliko koliko je tijelu potrebno da se obnovi i pokrene mehanizam normalizacije metaboličkih procesa i uklanjanja toksina.

Plus - naviknuvši se na zdravu hranu, ukusnu, sami se uskoro nećete željeti vratiti na pogrešnu prehranu.

Slušajte svoje tijelo, brinite o njemu. Zdrava prehrana utječe na stanje kože, opći ton tijela, imunitet.

Počevši paziti na svoje zdravlje, napravit ćete ogroman korak ka zdravom životu i dobrom raspoloženju. A odsutnost akni doprinosi tome.

Ako želite čisto lice, razmislite o svojoj prehrani

Popis stvari za održavanje vaše kože lijepom i zdravom

Pozdrav, dragi čitatelji! Ipak, veliki Hipokrat imao je pravo u svoje vrijeme kad je izgovarao trajnu istinu: "Mi smo ono što jedemo." Vrijednost ove misli ne opada stoljeće za stoljećem, ali u naše vrijeme modificiranih proizvoda i genetskog inženjeringa ona je relevantnija nego ikad prije. Pokušajmo shvatiti što trebate jesti kako na koži nema akni..

Što jedemo

Često se naša prehrana sastoji od brzih zalogaja u bijegu, brze hrane, praktične hrane. Kako naša koža reagira na to? Ali o tome kasnije. Prvo, definirajmo da se naša koža ne sviđa i istodobno izražava svoj protest u obliku pustularnih osipa:

• brzi ugljikohidrati: tjestenina, konditorski proizvodi i proizvodi od brašna;
• šećer, med, slatkiši, čokolada;
• maslac;
• proizvodi prženi u velikoj količini ulja;
• dimljeno meso, topla začina, začini, marinade;
• alkoholna, bezalkoholna pića, uključujući pivo, kao i slatka gazirana pića;
• majoneza, masna kisela pavlaka, sir, umaci, kečapi;
• slatko voće, svježe ili sušeno;
• džem, marmelada, džem, kompot, žele.

Redovito konzumiranje takvih proizvoda u pretjeranom poremećaju ometa rad gušterače, praćeno neravnotežom cijelog probavnog sustava.

Zašto se na koži pojavljuju osipi

Začepljene pore su izvrsno uzgajalište bakterija i naknadnih upala. Stoga je prehrana jedna od karika u lancu koja dovodi ili do čiste i zdrave kože ili do problematičnih osipa na njoj..

Budući da je krvožilna mreža na našem licu vrlo blizu površine kože, ta je mreža vrlo opsežna, pa najčešće tamo vidimo osipe protiv akni..

Što je akna

Upalni proces koji se pojavljuje na koži zbog začepljenja kanala prekomjerno funkcionalnih lojnih žlijezda naziva se akna. Najčešće je u ovaj proces uključen folikul dlake. Akne se popularno zovu akne ili komedoni..

Sebum, oksidirajući na zraku, miješa se s nečistoćama u porama na koži, pa izgleda poput crne točke koja, kada se pritisne, izlazi gustom žutom štapom. Uzroci upale i mitesera su raznoliki, dijele se na unutarnje i vanjske.

• pubertet s brzim restrukturiranjem tijela;
• hormonalni poremećaji;
• manjak vitamina A;
• predmenstrualni sindrom;
• netočnosti u prehrani, kao i probavne smetnje;
• produljene stresne situacije;
• smanjenje imunoloških snaga tijela.

• kršenje higijenskih standarda;
• uporaba komedogene kozmetike;
• vlažno i vruće okruženje;
• višak ultraljubičastih zraka;
• kontakt sa štetnim kemikalijama;
• uzimanje lijekova koji provociraju pojavu upale i akni na licu;
• trauma od akni stiskanjem kršeći antiseptičke norme;
• pretjerana borba za čistoću kože, smanjenje njezine prirodne zaštitne antimikrobne barijere.

