Prehrana za čistu kožu: jelovnik za 28 dana. Rezultat je super!

Prehrana za čistu kožu: jelovnik za 28 dana. Rezultat je super!
Mi smo ono što jedemo - ova se fraza odnosi ne samo na naše zdravlje, već i na naš izgled. Koža nije iznimka. Ona poput ogledala odražava sve što se događa u tijelu. Nudimo vam posebno dizajniran jelovnik za čistu i zdravu kožu.

Ako se trudite nositi se s nesavršenostima kože kozmetičkim proizvodima, ali ne pratite svoju prehranu, nemojte se iznenaditi da čak i skupi proizvodi mogu djelovati. Hrana na tanjuru je važnija!

Ako želite učiniti svoje lice sjajnim i lijepim, slijedite određene prehrambene smjernice za čistu kožu. Za manje od mjesec dana vidjet ćete prave promjene.

Prehrana za čistu kožu. Lijepa i blistava koža: jelovnik za 28 dana

• Kako djeluje jasna prehrana kože
• Izbornik ishrane za čistu kožu 28 dana

Kako djeluje jasna prehrana kože

Ako su se osipi, akne i druge nesavršenosti počeli pojavljivati ​​na licu sve češće i češće, a sama koža postala potamnjena i siva, razlozi su najvjerojatnije unutarnji.

Među njima mogu biti hormonalne promjene, visoki šećer u krvi i unutarnji upalni procesi koje mogu uzrokovati virusi, bakterije, pa čak i paraziti. Sve to pojačava rad lojnih žlijezda, što dovodi do začepljenih pora..

Naravno, vrijedno je započeti s revizijom vanjske njege kože Provjerite da li se pravilno brinete o svojoj koži? Da li ga dovoljno temeljito očistite i navlažite? Ako je s ovim sve u redu, tada biste trebali razmisliti o nevidljivoj strani problema..

Hrana je izvrsna za borbu protiv upale. Morska riba bogata je omega-3 kiselinama koje imaju protuupalno djelovanje. Za prevenciju je dovoljno jesti losos, pastrmku, tunu, sardine itd. Barem dva puta tjedno..

Također ove kiseline sadrže lanene sjemenke (i ulje iz njih) i orahe. Također je korisno češće uključiti ove namirnice u prehranu..

Druga učinkovita tvar koja ublažava upalu je cink. Mahunarke (posebno grah i grašak), kikiriki, meso i jetra bogati su cinkom. No neke tvari (kazein iz mliječnih proizvoda i fitinska kiselina iz riže i kukuruza) sprječavaju da se cink dobro apsorbira. Razmislite o tome prilikom sastavljanja prehrane..

Birajte namirnice s niskim glikemijskim indeksom da smanjite šećere na šećeru..

Sva bezvrijedna hrana obično ima visoki glikemijski indeks, pa ga probavni sustav brzo apsorbira i dramatično povećava šećer u krvi.

Pogledajte također: SALT FACE! NEVIDLJIVO POPRAVLJANJE LICA. VRIJEDNO POKUŠAJA!

Da bi se nosilo s njom, tijelo proizvodi inzulin. Zbog njega raste razina testosterona što pojačava rad lojnih žlijezda..

Proteini i složeni ugljikohidrati polako se probavljaju, održavajući konstantnu razinu inzulina.

Usput, čak i rukovanje hranom sa niskim GI ima svoje tajne. Prženje i kuhanje povećava razinu GI bilo koje hrane. Stoga je bolje jesti povrće sirovo (u ekstremnim slučajevima, gulaš), kuhati tjesteninu samo do al dente, te peći ili pirjati meso i ribu.

Također pokušajte kombinirati i bjelančevine i ugljikohidrate u jednom obroku, na primjer, jedite piletinu s heljdom ili povrćem. Također smanjuje šiljake šećera u krvi..

Jao, mliječni proizvodi su neprijatelji bistre kože. Ako ste ljubitelj jutarnjeg lattea ili cappuccina, tada učinite štetu licu vlastitim rukama..

Izbornik ishrane za čistu kožu 28 dana

Ispod je detaljan jelovnik za tjedan dana, u kojem se jela nikada ne ponavljaju. Uz njegovu pomoć lako ćete izdržati 4 tjedna raznoliku prehranu..

