Dijeta protiv akni na licu: što jesti, a što odbiti

Poznato je da akne na licu pogađaju i tinejdžere i starije ljude..

Da biste razumjeli što je pravi uzrok pojave akni na licu u određenom slučaju, preporučuje se prvo konzultirati liječnika. Često razlog leži u neispravnom radu gastrointestinalnog trakta, a koža na licu djeluje samo kao "lakmusov test" zdravlja probavnog sustava. Također, akne mogu biti posljedica poremećaja u radu živčanog sustava, štitnjače i niza drugih bolesti. Nakon provođenja pregleda i prikupljanja testova, specijalist će odabrati pravi tretman za vas.

Imajte na umu da je dijeta protiv akni posebna dijeta koja će dati najbolje rezultate u kombinaciji s profesionalnim tretmanom..

Akne na licu uzrokuju nelagodu u svakodnevnom životu i mogu uzrokovati komplekse, loše raspoloženje, pa čak i depresiju. Pravilno odabrana prehrana i dijeta omogućit će prije svega poboljšanju rada probavnog sustava i lojnih žlijezda na koži, što je izuzetno važno u borbi protiv svih vrsta akni i akni.

Pročitajte i

Koju hranu isključiti

Svi proizvodi od vrhunskog brašna, peciva, slatkiši su bijeli kruh, kolačići, slatkiši, kolači, peciva i sladoled.

Svi prerađeni mesni proizvodi - kobasice, kobasice, slanina, masna dimljena mast, paštete, poluproizvodi.

Alkohol, jak čaj i kava.

Ovi proizvodi uvelike opterećuju probavni sustav, dovode do stvaranja toksina i toksina. Tijekom razdoblja liječenja akni, treba ih strogo zabraniti..

Kakve se namirnice mogu i trebaju jesti

U svoju prehranu uvrstite limun, đumbir, peršin, kopar i mrkvu. Ovi proizvodi povećavaju imunitet, uklanjaju kolesterol iz krvnih žila i imaju baktericidni učinak..

Usredotočite se na svježe povrće i voće, kašu na vodu iz bilo koje žitarice (osim riže).

Jedite nemasnu govedinu, mršavu perad i ribu, posebno one koje sadrže omega-3 kiseline, koje su neophodne za lijepu i zdravu kožu. Grickalica s orasima i sjemenkama (ne pržena).

Obratite pažnju na jela od goveđe jetre. Sadrži veliku količinu vitamina A koji je potreban za zdravu kožu, kao i cink koji je odgovoran za pravilno funkcioniranje lojnih žlijezda. Jaja, morski plodovi, sezamove sjemenke, sjemenke bundeve rekord su po sadržaju cinka. Provjerite jesu li one prisutne na vašem stolu u jednom ili drugom obliku svaki dan.

Slijedite svoju prehranu. Da biste očistili tijelo, preporučuje se piti 2 litre čiste vode dnevno..

Takva prehrana može se činiti dosadnom samo na prvi pogled. Dovoljno je uključiti maštu - i vaš će stol biti pun zdravih i ukusnih jela. Meso i riba mogu se peći u pećnici, mogu se pripremiti razne salate, uključujući orahe i suho voće, kao i deserte - na primjer, jabuke i kruške pečene u pećnici.

Kako jesti kako bi se izbjegle akne i miteseri

Pozdrav svima, dragi prijatelji! Ponovo smo se sreli na za to predviđenom mjestu, u pogodno vrijeme za vas!

Start-health.ru nije samo još jedan blog s preporukama nutricionista i medicinskih stručnjaka koji se preplavljuju Internetom. Nastojimo zajednički postaviti ciljeve i biti sigurni da ćemo ih ostvariti, svladavajući razne prepreke na putu do zdravog načina života. Osvajanje novih vrhova zajedno nije samo lakše, već je i zanimljivije! Istina je? ?

Danas sam se odlučio dotaknuti teme koja je posebno važna za stanovnike modernih megagradskih gradova - pravilna prehrana za akne. U doba tehnološkog napretka, kada ogromne tvornice rade svakodnevno, a ceste prepune automobila, nema potrebe govoriti o sigurnom okruženju i čistom zraku.

Kako se trenutna situacija može promijeniti? Postoji li učinkovit način da se riješite ušiju na licu? Koju biste hranu trebali eliminirati iz prehrane? Što utječe na stanje kože? Gdje započeti?

Mnogo se pitanja nagomilalo, što znači da je došlo vrijeme da se na njih pronađu iscrpni odgovori. Napokon, za mene je to također vrlo hitno pitanje, budući da sam upoznat s tim problemom iz prve ruke, vjerujte mi. ? Dakle, krenimo.

Akne uzrokuju: popis nezdrave hrane

Redovne toksične emisije industrijskih poduzeća u atmosferu i ispušne plinove vozila jedan su od glavnih preduvjeta za pojavu akni i mitesera kod ljudi. Međutim, jednako je značajan uzrok akni, dermatitisa, psorijaze i drugih kožnih bolesti - nepravilna i neuravnotežena prehrana..

Dečki, razmaženi i štetni proizvodi, čija je raznolikost predstavljena na policama većine ruskih trgovina, sadrže mikotoksine. Takve tvari narušavaju hormonalnu ravnotežu u tijelu, negativno utječu na kožu lica i leđa (često ta područja tijela "pate").

Da biste smanjili koncentraciju i smanjili rizik od takvih parazita, morate radikalno promijeniti svoj životni stil, počevši s prehranom. Pokušavajući istovremeno biti na nekoliko mjesta u isto vrijeme, potpuno zaboravljamo na pravilnu prehranu, doručkujući u bistro-ustanovama. Zaboravljamo na kafiće i restorane ovog formata. Prijatelji, pripremio sam popis proizvoda koje bismo trebali nepovratno isključiti iz našeg izbornika:

• Bilo koja slastica izrađena od bijelog brašna.
• Šećer (u suvišku).
• Slatkiši, bomboni i čokoladice.
• Gazirana pića s visokim sadržajem boja i fosforne kiseline.
• Hrana i brza hrana, koja sadrži impresivan broj GMO-a i pojačivača okusa.
• Masno meso, kobasice, kobasice (dimljeno meso).
• Piće s visokom količinom kofeina.
• gljive.
• Alkohol.
• Duhanski proizvodi.
• Začinjena, pržena i kisela hrana.

Želim napomenuti da u ovom članku možete saznati više o negativnom utjecaju takve hrane na tijelo. Ciljevi su u ovom slučaju različiti, ali razlog je isti - neuravnotežena prehrana. Slažem se da će odustajanje od neke hrane biti posebno teško. Što sakriti, sama se ne držim idealne prehrane za zdravlje, iako tome težim. ?