Zašto se na tijelu pojavljuju osipi

Akne se pojavljuju ne samo na licu, već i na leđima i po cijelom tijelu. Međutim, razlozi njegovog pojavljivanja kod muškaraca i žena nešto su različiti jedni od drugih..

Razlozi pojave osipa kod muškaraca:

• povećana razina testosterona;
• ostati u okruženju s visokim temperaturama, vlagom, prašinom;
• prekomjerna konzumacija piva, kao i alkoholnih pića;
• zanemarivanje higijenskih postupaka.

Uzroci akni kod žena:

• trudnoća, razdoblje dojenja;
• nošenje uskog sintetičkog rublja, odjeće;
• ginekološki upalni procesi;
• posljedice hormonskog poremećaja nakon abortivne intervencije;
• zanemarivanje higijene.

Na leđima se može razviti nekoliko vrsta akni:

Ovo je zatvorena vrsta osipa - kožne pore su čvrsto začepljene po epidermi, u njemu se stvara višak sebuma, čiji je izlaz blokiran. Ako ovaj element nije poremećen, neće se manifestirati ni na koji način. Ako ga počnete ozlijediti - kao rezultat toga dolazi do upalnog procesa i stvara se masna cista.

Šupljina pore kože s masnim sadržajem postaje upaljena kad uđu bakterije. U blizini se zaraze pore. Elementi se mogu stopiti, tvoreći velike žarišta upale. Budući da su lojne žlijezde najaktivnije na leđima, ramenima i prsima, osipi su na tim mjestima vrlo česti.

Ovo je otvorena vrsta osipa, sebum je smješten plitko, u gornjem dijelu pora na koži, bez utjecaja na folikul dlake. Nečistoće i kožni pokožica se prianjaju za njega, masnoća se oksidira, formira se crna točka. Element se može upaliti ako je ozlijeđen ili zaražen.

Kako liječiti akne i komedone

Da biste razumjeli uzrok akni, prvo morate proći pregled probavnog trakta, uzeti opću pretragu krvi, posjetiti alergologa, endokrinologa, androloga (ginekologa) i stručnjaka za zarazne bolesti..

Nakon što utvrdite razloge, bit će vam propisani lijekovi koji ispravljaju situaciju, liječenje, kao i tijek fizioterapijskih postupaka.

Ali što je s hranom? Morat ćete promijeniti svoju prehranu. Štetne namirnice treba zamijeniti onima koje će pomoći vašem oporavku:

• glavni naglasak treba biti na povrtnoj prehrani s minimalnom količinom soli;
• svakodnevno pijte mineralnu vodu u dovoljnim količinama;
• jesti nezaslađene sorte voća, bobica;
• ima svježeg bilja;
• prebaciti se na dijetalne vrste mesa, peradi, ribe;
• koristite fermentirane mliječne proizvode bez masti;
• uzmite vitaminske i mineralne složene prehrambene dodatke.

Kod kuće, narodni recepti pomoći će vam da se nosite s aknama:

Recept 1: Uzmite kozmetičku glinu, napravite joj kašu i dodajte joj šaku morske soli. Nanesite na problematična područja kože i ostavite da se osuši. Zatim isperite vodom. Ovaj sastav izvlači sadržaj pustula, osuši ih.

Recept 2: Pripremite infuziju ljekovitog bilja (1 žlica mješavine ljekovitog bilja u čaši kipuće vode). U ohlađenu, filtriranu juhu dodajte žlicu vodikovog peroksida. Obrišite nastale otopine upale kože.

Recept 3: Dodajte brezov katran u gel za tuširanje, kao i mlijeko za uklanjanje šminke po stopi od 1 dijela katrana na 10 dijelova kozmetičkog proizvoda. Katran savršeno dezinficira, a također suši akne.