Ako vam se ne sviđa nijedan njihov proizvod, lako ih možete zamijeniti korisnim analogima..

Prehrana za čistu kožu

ponedjeljak

Doručak: smoothie od borovnice (u miješalici pomiješajte borovnice (odmrznute), lanene sjemenke, sojin jogurt ili biljno mlijeko)

Snack: heljdin kruh s hummusom

Ručak: grčka salata (zelena salata, rajčica, crveni luk, paprika, masline i feta sir)

Večera: gulaš od sojevog tofua (tofu pospite mrkvom, karfiolom, paprikom, na vrhu pospite orasima)

utorak

Doručak: Cijeli pšenični tost s jajetom i svježim rajčicama

Snack: voćna salata i 30 g oraha

Ručak: kineska salata od piletine (pomiješajte kineski kupus, piletinu, mrkvu, zeleni luk i zeleni grah, začinite sojinim umakom s žličicom sezamovog ulja)

Večera: pečeni brodski patlidžani (za punjenje: mrkva, karfiol i brokula, kikiriki)

srijeda

Doručak: hranjivi bobični smoothie (pomiješajte jagode ili druge bobice, sojino mlijeko i žličicu kikirikijevog maslaca u blenderu)

Snack: talijanska bruschetta (pržite komad ciabatte bez ulja, na vrhu rajčice, sol, češnjak, svježi bosiljak i maslinovo ulje)

Ručak: Cjelovita tortilja sa humusom i povrćem na žaru

Večera: tjestenina sa škampima (kuhajte durum tjesteninu, pržite gljive i škampe, začinite umakom od rajčice s bosiljkom i sve zajedno kombinirajte)

četvrtak

Doručak: Kruh od cjelovitog zrna s kikirikijevim maslacem i nekoliko indijskih orah

Snack: jogurt od jabuke i soje

Ručak: salata "Nicoise" (zelena salata, konzervirana tuna, kuhano jaje, rajčica, zeleni grah + maslinovo ulje preljev s balzamičnim ocatom)

Večera: klasična pirjana punjena paprika

Pročitajte i: CUCUMBER MASK. ŠTO JE NEIZVIJESNA PREDNOST ZA KOŽU??

petak

Doručak: soja jogurt parfait (slojeviti jogurt s bobicama, zobene pahuljice i lanene sjemenke)

Snack: mrkva, celer ili krastavci s hummusom

Ručak: pileća salata na roštilju (špinat, avokado, piletina, paprika, naranča + maslinovo ulje prelivom balzamičnog octa)

Večera: pečena bijela riba i salata s rajčicom, avokadom i zelena salata

subota

Doručak: kajgana bez mlijeka s brokulom i paprikom

Snack: voćna salata sa sjemenkama

Ručak: pečene gljive punjene paprikom i lukom

Večera: pečeni losos sa zelenim grahom i paprikom

nedjelja

Doručak: zobena kaša s borovnicama u sojinom mlijeku bez šećera

Snack: kruška s kikirikijevim maslacem

Ručak: pileća salata (zelena salata, jabuka, piletina, grožđe, orasi, limunov sok + bilo koji preljev s niskim udjelom masti) i kriška integralnog kruha

Večera: ćevapi od govedine i povrća

Naravno, ozbiljan sveobuhvatan pristup borbi za čistu kožu uključuje isporuku testova i drugih pregleda te imenovanje postupaka ili lijekova. Ali prvo provjerite svoj hladnjak..

Ako ste navikli jesti nesretno, sasvim je moguće da je u tome i poanta. U ovom je slučaju 28 dana (ili četiri tjedna) promjena u prehrambenom sustavu dovoljno za čišćenje kože..

Ispravna, hranjiva, zdrava i raznolika prehrana ključ je uspjeha!

Jeste li spremni za 28-dnevni maraton bistre kože? Isprobajte i uživajte u rezultatima!

Dijeta za lijepu kožu: dijetalni izbornik za problematičnu kožu, recenzije

Dijeta za kožu lica: pregledi i rezultati

Dijeta za kožu je sastavni dio njege kože koliko i upotreba kozmetike.

Konzumiranjem zdrave hrane možete se uspješno riješiti mnogih nedostataka i spriječiti njihovu pojavu..