Djevojke su, vjerojatno, već razmišljale o nedostacima života bez slatkiša i slastica. Muškarci marljivo čitaju klauzule o alkoholu i cigaretama, pokušavajući pronaći fusnotu o "iznimci". ? Srećom, na gornjem popisu neće biti "ALI" - iako postupno, ali sve gore navedene proizvode morat ćete isključiti iz vašeg izbornika.

Zanimljiva statistika: „Istraživanja znanstvenika pokazuju da je oko 90% čovječanstva zaraženo raznim vrstama parazita. Često je jednostavno nemoguće utvrditi točan uzrok bolesti i postaviti dijagnozu bez potpunog liječničkog pregleda. ".

Osnove dobre prehrane za akne: odabir zdrave hrane

Da bih ublažio čežnju naših čitatelja o zabrani omiljene, ali nezdrave hrane, predlažem da se upoznate s popisom zdrave hrane. To je takva hrana koja će nam pomoći da se riješimo akni, pomlađuje kožu i daje joj "zdravu" nijansu:

• Vlakna i antioksidanti - poboljšavaju rad gastrointestinalnog trakta, potiču uklanjanje štetnih tvari i mikroelemenata iz tijela (povrće i voće).
• Životinjski proteini - građevinski materijal za stanice (plodovi mora, nemasno meso i nemasna riba).
• Vitamini "E" i "A" - nezamjenjive su komponente formula "mladost" i "ljepota" (špinat, orasi, agrumi, mrkva, goveđa jetra, žitarice).
• Selen - mineral koji jača imunološki sustav (orasi, plodovi mora, kukuruz, pšenica, piletina, puretina, riža, mekinje).
• Katehin - važan mineral u tragovima koji sprečava pojavu upale (zeleni čaj).
• Baktericidne tvari - izlijevaju toksine iz tijela i "uklanjaju" lipide (đumbir, limun, peršun, mrkva, češnjak).
• Cink je nezamjenjiva tvar za ljude koja kontrolira lojne žlijezde (ribu, govedinu, sir, kamenice, šparoge i mekinje).
• Vitamin "B" - komponente uključene u važan proces fermentacije za tijelo (žitarice, tvrdi sir, mahunarke, kupus).
• Omega-3 masne kiseline - pomažu u snižavanju razine kolesterola u krvi, sprečavaju stvaranje naslaga ugljikohidrata (riblje ulje, laneno sjeme i maslinova ulja).

S obzirom da zdravu hranu možemo kuhati na 10 učinkovitih načina, imamo sjajan izbor. Glavna stvar je racionalno izračunati svoje vrijeme tako da kuhinjski poslovi ne budu teret. Ako pravilno podesite nadolazeće promjene u prehrani, one će nam ostati potpuno nevidljive..

Korisni savjet iz "Start-health" savjeta: "Tinktura i maska ​​lista aloje učinkoviti su načini borbe protiv akni na tijelu. Svakodnevno pijte 50 mililitara ljekovitog juha (sok aloe na 70% alkohola u omjeru 1/5) ili nanesite masku 20-30 minuta i možete zaboraviti na akne. Takva je biljka, na temelju recenzija sljedbenika tradicionalne medicine, najučinkovitiji lijek u borbi protiv problematične kože ".

Korisni savjeti nutricionista

Na Internetu postoji mnogo dijeta i praktičnih savjeta za uklanjanje akni. Ako se detaljno upoznate s teorijskim dijelom, postaje jasno da su informacije monotone i "zamagljene". Prijatelji, u stvari, sve je lakše. ?

Zamjena štetnih proizvoda korisnim analozima koji pomažu da se riješite akni i spriječe hormonsku neravnotežu su osnove prehrane.

Nema potrebe izmišljati "bicikl" gdje je medicina odavno otkrila učinkovitu metodu rješavanja kožnih bolesti. Međutim, pripremio sam nekoliko korisnih savjeta za naše pretplatnike. Kako bi ubrzali proces uklanjanja akni, nutricionisti preporučuju svakodnevno uzimanje sljedećih dodataka:

• 1000-1500 ml ulja matičnjaka koji sadrži gama-linolensku kiselinu (svojstva ovog ekstrakta slična su majčinom mlijeku).
• 30 mg cinkovog citrata.
• 250 mg vitamina "A" u kapsulama ili tabletama.
• 40 mg mješavine tokoferola koje sadrže visok sadržaj vitamina "E".

Nakon upoznavanja s osnovama dijetalne prehrane, također preporučujem da se sjetite jednostavnih 5 "P" pravila:

• "P" se drži frakcijskim obrokom (vremenski interval između obroka ne smije biti veći od 3-4 sata).
• "P" pijte puno vode (dnevna norma osobe je najmanje 2 litre tekućine).
• Jedite "P" posljednji put 4 sata prije spavanja (prije odmora, možete priuštiti čašu kefira bez masti).
• "P" ispravno kombiniraju zdrava jela, koristeći ljekovita i masnoće sa svojstvima proizvoda.
• "P" čita kulinarske užitke mediteranskih, japanskih i europskih destinacija u svijetu hrane (takve su kuhinje bogate hranom sa niskim glikemijskim indeksom).

Pridržavajući se dijeta, slijedeći dijetu i uzimajući dodatke prehrani, možete se brzo riješiti akni. Tijelo će jednostavno prestati izlučivati ​​zloćudne toksine koji provociraju pojavu mitesera i akni..

Neočekivani rezultati: „Dečki, nesumnjivo ćete biti ugodno iznenađeni složenim učincima pravilne prehrane. Stanje kože i noktiju, zuba i kose značajno će se poboljšati, rad gastrointestinalnog trakta poboljšat će se, metabolički proces će se normalizirati i višak kilograma će "nestati".

Prijatelji, ako znate druge učinkovite metode uklanjanja akni, onda svakako podijelite korisne informacije s našim čitateljima. U istraživanju bilo kojeg pitanja posebno se cijene informacije utemeljene na osobnom iskustvu..

Možda vam je pomogla preventivna maska ​​protiv akni ili ste pronašli "čudesan" proizvod koji neutralizira pojavu mikotoksina u tijelu. Ako izdvojite 2 minute svog vremena za pisanje komentara, možete postati "spasitelj" za milione sunarodnjaka.

Vidimo se uskoro na našim blogovskim web stranicama! Sve najbolje! ?