Nakon što ste prošli terapijski tečaj liječenja, možete se obratiti kozmetičkom salonu kako biste uklonili posljedice osipa na koži i podvrgli se preventivnim mjerama za sprečavanje njihovog izgleda.

Moderni piling i rezanje pomoći će vam da se riješite plavkastih mrlja i neravnina. Ne zaboravite na pravilnu prehranu i ne zanemarite čistoću.

Neka vam koža uvijek sjaji od zdravlja! Pretplatite se na naš newsletter da budete informirani i imati vremena za liječenje različitih kožnih bolesti. A također savjetujte svojim prijateljima koji pate od sličnih bolesti da pročitaju članak.!

9 namirnica kako biste se riješili akni

Mnogo smo puta raspravljali o hrani koja izaziva akne. Razgovarajmo o ugodnim stvarima: ovih 9 proizvoda, naprotiv, pomoći će vam da ih se riješite.!

Zdrava hrana za akne

1. Avokado

Vjerojatno će podići spomenik ovom povrću. A skeptici svi čekaju da se u njemu nađe nešto štetno. Ali ne! Čista korist. Dakle, ovaj proizvod pomaže protiv akni, zahvaljujući vitaminima C i E.

2. Brokula

Također rekorder, ali mnogi smatraju ovaj kupus užasno neukusnim, što se dobro uklapa u pojam "lijek mora biti gorak". Kompleks vitamina A, skupina B i K pruža visokokvalitetnu njegu kože i brzo ozdravljenje.

3. Smokve

Ukusno voće bogato magnezijem pomaže obnavljanju glatke, baršunaste kože i smanjenju aktivnosti lojnih žlijezda.

4. Zobena kaša

Također bogata magnezijem, puno manje ukusna, ali i povoljnija. Jedan od najboljih proizvoda protiv akni!

Kako jesti kako bi se izbjegle akne i miteseri

Pozdrav svima, dragi prijatelji! Ponovo smo se sreli na za to predviđenom mjestu, u pogodno vrijeme za vas!

Start-health.ru nije samo još jedan blog s preporukama nutricionista i medicinskih stručnjaka koji se preplavljuju Internetom. Nastojimo zajednički postaviti ciljeve i biti sigurni da ćemo ih ostvariti, svladavajući razne prepreke na putu do zdravog načina života. Osvajanje novih vrhova zajedno nije samo lakše, već je i zanimljivije! Istina je? ?

Danas sam se odlučio dotaknuti teme koja je posebno važna za stanovnike modernih megagradskih gradova - pravilna prehrana za akne. U doba tehnološkog napretka, kada ogromne tvornice rade svakodnevno, a ceste prepune automobila, nema potrebe govoriti o sigurnom okruženju i čistom zraku.

Kako se trenutna situacija može promijeniti? Postoji li učinkovit način da se riješite ušiju na licu? Koju biste hranu trebali eliminirati iz prehrane? Što utječe na stanje kože? Gdje započeti?

Mnogo se pitanja nagomilalo, što znači da je došlo vrijeme da se na njih pronađu iscrpni odgovori. Napokon, za mene je to također vrlo hitno pitanje, budući da sam upoznat s tim problemom iz prve ruke, vjerujte mi. ? Dakle, krenimo.

Akne uzrokuju: popis nezdrave hrane

Redovne toksične emisije industrijskih poduzeća u atmosferu i ispušne plinove vozila jedan su od glavnih preduvjeta za pojavu akni i mitesera kod ljudi. Međutim, jednako je značajan uzrok akni, dermatitisa, psorijaze i drugih kožnih bolesti - nepravilna i neuravnotežena prehrana..

Dečki, razmaženi i štetni proizvodi, čija je raznolikost predstavljena na policama većine ruskih trgovina, sadrže mikotoksine. Takve tvari narušavaju hormonalnu ravnotežu u tijelu, negativno utječu na kožu lica i leđa (često ta područja tijela "pate").