Zdrava hrana može utjecati na ljepotu kože na najpozitivniji način: ukloniti akne i akne, normalizirati lojne žlijezde, izravnati postojeće bore i usporiti proces starenja iznutra.

Dijeta za čišćenje kože je pravilno uravnotežena dijeta koja uključuje hranu bogatu vitaminima i drugim hranjivim tvarima, među kojima treba izdvojiti nekoliko skupina:

• Agrumi: bogati vitaminima (posebno C). Oni uklanjaju slobodne radikale, potiču proizvodnju kolagena, povećavaju elastičnost i učvršćuju iscrpljenu epidermu;
• Plodovi mora puni su cinkom i omega-3 kiselinama. Obnavlja stanice, sprečava rano starenje, ublažava upale, uklanja akne i akne;
• Povrće (zeleno i narančasto) bogato je vitaminom A koji ublažava upalu, produljuje mladost i aktivira tamnjenje;
• Orasi sadrže vitamin A koji sprečava starenje i štiti dermis od ultraljubičastog zračenja;
• Žitarice (zobene pahuljice, riža, itd.) Zasićuju tijelo vitaminom A i rutinom, koji vlaže i pročišćavaju epidermu, pomlađuju i sprječavaju pojavu iritacija.

Osobitosti prehrane za zdravlje kože su u tome što je, ovisno o njezinoj vrsti, potrebno konzumirati određene namirnice:

• Krastavci, grejp, avokado, soja, tunjevina, pastrmka, losos, orasi, marelice, mrkva, bundeva, brokoli i piletina korisni su za masnu dermis;
• Za suhu - pšenica, jagode, borovnice, špinat, mlijeko, jogurt, dinja, papar, bijeli kupus, valjani zob;
• Za problematične - češnjak, jaja, bademi, zelena salata, kupus, luk, mliječni proizvodi.

Prednosti prehrane za čišćenje i poboljšanje kože su u tome što tijelo počinje primati sve potrebne tvari, zbog čega se uklanjaju toksini i toksini, metabolizam se normalizira, crijeva se čiste - ti čimbenici izravno utječu na stanje epiderme i dlake.

Koji se proizvodi smatraju štetnima za kožu lica:

• Svi slatkiši;
• Bilo koji alkohol;
• Brašno;
• Crni čaj i kava;
• Sol i začini.

Apsolutno svi mogu koristiti dijetu za čišćenje kože. Ako izbornik sadrži proizvode koji izazivaju pojedinačnu netoleranciju, oni se mogu zamijeniti drugim.

Dijeta za kožu lica: jelovnici i najbolji recepti za poboljšanje kože

Dijeta za kožu od akni

Pojavom svih vrsta problematičnih osipa - akni, akni, akne, post-akne - važno je razviti vlastitu prehranu i pridržavati se dok se nedostaci ne uklone, kao i izuzeti svi štetni proizvodi s gornjeg popisa.

Provjerite tjelesnu masnoću%, BMI i ostale važne parametre

Približni izbornik prehrane za akne u trajanju od 7 dana

• Ujutro jedemo zobene pahuljice i voće, pijemo zeleni čaj;
• Imamo ručak s kuhanim jajem i pilećom juhom, opran sokom od mrkve;
• Večeramo s kriškom kuhane ribe s niskim udjelom masnoće, kuhanim povrćem s kriškom kruha, isperemo s dekocijom divlje ruže.

• Ujutro jedemo sir s niskim udjelom masti (100 g), pijemo bobica koktel;
• Za ručak jedemo goveđu juhu, popijemo šalicu zelenog čaja;
• Večeramo uz prilog od povrća i kuhane pileće prsa, pijemo kefir.

• Doručkovat ćemo uz voćnu salatu i sok od brusnica;
• Imamo ručak s juhom, povrtnom salatom i čajem (zeleni);
• Navečer jedemo heljdu kuhanu u vodi, pijemo kefir.

• Doručkujemo s kašom od proso, zelenim čajem i voćnom salatom;
• Za ručak kuhamo juhu od pureće pureće masti, pijemo kompot;
• Večeramo sa 100 g nemasnog govedine, pirjanog povrća i obranog mlijeka (1 čaša).