Dijeta za čišćenje lica od akni

Akne predstavljaju problem ne samo adolescenata, već i odraslih žena. Njihov izgled je uzrokovan neuravnoteženom prehranom, obiljem „junk“ hrane, lošom njegom kože i pogrešnim izborom kozmetike. Postoje i drugi razlozi, ali ponekad dijeta može pomoći..

Indikacije za uporabu

Na prvi pogled može se činiti da nema veze između stanja kože i prehrane. To nije slučaj, jer koža osjetljivo reagira na procese u tijelu. A ako probavni sustav ne funkcionira ispravno, a "krive" tvari uđu u tijelo, onda će to sigurno utjecati na lice.

Glavna indikacija za dijetu protiv akni na licu je prisutnost akni ili akni. Glavni cilj prehrane: riješiti se nedostataka koji su se pojavili. Vrijedi napomenuti da ova metoda borbe ne daje trenutni učinak! Svaku prehranu mora odobriti specijalist (kozmetičar ili dermatolog).

Što su dijeta protiv akni

Vegetarijanac

Ovakav način prehrane možda neće donijeti očekivane rezultate ako osoba zloupotrebljava ne baš zdrave proizvode. Vegetarijanska prehrana podrazumijeva ne samo izbjegavanje mesa, jaja i ostalih životinjskih proizvoda, već i kruha, šećera, industrijski proizvedenih slatkiša i sode. Vegetarijanstvo vas može spasiti od akni, pod uvjetom da je uzrokovano stresom, probavnim smetnjama i lošom prehranom..

Kefir

Dno crta je jednostavna: možete piti kefir s niskim udjelom masti u neograničenim količinama. Uz to, prehrani treba dodati zeleni čaj, još uvijek mineralnu vodu, voće i povrće. Maksimalno, na ovoj dijeti možete „izdržati“ tjedan dana, u nedostatku bolesti probavnog sustava.

Heljda

Zahtijeva obvezno pridržavanje prehrane 7-14 dana. Primjer izbornika izgleda ovako:

• doručak: heljda, kuhana u vodi bez soli, kriška ustajalog crnog kruha sa sirom, čaj;
• ručak: čaša bilo kojeg soka;
• ručak: juha od povrća s mesnom i povrtnom salatom;
• popodnevni zalogaj: velika zelena jabuka;
• večera: kaša od heljde i kuhana riba.

Bez glutena

Prema dr. Franku Lipmanu, obilje glutena u hrani negativno utječe na stanje kože i izaziva pojavu akni. Hrana koja sadrži gluten može se zamijeniti:

• smeđa riža;
• kukuruz;
• heljda;
• krumpira;
• kupus;
• labud.

eliminacija

Mogućnost za one s alergijama na akne. Suština eliminacijske prehrane je dosljedno isključivanje iz prehrane hrane koja može izazvati alergijsku reakciju. Eliminirajući nadražujući proizvod, možete se zauvijek riješiti akni. Glavni zadatak je identificirati alergen, što može trajati neodređeno vrijeme..

Faze čišćenja tijela

Kozmetika koja se koristi u borbi protiv akni može biti frustrirajuća. Jer uzrok akni je slaganje tijela i nakupljanje toksina u njemu. Stoga ne samo da koža treba čišćenje, već i tijelo. Posebna se pažnja posvećuje crijevima, jetri i krvi.

Čišćenje se provodi kod kuće, a zahtijeva sustavnost, vrijeme i dosljednost. Prije svega, provodi se čišćenje crijeva, što podrazumijeva prijelaz na zdravu prehranu i neke postupke. Važne točke:

• hrana mora sadržavati dovoljnu količinu vlakana;
• obvezno pridržavanje režima pijenja;
• za normalizaciju crijevne biocenoze preporučuje se upotreba "živih" jogurta i pripravaka "Bifidumbacterin", "Linex", "Laktiale";
• za čišćenje crijeva možete koristiti slanu otopinu kupusa ili laksative.

Čišćenje jetre

Nakon uklanjanja pogrešaka u crijevima, trebali biste se "pobrinuti za jetru". Da biste to učinili, možete koristiti lijekove koji poboljšavaju rad ovog organa i uklanjaju žuč. Postoje mnogi recepti tradicionalne medicine koji bi se u praksi trebali primjenjivati ​​samo uz pristanak liječnika..

Paralelno s tim, preporučuje se uzimanje hepatoprotektora, uključujući i one prirodnog podrijetla (zob i sva jela pripremljena na njegovoj osnovi).

Pročišćavanje krvi

Provodi se zadnji, a najčešće se taj proces događa automatski, nakon što se osoba pobrinula za čišćenje crijeva i jetre. Za pročišćavanje krvi možete koristiti i biljne pripravke i obični češnjak, koji se mora jesti nekoliko češnjaka dnevno. Odličan način čišćenja krvi bez nepotrebnih mirisa je čaša vode s limunom ujutro i čaša čaja od kamilice navečer..

Obnavljanje sastava sebuma

Izlučivanje lojnih žlijezda (sebuma) sastoji se od voska, stirena, kolesterola, masnih kiselina, triglicerida i drugih tvari. "Problematičan" sebum (sebum) ima "pogrešan sastav". Omega-3 i Omega-6 masne kiseline obdarene protuupalnim svojstvima manje su u njemu.

I omega-9 masne kiseline, koje sebum čine viskoznijim - više. To uzrokuje začepljivanje pora sebumom, a prištići i komedoni nastaju na koži kojoj nedostaje prirodna obrana od upale. Taj se problem može riješiti samo prilagodbom prehrane..

Korisna i nezdrava hrana

Bezvrijedna hrana je na rubu svima i rijetko postoji osoba koja ne zna za postojanje "crne liste". Uključuje namirnice koje biste trebali isključiti iz prehrane:

• Banane (bogate škrobom).
• Brza hrana.
• Bilo koji slatkiši.
• Dimljeni proizvodi.
• Masno meso i slanina.
• Alkohol.
• Jaki čaj i kava.
• Mljevena riža.
• Kruh od pšeničnog brašna, peciva.
• Masna i začinjena jela.
• Kobasice i kobasice.
• Životinjske masti.
• Kukuruzne pahuljice i štapići.
• Kiselo vrhnje.
• Sladoled.

Odobreni i visoko preporučeni proizvodi

• Povrće i voće.
• Plodovi mora i bilo koje ribe.
• Nemasno meso.
• Bilo koje žitarice, osim polirane riže, kaše i proso (zbog visokog glikemijskog indeksa).
• orašasto voće.
• Polnozrnat ili crni kruh.
• Fermentirani mliječni proizvodi, isključujući masne skute.
• Sir u malim količinama.
• Pileće jaje (ne više od 2 kom. Tjedno).
• Biljne masti.