Da biste smanjili koncentraciju i smanjili rizik od takvih parazita, morate radikalno promijeniti svoj životni stil, počevši s prehranom. Pokušavajući istovremeno biti na nekoliko mjesta u isto vrijeme, potpuno zaboravljamo na pravilnu prehranu, doručkujući u bistro-ustanovama. Zaboravljamo na kafiće i restorane ovog formata. Prijatelji, pripremio sam popis proizvoda koje bismo trebali nepovratno isključiti iz našeg izbornika:

• Bilo koja slastica izrađena od bijelog brašna.
• Šećer (u suvišku).
• Slatkiši, bomboni i čokoladice.
• Gazirana pića s visokim sadržajem boja i fosforne kiseline.
• Hrana i brza hrana, koja sadrži impresivan broj GMO-a i pojačivača okusa.
• Masno meso, kobasice, kobasice (dimljeno meso).
• Piće s visokom količinom kofeina.
• gljive.
• Alkohol.
• Duhanski proizvodi.
• Začinjena, pržena i kisela hrana.

Želim napomenuti da u ovom članku možete saznati više o negativnom utjecaju takve hrane na tijelo. Ciljevi su u ovom slučaju različiti, ali razlog je isti - neuravnotežena prehrana. Slažem se da će odustajanje od neke hrane biti posebno teško. Što sakriti, sama se ne držim idealne prehrane za zdravlje, iako tome težim. ?

Djevojke su, vjerojatno, već razmišljale o nedostacima života bez slatkiša i slastica. Muškarci marljivo čitaju klauzule o alkoholu i cigaretama, pokušavajući pronaći fusnotu o "iznimci". ? Srećom, na gornjem popisu neće biti "ALI" - iako postupno, ali sve gore navedene proizvode morat ćete isključiti iz vašeg izbornika.

Zanimljiva statistika: „Istraživanja znanstvenika pokazuju da je oko 90% čovječanstva zaraženo raznim vrstama parazita. Često je jednostavno nemoguće utvrditi točan uzrok bolesti i postaviti dijagnozu bez potpunog liječničkog pregleda. ".

Osnove dobre prehrane za akne: odabir zdrave hrane

Da bih ublažio čežnju naših čitatelja o zabrani omiljene, ali nezdrave hrane, predlažem da se upoznate s popisom zdrave hrane. To je takva hrana koja će nam pomoći da se riješimo akni, pomlađuje kožu i daje joj "zdravu" nijansu:

• Vlakna i antioksidanti - poboljšavaju rad gastrointestinalnog trakta, potiču uklanjanje štetnih tvari i mikroelemenata iz tijela (povrće i voće).
• Životinjski proteini - građevinski materijal za stanice (plodovi mora, nemasno meso i nemasna riba).
• Vitamini "E" i "A" - nezamjenjive su komponente formula "mladost" i "ljepota" (špinat, orasi, agrumi, mrkva, goveđa jetra, žitarice).
• Selen - mineral koji jača imunološki sustav (orasi, plodovi mora, kukuruz, pšenica, piletina, puretina, riža, mekinje).
• Katehin - važan mineral u tragovima koji sprečava pojavu upale (zeleni čaj).
• Baktericidne tvari - izlijevaju toksine iz tijela i "uklanjaju" lipide (đumbir, limun, peršun, mrkva, češnjak).
• Cink je nezamjenjiva tvar za ljude koja kontrolira lojne žlijezde (ribu, govedinu, sir, kamenice, šparoge i mekinje).
• Vitamin "B" - komponente uključene u važan proces fermentacije za tijelo (žitarice, tvrdi sir, mahunarke, kupus).
• Omega-3 masne kiseline - pomažu u snižavanju razine kolesterola u krvi, sprečavaju stvaranje naslaga ugljikohidrata (riblje ulje, laneno sjeme i maslinova ulja).