• Ujutro jedemo voćnu salatu, skute s niskim postotkom masti, popijemo šalicu zelenog čaja;
• Ručak smo s ribljom juhom, sendvičem od sira i crnim kruhom, ispranim juhom od divlje ruže;
• Za večeru - heljda na vodi i žele.

• Doručkujemo kuhano jaje, povrtnu salatu s limunom i čašu kefira;
• Imamo ručak s ječmenom kašom, pilećim prsa i kompotom;
• Večeramo sa voćnom salatom, pijemo zeleni čaj.

• Doručkujemo s kašom od proso, par voća i fermentiranim mlijekom s malo masnoće;
• Za ručak - pileća juha i čaj;
• Večeramo sa 100 g nemasne ribe, sira i žele.

Dijeta za čistu kožu

Da biste se riješili akni i dugoročno očuvali ljepotu kože, morate se pridržavati ove prehrane 1 put u 2-3 mjeseca, koja traje tjedan dana. Paralelno se preporučuje upotreba prirodnih maski i pilinga za lice.

Uzorak jelovnika za svaki dan:

• Doručkujemo zobene pahuljice s mlijekom, suhim marelicama, grožđicama i suhim voćem, pijemo kakao ili zeleni čaj;
• Nakon par sati popijemo čašu voćnog soka;
• Imamo ručak s juhom od povrća s povrćem, gulašem i pilećim prsa;
• Popodnevna užina s orasima (30 g) i čašom zelenog čaja;
• Večeramo uz heljdinu kašu i povrtnu salatu s korijenom celera i zelenim graškom;
• Prije odlaska u krevet popijemo čašu kefira.

Dijeta za kožu i kosu

Da biste poboljšali stanje dermisa, noktiju i kose, preporučuje se koristiti ovu dijetu jednom mjesečno. Nakon par tjedana primijetit ćete da su nokti postali jači, kovrče su prestale ispadati, a koža izgleda svježije i mlađe.

• Za doručak, pomiješajte skuti sir s malo masnoće sa 1 žličicom. med i bobice, pijemo čaj od kamilice;
• Ručak s piletinom na žaru, celerom (2 stabljike), dvije paprike i 5 šljiva;
• Za poslijepodnevnu užinu popijemo čašu kefira i za užinu popijemo grickalicu;
• Večeramo s pečenim krumpirom (1 kom.), Karfiolom prženim u jajetu, popijemo šalicu zelenog čaja.

Dijeta za problematičnu kožu

Uz pojavu akni, akni, obilnog sebuma važno je na vrijeme obratiti pažnju na zdravu prehranu: potpuno isključite prženu hranu i jedite samo svježe ili kuhano povrće, mršavo meso, voće i ribu dva tjedna.

• Ujutro jedemo salatu od krastavaca i rajčice s lišćem salate, popijemo šalicu kefira;
• Snack od badema (30 g);
• Imamo ručak s kuhanim kupusom, mrkvom i lukom, pilećim prsima, opranim čašom soka;
• Za poslijepodnevni međuobrok - par nezaslađenih jabuka;
• Večera uz povrtni gulaš i dvije svježe slatke paprike.

Dijeta kod gljivičnih kožnih bolesti

U prisutnosti različitih vrsta gljivičnih infekcija preporučuje se strogo pridržavanje prehrane do potpunog oporavka. Dijeta uključuje mliječne proizvode, jaja, morske trave, krastavce, jabuke, trešnje, crvenu papriku, bilje, repe, a jela trebate začiniti 1 žličicom. ulje crnog kima.

• Doručkujemo heljdinu kašu s mekinjama, pijemo čaj;
• Pojedite nekoliko jaja;
• Za ručak kuhamo pirjani kupus, jedemo uz povrtnu salatu i kuhani krumpir;
• Večeramo sa salatom od morskih plodova i kriškom mekanog kruha.

Dijeta za mikozu kože

Za liječenje mikoze - jedne od vrsta gljivičnih bolesti - koristi se posebna prehrana, koje se moramo pridržavati do oporavka. Možete jesti sve što želite, osim sljedeće hrane: bijeli kruh, tijesto kvas, rezanci, bijela riža, džem i konzervi, masna i pržena hrana, kruška, banana, smokve i grožđice.