Visoko preporučeni proizvodi uključuju:

1. Limun - poboljšava imunitet i normalizira metabolizam.
2. Svježi korijen đumbira - detoksicira krv.
3. Peršin - najveći učinak ima juha, koja se mora piti ujutro na prazan želudac.
4. Češnjak - pomaže u suzbijanju patogene mikroflore.
5. Mekinje su dodatni izvor B vitamina.
6. Riblje ulje - dodatni izvor vitamina D.

Jelovnik za tjedan dana

Trajanje prehrane ne može biti manje od dva tjedna i više od tri. Morate ga ponavljati 2-3 puta godišnje..

Recepti za jelo

Teletina u "omotnicama"

Potreban:

1. Teletina - 300 g.
2. Špinat - 150 g.
3. Mrkva - 2 komada.
4. Kuhana riža - 100 g.
5. Soja umak - 1 žlica l.

Teleću narežite na male komade i pospite sojinim umakom, stavite na list špinata, zamotajte u omotnicu. Svaku omotnicu stavite na foliju, pospite naribanom mrkvom i dodajte rižu. Zamotajte čvrsto i pecite u pećnici.

Vitaminska salata

Priprema je krajnje jednostavna. Trebate uzeti u proizvoljnim omjerima svježe krastavce, papriku, rajčicu, luk i zeleni luk, kuhani grah. Kombinirajte nasjeckane sastojke i salatu začinite smjesom limunovog soka i maslinovog ulja. Možete dodati malo sojinog umaka.

Krem juha

1. Jedan krumpir.
2. Luk - 1 komad.
3. Bugarski papar - 1 komad.
4. Mrkva - 1 kom.
5. Karfiol - 2 cvasti.
6. Kopriva.
7. Pileći bujoni.

Luk narežite na kockice i kuhajte. Nakon 5 minuta nakon ključanja dodajte nasjeckanu mrkvu i cvjetaču, na kraju kuhanja - sjeckani luk i papriku. Izvadite povrće iz tave prorezanom žlicom, ohladite i mljeveni blenderom. Kombinirajte s juhom, ukrasite koprom.

Osnove pravilne prehrane za akne kod žena

Hormonske promjene neizbježno se pojavljuju tijekom života svake žene. Ne iznenađuje da se akne mogu pojaviti i tijekom puberteta i tijekom trudnoće. Također, akne na licu pojavljuju se prije menstruacije. Hormonska pozadina kod žene u rodnoj dobi može se mijenjati nekoliko puta mjesečno! Pridržavanje nekih dijetalnih pravila pomoći će vam da se riješite akni:

1. Iz prehrane eliminirajte lako probavljive ugljikohidrate koji dramatično povećavaju razinu šećera u krvi.
2. Osigurajte da biljne masti u prehrani prevladavaju nad životinjskim mastima.
3. Zamijenite "brze" ugljikohidrate "sporima", niskim glikemijskim indeksom.
4. Koristite visoko učinkovite lijekove za čišćenje crijeva, na primjer, "Polysorb" i "Enterogel".
5. Prestanite piti kofeinske napitke koji stimuliraju hormon kortizol.

Koji se rezultati mogu dobiti

Promjena prehrane u ranim danima može potaknuti pojavu novih akni. To se ne treba bojati, jer na taj način tijelo reagira na promjene u načinu prehrane. Otprilike tjedan dana nakon početka prehrane, mogu se primijetiti prve promjene: broj akni će se smanjiti, ten će izravnati, masni sjaj će se smanjiti..

Također, takva je dijeta vrlo korisna u čišćenju tijela i laganom mršavljenju. Ali, nijedna dijeta ne može biti alternativa tretmanu i kozmetičkim postupcima, jer je dio složene terapije. Akne mogu imati ozbiljne uzroke, pa je potrebno savjetovanje dobrog dermatologa ili kozmetologa.

Korisni savjeti

1. Ne možete koristiti klistir za čišćenje crijeva..
2. Pijte najmanje 2 litre vode dnevno.
3. Dopuštena su samo kuhana, pečena, pirjana jela na pari.
4. Ne smijete konzumirati slatkiše, jer aktiviraju rad lojnih žlijezda..
5. Da biste uredili svoju kožu, u prehranu morate svaki dan uključiti hranu bogatu cinkom i vlaknima..
6. Mliječni proizvodi povećavaju proizvodnju sebuma jer sadrže laktozu. Stoga treba napustiti njihovu upotrebu..

Pitanje odgovor

Da li post pomaže protiv akni? Duga stanka u obroku pokreće promjene koje blagotvorno utječu na kožu. Budući da se ravnoteža vode i soli stabilizira, poboljšava se cirkulacija krvi i dolazi do obnove stanica. Ali morate pravilno gladovati, a nespremni ili bolesni ljudi to ne mogu učiniti..

Mogu li se akne iscijediti? Dermatolozi ne preporučuju provođenje takvog postupka sami, kod kuće. Jer postoji mogućnost infekcije i stafilokoka. Kvalificirani kozmetolog trebao bi istisnuti akne.

Ako pronađete pogrešku pri pisanju ili netočnost, odaberite dio teksta i pritisnite Ctrl + Enter.

10 namirnica koje uzrokuju akne dok ih jedete

Specijalisti još uvijek ne razumiju problem akni. Znanstvenici se neprestano svađaju što uzrokuje ovu neugodnu bolest, koja je mnogima poznata iz prve ruke. Ipak, istraživači su gotovo jednoglasni da pogrešna prehrana može izazvati napad akni. Svaki proizvod koji jedemo ima vlastiti učinak na proizvodnju inzulina, sebuma, imuniteta i mnogih drugih procesa koji utječu na stanje kože. A ako pod utjecajem nečega pojedenog nešto pođe po zlu u ovom suptilnom sustavu, rezultat je često "očit" u svim osjetilima. Koju hranu koja uzrokuje akne treba jesti s oprezom ili je, ako je moguće, potpuno isključiti iz prehrane??

Mliječni proizvodi

Mlijeko ili njegovi "derivati" (poput sira, vrhnja ili sladoleda) prijeti riziku za oboljele od akni. To ne znači da mlijeko treba odmah odbaciti, već treba kontrolirati njegovu konzumaciju, posebno u obliku prerađene ili masne hrane. Mlijeko sadrži hormon rasta, koji potiče proizvodnju stanica u tijelu. Čini se, što nije u redu s ovim, pomlađenim pomlađivanjem? Međutim, odraslom tijelu ne treba ova količina hormona rasta, i kao rezultat, tijelo proizvodi "dodatne" stanice kože koje začepljuju pore i uzrokuju akne..