S obzirom da zdravu hranu možemo kuhati na 10 učinkovitih načina, imamo sjajan izbor. Glavna stvar je racionalno izračunati svoje vrijeme tako da kuhinjski poslovi ne budu teret. Ako pravilno podesite nadolazeće promjene u prehrani, one će nam ostati potpuno nevidljive..

Korisni savjet iz "Start-health" savjeta: "Tinktura i maska ​​lista aloje učinkoviti su načini borbe protiv akni na tijelu. Svakodnevno pijte 50 mililitara ljekovitog juha (sok aloe na 70% alkohola u omjeru 1/5) ili nanesite masku 20-30 minuta i možete zaboraviti na akne. Takva je biljka, na temelju recenzija sljedbenika tradicionalne medicine, najučinkovitiji lijek u borbi protiv problematične kože ".

Korisni savjeti nutricionista

Na Internetu postoji mnogo dijeta i praktičnih savjeta za uklanjanje akni. Ako se detaljno upoznate s teorijskim dijelom, postaje jasno da su informacije monotone i "zamagljene". Prijatelji, u stvari, sve je lakše. ?

Zamjena štetnih proizvoda korisnim analozima koji pomažu da se riješite akni i spriječe hormonsku neravnotežu su osnove prehrane.

Nema potrebe izmišljati "bicikl" gdje je medicina odavno otkrila učinkovitu metodu rješavanja kožnih bolesti. Međutim, pripremio sam nekoliko korisnih savjeta za naše pretplatnike. Kako bi ubrzali proces uklanjanja akni, nutricionisti preporučuju svakodnevno uzimanje sljedećih dodataka:

• 1000-1500 ml ulja matičnjaka koji sadrži gama-linolensku kiselinu (svojstva ovog ekstrakta slična su majčinom mlijeku).
• 30 mg cinkovog citrata.
• 250 mg vitamina "A" u kapsulama ili tabletama.
• 40 mg mješavine tokoferola koje sadrže visok sadržaj vitamina "E".

Nakon upoznavanja s osnovama dijetalne prehrane, također preporučujem da se sjetite jednostavnih 5 "P" pravila:

• "P" se drži frakcijskim obrokom (vremenski interval između obroka ne smije biti veći od 3-4 sata).
• "P" pijte puno vode (dnevna norma osobe je najmanje 2 litre tekućine).
• Jedite "P" posljednji put 4 sata prije spavanja (prije odmora, možete priuštiti čašu kefira bez masti).
• "P" ispravno kombiniraju zdrava jela, koristeći ljekovita i masnoće sa svojstvima proizvoda.
• "P" čita kulinarske užitke mediteranskih, japanskih i europskih destinacija u svijetu hrane (takve su kuhinje bogate hranom sa niskim glikemijskim indeksom).

Pridržavajući se dijeta, slijedeći dijetu i uzimajući dodatke prehrani, možete se brzo riješiti akni. Tijelo će jednostavno prestati izlučivati ​​zloćudne toksine koji provociraju pojavu mitesera i akni..

Neočekivani rezultati: „Dečki, nesumnjivo ćete biti ugodno iznenađeni složenim učincima pravilne prehrane. Stanje kože i noktiju, zuba i kose značajno će se poboljšati, rad gastrointestinalnog trakta poboljšat će se, metabolički proces će se normalizirati i višak kilograma će "nestati".

Prijatelji, ako znate druge učinkovite metode uklanjanja akni, onda svakako podijelite korisne informacije s našim čitateljima. U istraživanju bilo kojeg pitanja posebno se cijene informacije utemeljene na osobnom iskustvu..

Možda vam je pomogla preventivna maska ​​protiv akni ili ste pronašli "čudesan" proizvod koji neutralizira pojavu mikotoksina u tijelu. Ako izdvojite 2 minute svog vremena za pisanje komentara, možete postati "spasitelj" za milione sunarodnjaka.

Vidimo se uskoro na našim blogovskim web stranicama! Sve najbolje! ?