Glavni naglasak u jelovniku trebao bi biti na mlijeku, kuhanoj piletini, tamnoj riži, jajima, heljdi, kukuruzu, juhi od šipaka, mahunarkama, repe i kupus.

Približni dnevni izbornik:

• Ujutro jedemo heljdinu kašu i pijemo juhu od šipka;
• Nakon par sati popijemo čašu mlijeka;
• Imamo ručak s komadom kuhanog pilećeg fileta, pirjanim kupusom i dva krumpira;
• Za večeru - salata od kuhane repe, začinjena kiselim vrhnjem.

Dijeta za čvrstu kožu

Za vraćanje elastičnosti i produljenje mladosti dobro je prilagođena ova dijeta kojih se treba pridržavati dva tjedna, izmjenjujući dane proteina i ugljikohidrata.

Dan proteina:

• Doručkujemo s jogurtom pomiješanim s bobicama, jedemo tost od cijelog zrna, pijemo čaj;
• Zalogaj na pečenoj jabuci punjenoj grožđicama i medom;
• Za ručak pripremite salatu s lososom, biljem, rajčicom i smeđom rižom;
• Za popodnevni zalogaj jedemo nektarin ili jabuku;
• Večeramo s pilećim dojkama i kuhanom heljdom s povrćem.

Dnevni izbornik ugljikohidrata:

• Doručkujemo omlet s rajčicom, pijemo kavu;
• Nakon 2 sata jedite zobene pahuljice s orasima i cimetom;
• Imamo ručak s juhom od povrća, pireom od krumpira i kuhanom govedinom;
• Za popodnevni zalogaj jedemo krušku ili bananu;
• Večeramo uz kašu od sira i bobica, pijemo voćni koktel.

Savjetujemo vam i da pročitate članak Dijeta za lijepu kosu.

Mnogi liječnici preporučuju svim ženama da povremeno slijede jedan od prikazanih režima prehrane, birajući ga u skladu s tipom kože i problemima koje je potrebno riješiti. Nakon nekoliko takvih ciklusa, obično se vide predivni rezultati prehrane za poboljšanje kože lica:

• Problemi osipa nestaju;
• Ton i elastičnost se povećavaju, bore se izglađuju;
• Gljivične bolesti brže se liječe;
• Rad sekreta lojnice se normalizira.

Recenzije o dijeti za lijepu kožu naših redovitih čitatelja također su vrlo pozitivne:

"Ja sam gorljivi zagovornik zdravog načina života, i vjerujem da na epidermu prvenstveno utječe ono što jedemo. I sama periodično idem na dijetu za kožu i kosu, srećom nije teško izdržati, a jelovnik je prilično bogat i zdrav "

„Nekoliko puta godišnje pribjegavam dijeti za čvrstu kožu - pomaže mi zadržati preostalu mladost, jer nakon što se čini da sam se ponovno rodila! Koristim prirodne maske i ulja istovremeno "

"Zapravo ne volim nikakva ograničenja, ali ponekad moram ići na dijetu za problematičnu kožu - bez nje bih već duže vrijeme bila prekrivena aknama. Jedina poteškoća je u tome što mi je teško odustati od slatkiša i jesti zdravu hranu, što je naznačeno na jelovniku, ali drugog izlaza nema. "

Dijeta za lijepu kožu: jelovnik s receptima

Lijepa i glatka koža lica znak je zdravlja i posjetnica svake žene. Zbog promjena vezanih uz dob, loše ekologije, loših navika, kao i nepravilne prehrane, stanje kože se značajno pogoršava, pojavljuju se vrećice i tamni krugovi ispod očiju, akne, izražene bore na licu..

Pogoršanje stanja kože lica može biti znak unutarnjih bolesti, u ovom slučaju vas treba pregledati liječnik. Ako je osoba apsolutno zdrava, potrebno je hitno poduzeti mjere za obnavljanje epiderme. Prvi je korak započeti s uravnoteženom prehranom, jer kozmetika i postupci neće dati očekivani učinak bez pravilno organizirane prehrane..

Uzroci pogoršanja stanja kože

Da biste započeli brinuti o svojoj koži, morate razumjeti razloge njezinog pogoršanja. Pravodobno poduzete mjere očistiti će i pomladiti kožu u najkraćem mogućem roku.