Također, mliječni proizvodi podižu razinu inzulina u krvi, što povećava proizvodnju sebuma - i vidimo isti rezultat. Obrano mlijeko neće spasiti situaciju: ne radi se o mastima, već o kemijskom sastavu samog proizvoda. Najbolja alternativa je da se mlijeko povremeno zamjenjuje vegetarijanskim kolegama: sojino mlijeko, bademovo mlijeko i druge vrste..

Brza hrana

Brza hrana sastavni je dio našeg života, a ponekad je jednostavno nemoguće bez nje. Međutim, treba platiti za brzinu i vedar ukus, kako zbog vitkosti figure, tako i zbog ljepote kože. Svaki hamburger, kriška pizze ili paket pomfrit sadrži bezbroj sastojaka koji mogu izazvati akne. To nisu samo zabranjene količine ulja i soli, već i takvi "izazivači problema" tijela kao trans masti, zasićene masti i rafinirani ugljikohidrati. Mogu izazvati hormonalnu neravnotežu koja može odmah utjecati na kožu i smanjiti otpornost tijela na upalu. A kako su akne usko povezane s upalnim procesom, sljedeća egzacerbacija nakon porcije "brze hrane" gotovo je neizbježna.

Iz ove je situacije samo jedan izlaz: minimizirati upotrebu brze hrane i ako stvarno želite nešto štetno, pripremite najsigurniji analog kod kuće. U svakom slučaju, sigurno ćete znati da je ulje za prženje domaće pomfrit koristilo samo jednom..

Mliječna čokolada

Da, imamo loše vijesti za one sa slatkim zubom. Mliječna čokolada, koju mnogi vole, jedan je od glavnih neprijatelja bistre kože. Velika količina masti, šećera i mliječnih bjelančevina - svaka od ovih komponenti i pojedinačno može uzrokovati nastanak akni, pa zajedno „rade“ gotovo nepogrešivo.

Situacija je nešto bolja s tamnom čokoladom. Ona, poput svog slađeg kolege, može izazvati akne zbog visokog sadržaja masti, ali zbog puno niže količine šećera u sastavu ne djeluje agresivno na kožu. S druge strane, antioksidanti kojima je tamna čokolada bogata imaju protuupalni učinak, što je vrlo važno u borbi protiv akni. Stoga je svima koji ne mogu proživjeti dan bez čokolade bolje prebaciti se na tamne sorte i jesti ih u malim količinama - na taj ćete način dobiti samo prednosti čokolade..

Kruh i peciva

Unatoč činjenici da mnogi od nas (posebno jačeg spola) još uvijek teško zamišljaju obrok bez komadića kruha, sve se češće čuju fraze da je ovaj proizvod relikvija prošlosti. U svakom slučaju, u svom "tradicionalnom" obliku s obiljem glutena. Prema znanstvenicima, mnoge su kožne bolesti povezane s osjetljivošću na gluten, smanjuje imunitet i protuupalni ton tijela. Ali to nije sve: kruh sadrži šećer koji podiže razinu inzulina u krvi, a samim tim i proizvodnja sebuma - nažalost, ovo je izravan put do akni..

Prema posljednjim istraživanjima, kruh također može "neutralizirati" korisne učinke antioksidanata, pa se tijelo manje suočava s prijetnjom drugog rascjepa kožnih problema. Ova štetna svojstva primjenjuju se i na mnoge druge proizvode od brašna, poput tjestenine i ostalih proizvoda od bijelog brašna. Teško je potpuno napustiti brašno, ali ako je moguće, bolje je prebaciti se na palete bez glutena, a kod kuće bijelo brašno zamijeniti integralnim brašnom.

Biljna ulja

Višak biljnih ulja u prehrani nije samo višak masti, već i posebne omega-6 masne kiseline. Nemojte ih brkati s omega-3 koji se nalaze u ribama - oni, naprotiv, pomažu da se riješite akni. Ali omega-6, koji su dio suncokretovog, sezamovog, kukuruznog i drugog biljnog ulja, djeluju upravo suprotno: unos u tijelo u velikim količinama izaziva upalu, uključujući akne.

No, ni biljna ulja ne biste trebali potpuno napustiti: ona su potrebna za pravilno funkcioniranje tijela, dobar metabolizam i održavanje krvnih žila u dobroj formi. Dovoljno je minimizirati količinu "štetnih" ulja - posebno onih koja zagrijavate pri prženju. Načini kuhanja u kojima ulje uopće nije potrebno - pomoći će vam na roštilju, pečenju, kuhanju.

Ako i dalje želite nešto pržiti, upotrijebite pribor za kuhanje bez ljepljenja u koji možete pržiti hranu bez ulja ili u minimalnoj količini. I u salatama pokušajte koristiti nerafinirana hladno prešana ulja: ako im dodate malo toga, koristi nadmašuju moguće rizike.

Učinkovita dijeta protiv akni na licu: preporučena dijeta za svaki dan u tjednu

Problem borbe za ljepotu kože postaje sve hitniji za žene. Pogoršanje okoliša, nezdrava prehrana dovode do činjenice da sve više i više djevojčica starijih od 18 godina pate od pojave akni, akni.

Prilikom liječenja važno je ne samo ispravnu, sveobuhvatnu njegu kože, već i pravilnu prehranu..

Prilagođena prehrana može učinkovito riješiti problem osipa na koži.

Kakva bi trebala biti dijeta za čišćenje kože od akni, mitesera na licu, kako organizirati pravilnu prehranu i jelovnik za svaki dan u tjednu kako biste se riješili akni, naučit ćete iz ovog članka.

Kako će prehrana pomoći protiv osipa

Dermatolozi navode nekoliko glavnih uzroka akni koji nisu povezani s predmenstrualnim sindromom. To:

hormonalni poremećaji;

alergijska reakcija na kozmetiku;

nepravilna njega kože;

pothranjenost i poremećaji u radu gastrointestinalnog trakta.

Obično su za uklanjanje problema propisani lijekovi - kreme, masti i govornice za uklanjanje vanjskih manifestacija akni i liječenje dubokih slojeva epiderme od patogenih bakterija koje su ušle u njih, uzrokujući upalu.

Ali bez uspostavljanja ispravnog režima prehrane, čak i liječenje lijekovima nije uistinu učinkovito. Stoga liječnici propisuju posebne prehrane koje pomažu u uspostavljanju prehrane, vraćanju ispravnog rada crijeva i postizanju lijepe kože..