Sljedeći čimbenici mogu utjecati na pogoršanje stanja kože lica:

• Avitaminoza - nedostatak vitamina prije svega utječe na epidermu. Avitaminoza može uzrokovati osip na koži i crvenilo.
• Nedostatak sna je pogrešan način rada i odmora. Manjak sna može utjecati na pojavu tamnih krugova i vrećica ispod očiju.
• Nepravilna prehrana - nedostatak hranjivih sastojaka u tijelu. Utječe na ljuskanje kože i stvaranje viška sebuma.
• Loše navike (pušenje, zlouporaba alkohola).
• Neaktivan način života, nedostatak kisika u tijelu.
• Kršenje ravnoteže vode i soli, nedostatak tekućine u tijelu.
• Redovan stres.
• Pogoršanja kroničnih bolesti.
• Poremećaji metaboličkih procesa u tijelu.

Dakle, na pogoršanje stanja kože lica utječu ne samo unutarnje bolesti, već i loše navike, kao i redoviti stres, koji se moraju hitno ukloniti. Preporučuje se dovoljno spavati, piti puno tekućine i biti puno na otvorenom. Međutim, temeljna metoda za poboljšanje kože lica je pravilna prehrana - dijeta koja ima za cilj očistiti tijelo toksina i toksina, obogatiti ga esencijalnim vitaminima, povećati proizvodnju keratina i kolagena.

Dijeta za poboljšanje kože: suština

Pravilna prehrana ključ je lijepe, njegovane kože, zbog čega je važno slijediti dijetu za poboljšanje njezinog stanja. Uz pomoć prehrane možete očistiti crijeva, ukloniti nakupljene toksine i toksine, ubrzati metabolizam, obogatiti tijelo potrebnim vitaminima i mineralima, što će značajno utjecati na poboljšanje epiderme.

Dijeta za čistu kožu uključuje uključivanje u prehranu hrane koja sadrži sljedeće vitamine:

• A - regenerira kožu i poboljšava njen imunitet, potiče proizvodnju kolagena.
• B5 - obnavlja.
• C - promiče obnovu vezivnog tkiva.
• E - usporava pigmentaciju povezanu s godinama.
• Magnezij - povećava propusnost stanica.
• Biotin - minimizira rizik od dermatitisa.
• Željezo - pruža hidrataciju.
• Bakar - utječe na ten.
• Cink - ubrzava regeneraciju, potiče stvaranje novih stanica.
• Aluminij - sudjeluje u stvaranju epitelnih stanica.

Za vrijeme dijeta potrebno je pratiti ravnotežu vode u tijelu. Dehidrirana koža lica se ljušti i postaje upaljena, postaje dosadna, izgleda mršavo i sivo, tako da dnevno morate piti najmanje 1,5 litara mirne vode.

Ovisno o tipu kože, u prehrani bi trebala prevladavati sljedeća hrana:

• Za suhu dermu - valjani zob, pšenica, kupus, jagode, borovnice, dinja, mlijeko, špinat.
• Za masnu - avokado, krastavac, brokula, orasi, mahunarke, bundeva, marelica, mrkva, losos, losos, pastrmka.
• Za problematičnu - jaja, bademi, češnjak, luk, zelena salata, mliječni proizvodi.

Dijeta uključuje frakcijske obroke, ali u malim obrocima. Svakodnevna prehrana treba sadržavati žitarice (zobene pahuljice, heljda, riža), nemasne mesne ili povrtne juhe, svježe povrće i voće, mliječne i kisele mliječne proizvode, ribu. Riba i meso trebaju se peći, pirjati, kuhati na pari ili peći na žaru, isključujući prženje. Između obroka možete jesti orašaste plodove, sjemenke ili suho voće, svježe cijeđeni sok od povrća ili voća. Posljednji obrok trebao bi biti najkasnije 4 sata prije spavanja.