Ovaj pristup može učinkovito riješiti problem akni na licu i tijelu u relativno kratkom vremenu..

Dijeta ne daje trenutne rezultate, prva poboljšanja mogu se primijetiti najkasnije mjesec ili dva nakon normalizacije prehrane.

Proučite ljekovita svojstva luka i njihove kontraindikacije pomoću našeg članka.

Ima li koristi od sušenog kivija, što je to? Detaljan pregled će vam reći o tome..

Koju hranu trebate jesti

Mnoge su djevojke stotine puta čule od svojih majki ili starijih prijatelja o tome koliko su štetni čips i druga brza hrana, ali istodobno ih i dalje jedu.

I koža u skladu s tim reagira: tijelo lošije uklanja toksine, prekida se normalan rad lojnih žlijezda. Akne se pojavljuju na licu i tijelu, pore su proširene, proizvodnja sebuma je povećana, pore su začepljene.

Često, osim nabrojanih problema, postoji i siva, nezdrava koža..

Da biste postigli zdravu kožu i atraktivan izgled, očistite svoj hladnjak od štetne hrane. To:

čips, krekeri, hrana s visokim sadržajem pojačivača ukusa i mononatrijevog glutamata;

hrana s visokim udjelom šećera - aktivno izaziva stvaranje akni;

majoneza i masni umaci s konzervansima također trebaju biti isključeni iz prehrane;

dimljeno, prženo i masno meso ne smije se konzumirati;

gazirana pića, osim prirodne mineralne vode, također su zabranjena;

brza hrana, jaka crna kava na prazan želudac i alkohol trebali bi nestati iz vaše prehrane.

Trebao bi se ograničiti na upotrebu slatkih peciva, zamjenjujući ih prirodnim slatkišima - medom, bobicama, suhim voćem, domaćim sufleom.

I što je korisno uključiti u pravilnu prehranu protiv pogoršanja akni, veliki broj akni?

Pravi reanimator za kožu su sve vrste žitarica: pšenica, riža, zobena kaša, biserni ječam, heljda. Bogate su vlaknima, što povoljno djeluje na probavu, poboljšava rad crijeva.

Mršavo kuhano meso, piletina i bijela riba vrlo su korisni, to je izvor bjelančevina - građevinski materijal za nove stanice.

Skuhani sir, fermentirano mlijeko, kefir, fermentirani mliječni proizvodi trebaju stalno biti prisutni u prehrani. Pozitivno djeluju na crijeva, poboljšavaju probavu, čisti tijelo od toksina. Visoko udjela kalcija.

Sva povrće i voće, osim mahunarki, se moraju konzumirati.

Nezaslađeni kompoti, mineralna voda, biljni čajevi dobri su za želudac i crijeva. Zeleni čaj ima snažan antioksidativni učinak, poboljšavajući metabolizam i zdraviju kožu.

Laneno sjeme i laneno ulje pomažu u borbi protiv stvaranja viška kolesterola i normaliziraju proizvodnju sebuma. Mogu se dodati žitaricama, salatama. Ne možete kuhati s lanenim uljem.

Da rezimiramo. Pravilna prehrana za akne i siromašnu kožu treba uključivati ​​hranu koja sadrži: cink, selen, vitamine A, E, grupu B, vlakna i proteine.

Neki od nabrojanih hranjivih sastojaka mogu se naći u vitaminskim kompleksima i uzimati kao tablete kao dodatak prehrani..

Tjedni izbornik protiv akni

Da biste olakšali prelazak na pravilnu prehranu, za vas smo sastavili, uzimajući u obzir preporuke dermatologa, okvirni tjedni izbornik prehrane za uklanjanje akni.

Možete zamijeniti neku hranu ili piće u njoj, uzimajući u obzir gore navedene preporuke.

ponedjeljak

Doručak: sir sa svježim voćem ili bobicama i kiselo vrhnje - 250 g, zeleni ili biljni čaj, sendvič od raženog kruha sa sirom i maslacem.

Ručak: pileća juha s rajčicom, kupusom i rižom. Salata od radiča, kiselog vrhnja, zelenog luka. Od pića - mineralne vode ili biljnog čaja možete popiti šalicu slabe kave s mlijekom, bez šećera.

Večera: salata od rajčice, krastavaca i zelenila s preljevom od maslinovog ulja i limunovog soka. Pirjana riba u umaku od kiselog vrhnja s rižom kao prilog. Za slatkiše - voćna salata od banana, jabuka i naranči s jogurtovim preljevom.

Piće uključuje mineralnu vodu s limunom i mentom, zeleni ili crni čaj s mlijekom. Shu pu-erh je vrlo koristan - s malom količinom šećera, soli, mlijeka.

utorak

Doručak: zobena kaša s bobicama u mlijeku, vrući tost sa sirom i rajčicom na raženom kruhu. Od pića - pu-erh ili slaba kava s mlijekom.

Ručak: pileća prsa pečena u foliji, povrća salata od paprike, cherry rajčica i zelena salata s raženim krutonima. Od pića - mineralna voda, kefir ili biljni čaj.

Večera: juha od crvenog graha sa svježim rajčicama i piletinom. Salata od morskih plodova s ​​preljevom od maslinovog ulja i limunovog soka. Za slatkiše - kačkavalj bez šećera, sa svježim bobicama i kiselim vrhnjem.

Od pića - čaj, fermentirano pečeno mlijeko ili mineralna voda.

O korisnim svojstvima luka možete saznati u našem detaljnom pregledu..

A o prednostima špinata za žene pročitajte u drugoj publikaciji..

srijeda

Doručak: fermentirano pečeno mlijeko, skuta sa suhim voćem, voćna salata.

Ručak: juha od lososa s rižom, kuhana salata od pilećih prsa s rajčicama, zelena salata i svježi krastavac. Tost sa sirom. Od pića - biljni čaj, ajran, slaba crna kava bez šećera.

Večera: govedina na pari s gljivama pirjanim u kiselom vrhnju, pileći juha.

Od pića - mineralna voda s limunom, čaj s mentom.

četvrtak

Doručak: palačinke na kefiru sa kiselim vrhnjem, jogurt, kava s mlijekom, nije jaka.

Ručak: heljdina kaša s maslacem i pirjanim gljivama, povrća salata. Piće - mineralna voda s limunom, čaj od metvice, kava bez mlijeka.

Večera: juha od povrća bez dodavanja mesa, pirjana pileća prsa, voćna salata.

Od pića: kefir, fermentirano pečeno mlijeko ili ayran.

petak

Doručak: skuta s grožđicama i orasima, jogurt, kava s mlijekom.

Ručak: tost sa sirom i piletinom, salata od rajčice i krastavaca, juha od pilećih rezanci. Voćna salata. Od pića - biljni čaj, ajran, crni čaj.

Večera: kuhani jezik s rižom, voćna salata, jogurt. Od pića - mineralna voda, mlijeko ili kefir.

subota

Doručak: pšenična kaša s bobicama, jogurt. Od pića - mineralna voda ili biljni čaj.

Ručak: kuhana ili kuhana riba s povrćem, tost sa sirom. Mineralna voda s limunom, crna kava bez šećera.

Večera: skuta sa svježim voćem, heljdina kaša s piletinom pečenom u foliji. Biljni čaj ili shu pu-erh.

nedjelja

Doručak: zobena kaša s orasima i suhim voćem, tost sa sirom. Fermentirano pečeno mlijeko ili čaj od mente.

Ručak: pileća juha, povrća salata, krutoni s maslacem. Kava s mlijekom ili mineralnom vodom.

Večera: voćna salata, kolači od sira sa grožđicama, povrtna salata s jetrom. Čaj od metvice ili mineralna voda.

Najbolji zalogaji su salate od voća, orašastih plodova ili povrća. Preporučuje se piti najmanje 2 litre mineralne vode dnevno.

Meso ili riba samo su kuhani na pari ili kuhani, prženo meso treba u potpunosti isključiti iz prehrane.

Za preljev koristite maslinovo ili orahovo ulje. Suncokretovo ulje i margarin su zabranjena hrana.

Znate li koje su prednosti repa za tijelo muškaraca, žena i djece? Saznaj više sada!

Naša publikacija će vam reći o korisnim svojstvima i kontraindikacijama zelene rotkvice.

Ovaj članak detaljno razmatra ljekovita svojstva čaja od kamilice, moguću štetu, kontraindikacije.

rezultati

Ne biste trebali čekati trenutne rezultate odmah nakon prelaska na dijetu. Liječnici-dermatolozi obično nazivaju brojeve od 2 do 4 mjeseca - to je onoliko koliko je tijelu potrebno da se obnovi i pokrene mehanizam normalizacije metaboličkih procesa i uklanjanja toksina.

Plus - naviknuvši se na zdravu hranu, ukusnu, sami se uskoro nećete željeti vratiti na pogrešnu prehranu.

Slušajte svoje tijelo, brinite o njemu. Zdrava prehrana utječe na stanje kože, opći ton tijela, imunitet.

Počevši paziti na svoje zdravlje, napravit ćete ogroman korak ka zdravom životu i dobrom raspoloženju. A odsutnost akni doprinosi tome.

Dijeta za čišćenje kože lica od akni i akni

Akne su kožni poremećaji koji uzrokuju razne vrste nagnječenja i čireva na površini kože, koje se često nazivaju i aknama i prištićima. Akne i prištići nastaju kada se pore kože začepe mrtvom kožom i uljem. Akne su najčešće kod starije djece i adolescenata tijekom puberteta, kada hormoni izazivaju prekomjernu proizvodnju sebuma iz lojnih žlijezda. Neka istraživanja sugeriraju da dijeta za uklanjanje akni može pomoći u prevenciji i liječenju akni. Naime, jedenje hrane bogate složenim ugljikohidratima, cinkom, vitaminima A i E, omega-3 masnim kiselinama i antioksidansima povezano je s poboljšanim zdravljem kože i aknama..

Što je akna

Akne su kožni poremećaj koji na svojoj površini može dovesti do čireva i upala poput akni i prištića. Oni se mogu formirati bilo gdje na tijelu, ali su najčešći u:

Pojava akni i akni često je povezana s hormonskim promjenama u tijelu, koje se najčešće javljaju kod starije djece i adolescenata tijekom puberteta.

Akne nestaju bez liječenja, ali prilično sporo, međutim ponekad, kad akne počnu prolaziti, na drugim mjestima na koži mogu se pojaviti novi napadi. Ozbiljni slučajevi akni rijetko su opasni, ali mogu izazvati emocionalni stres i ožiljke na koži. Ovisno o težini stanja vaše kože, možda nećete poduzeti ništa za liječenje svog stanja, možete koristiti posebne tretmane poput krema, losiona, sapuna ili gelova, možete koristiti dijetu za uklanjanje akni ili možete pribjeći ozbiljnim lijekovima..

Što uzrokuje akne

Da bismo razumjeli zašto se akne javljaju na koži, moramo naučiti više o samoj koži. Površina kože prekrivena je malim rupama (porama) koje se spajaju na lojne žlijezde, a koje proizvode masnu tekućinu koja se naziva sebum. Vaše lojne žlijezde stvaraju sebum koji tada putuje na površinu vaše kože kroz tanki kanal zvan folikul.

Ulazeći na površinu kože kroz folikul, sebum uklanja mrtve stanice kože iz pora. Prištići i akne nastaju zbog začepljenih pora na mrtvim stanicama kože, viška sebuma, a ponekad i bakterija. Tijekom puberteta, hormoni često uzrokuju pretjeranu proizvodnju sebuma, što povećava rizik od akni.

Postoje tri glavne vrste akni:

1. Bijele glave - male pustule koje strše na površini kože koje nastaju kada su pore blokirane.
2. Crnoglavci (komedoni) - proširene, začepljene pore koje karakteriziraju sitne tamne mrlje na njihovoj površini.
3. Akne - pore su otvorene, omogućujući sebumu, bakterijama i mrtvim stanicama kože ulazak ispod kože. Pojavljuju se kao crvene izbočine koje ponekad imaju bijeli vrh ispunjen gnojom (reakcija tijela na bakterije).

Kako vaša prehrana utječe na vašu kožu

Vaša svakodnevna prehrana može negativno utjecati na stanje vaše kože. Neke namirnice podižu razinu šećera u krvi brže od drugih. Kad se šećer u krvi brzo poveća, to uzrokuje da tijelo oslobađa hormon inzulin, čiji višak u krvi može dovesti do prekomjerne proizvodnje sebuma u vašim lojnim žlijezdama, povećavajući rizik od akni i akni..

Neke namirnice koje uzrokuju šiljke inzulina uključuju:

• tjestenina
• bijela riža
• bijeli kruh
• šećer

Ove namirnice sadrže velike glikemijske ugljikohidrate koji potiču proizvodnju inzulina. To znači da su napravljeni od jednostavnih šećera. Čokolada također pogoršava akne, ali izgleda da ne utječe na sve ljude jednako, pokazala je studija objavljena u časopisu Journal of Clinical and Eesthetic Dermatology..

Drugi su istraživači istraživali povezanost takozvane "zapadnjačke prehrane" ili "standardne američke prehrane" i akni. Ova dijeta uvelike se oslanja na:

• visoki glikemijski ugljikohidrati
• mliječni proizvodi
• zasićene masti
• trans masti

Prema studiji objavljenoj u časopisu Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, ove vrste hrane potiču proizvodnju hormona koji mogu izazvati prekomjernu proizvodnju sebuma. Otkrili su i da je zapadnjačka prehrana povezana s većom upalom, što također može pridonijeti razvoju kožnih problema poput akni i akni..

Standardna američka dijeta postaje sve popularnija u zemljama ZND-a i doprinosi pogoršanju stanja kože s aknama

Koje namirnice mogu pomoći vašoj koži

Dijeta za uklanjanje akni uključuje konzumiranje hrane s niskim glikemijskim indeksom, koja se sastoji od složenih ugljikohidrata koji mogu smanjiti rizik od akni i akni na koži. Složeni ugljikohidrati nalaze se u sljedećim namirnicama:

• cijelo zrno
• mahunarke
• svježe voće i povrće

Hrana koja sadrži sljedeće sastojke također se smatra korisnom za kožu jer smanjuje upalu:

Dijeta za poboljšanje kože lica također treba sadržavati sljedeće namirnice:

• žuto i narančasto voće i povrće, poput mrkve, marelice i slatkog krumpira (yams)
• špinat i drugo tamno zeleno i lisnato povrće
• rajčica
• borovnica
• kruh od cjelovitog pšeničnog zrna
• smeđa riža
• quinoe
• purica
• sjemenke bundeve
• grah, grašak i leća
• skuše, haringe, inćune, losos, skušu i druge vrste masnih riba
• orašasto voće

Svatko je tijelo različit, a neki ljudi mogu primijetiti da kada jedu određenu hranu, stanje njihove kože se pogoršava. Ponekad je vrlo korisno eksperimentirati s dijetom protiv akni pod nadzorom liječnika kako biste vidjeli što najbolje radi za vas. Pri planiranju prehrane uvijek uzimajte u obzir bilo kakve alergije na hranu ili osjetljivost koju možda imate..

Postoje li znanstveni dokazi o učinkovitosti dijeta za problematičnu kožu

Znanstveno s obzirom na djelotvornost dijeta protiv akni na koži.

Dijeta sa niskim glikemije

Nekoliko nedavnih studija sugerira da, kao rezultat prehrane sa malo glikemije ili dijetom koja sadrži malo jednostavnih šećera, osobe s kožnim problemima mogu spriječiti akne i poboljšati izgled svoje kože. Istraživači su proučavali korejske pacijente i otkrili da dijeta sa niskom glikemijom tijekom 10 tjedana može dovesti do značajnog poboljšanja izgleda kože sklone aknama. U drugoj studiji, objavljenoj u časopisu Američke akademije za dermatologiju, istraživači su otkrili da je dijeta sa niskim glikemijskim proteinima s 12 tjedana rezultirala smanjenjem viška tjelesne težine uz poboljšanje kože sklonu aknama kod muškaraca..

Istraživanja također pokazuju da konzumiranje hrane bogate cinkom može biti korisno u sprečavanju i liječenju akni i akni. Namirnice bogate cinkom uključuju:

• sjemenke bundeve
• kašu
• govedina
• purica
• quinoe
• leća
• plodovi mora poput kamenica i rakova

U jednoj studiji, objavljenoj u časopisu BioMed Research International Journal, istraživači su ispitali odnos između razine cinka u krvi i težine simptoma akni. Cink je prehrambeni mineral koji ima važnu ulogu u razvoju kože, kao i u regulaciji metabolizma i razine hormona. Istraživači su otkrili da su niske razine cinka povezane s težim oblicima akni. Za osobe s teškim aknama, oni predlažu da se njihov unos cinka poveća na 40 mg dnevno. Studije pokazuju da bi ljudi bez akni i akni trebali konzumirati istu količinu cinka u svojoj prehrani.

Dijeta bogata cinkom za čišćenje kože lica od akni i akni može pomoći u uklanjanju suvišnih upala na koži i poboljšati njen izgled

Vitamini A i E

U studiji objavljenoj u Journal of Cutaneous and Ocular Toxicology, istraživači su otkrili da su niske razine vitamina A i E povezane i s teškim slučajevima akni. Oni nagađaju da ljudi koji imaju akne mogu smanjiti ozbiljnost svoje bolesti povećavajući unos hrane koja sadrži ove vitamine. Dijeta za kožu lica treba sadržavati sljedeće namirnice bogate vitaminima A i E:

Prije uzimanja dodataka vitamina A. razgovarajte sa svojim liječnikom. Toksičnost vitamina A može uzrokovati trajno oštećenje vitalnih organa.

Antioksidanti i omega-3 masne kiseline

Omega-3 masne kiseline su vrsta masti koja se nalazi u određenim biljkama i izvorima životinjskih proteina poput ribe i jaja. Antioksidanti su kemikalije koje neutraliziraju štetne toksine u tijelu. Smatra se da omega-3, zajedno s antioksidansima, smanjuju upalu u tijelu.

U brojnim studijama znanstvenici su pratili značajnu vezu između povećanog unosa omega-3 masti i antioksidanata i smanjenog simptoma akni. Studija objavljena u časopisu Lipids in Health and Disease otkrila je da su ljudi koji su uzimali svakodnevno omega-3 masne kiseline i dodatke antioksidanata imali smanjene simptome akni i poboljšali mentalno zdravlje. Budući da su akne često stresni stres, konzumiranje omega-3 i antioksidanata može biti vrlo korisno za osobe s ovim stanjem kože..

Rezimirati

Neke studije pokazuju da dijeta za uklanjanje akni i akni s određenom hranom može pomoći riješiti se akni i poboljšati zdravlje kože, ali stanje ne može u potpunosti izliječiti. Važno je razgovarati s liječnikom prije promjene prehrane kako biste bili sigurni da vaše prehrambene promjene nisu štetne za vaše zdravlje. Najbolji prehrambeni savjet za uklanjanje akni je da vaša prehrana treba sadržavati svježe organsko voće i povrće, zdravu proteinsku hranu i cjelovite žitarice..

Je li vam ovaj članak bio od pomoći? Podijelite ga s drugima!