Dijeta protiv akni isključuje upotrebu peciva, slatkiša, slane, dimljene, začinjene i pržene hrane, brze hrane, alkoholnih pića. Prehrana za čišćenje kože od akni bi trebala biti uravnotežena. U dnevnom jelovniku trebaju dominirati: skuta, nemasno meso i riba, žitarice, povrće i voće. Trebate smanjiti unos kave što potiče proizvodnju hormona kortizola, što utječe na pojavu akni. Također biste trebali smanjiti masno meso, orašaste plodove i mliječne proizvode u svojoj prehrani, zbog njihovog visokog sadržaja proteina koji pridonosi proizvodnji steroidnih hormona koji doprinose pogoršanju stanja kože.

Dijeta za bazalnocelularni karcinom lica sastoji se u svakodnevnoj konzumaciji: agruma, ljekovitog bilja, češnjaka, mrkve, repe, crvene ljute paprike, brokule, briselske klice, cvjetače i bijelog kupusa, cjelovitih žitarica. Elementi u tragovima sadržani u gore navedenim proizvodima inhibiraju rast malignih stanica i igraju važnu ulogu u prevenciji bolesti.

Dopuštena i zabranjena hrana

Dopuštena hrana za čišćenje i poboljšanje kože lica:

• Mršav meso i perad (govedina, teletina, zec, puretina, piletina);
• Slana riba (posebno losos) i morski plodovi;
• Mliječni i fermentirani mliječni proizvodi (sir, skuta, kefir, fermentirano pečeno mlijeko);
• Nusproizvodi (posebno goveđa jetra);
• Žitarice i žitarice (smeđa riža, heljda, zobena kaša);
• Mekinje i kruh od cijelog zrna;
• Tjestenina od durum pšenice;
• Mekinje;
• jaja;
• Povrće (bundeva, mrkva, bilje, rajčica, krastavci, zelena salata);
• Voće i bobice (kruške, jabuke, maline, borovnice, avokado);
• Orašasti plodovi i sjemenke;
• Prirodni med;
• Maslinovo, biljno ulje.

Od pića s dijetom za poboljšanje stanja kože lica, preporučuje se: biljni i voćni sokovi, žele, kompoti, voćna pića, čaj (biljni, zeleni).

Zabranjena hrana za čišćenje i poboljšanje kože lica:

• Maslac i lisnato tijesto;
• Kruh od pšeničnog brašna i pekarski proizvodi;
• Slatkiši i deserti;
• Dimljeni proizvodi;
• Poluproizvodi;
• krumpir;
• banane;
• Kukuruz;
• Masna i pržena hrana;
• Masni umaci (majoneza);
• Gazirana pića;
• Alkoholna pića.

Dijeta za čišćenje i poboljšanje kože lica - približan jelovnik za tjedan dana (doručak, ručak, međuobrok, večera):

Ponedjeljak:

• Skuha i kaša od mrkve. 2 klina dinje;
• Krem juha od škampa. 2 zdravice;
• Čaša kefira;
• Smeđa riža. Kuhani pileći file. Salata od krastavaca i rajčice.

Utorak:

• Kaša od rižinog mlijeka. Kruška;
• Pire od juhe od gljiva s krutonima. Kuhani pureći file;
• Šaka sjemenki;
• Lagano soljeni losos. Salata od bijelog kupusa.

Srijeda:

• Zobena kaša s mlijekom. Grejp;
• Pileća juha s komadima mesa peradi. 2 kriške hljeba od mekinja;
• Sjemenke bundeve;
• Filet pečenog lososa. Grčka salata".

Četvrtak:

• Muesli s mlijekom. Naranča;
• Zeleni bor. 2 kriške raženog kruha. Pareći goveđi kotleti;
• Šaka orašastih plodova;
• Štuka pečena s povrćem u pećnici.

Petak:

• Skuta od sira sa suhim voćem;
• Povrće juha s krutonima. Mesne okruglice od goveđeg mesa;
• Čaša soka od rajčice;
• Odresci lososa na roštilju. Povrće gulaš.

Subota:

• Kaša od heljdinog mlijeka. Zelena jabuka;
• Uho s komadima ribe. 2 kriške kruha od cjelovitog zrna
• Čaša fermentiranog pečenog mlijeka;
• Paella s plodovima mora. Krastavac rajčica.

Nedjelja:

• Kaša s bundevim mlijekom. Kivi;
• Kremna juha od celera s krutonima. Pare riblje kolače;
• Bobica mousse;
• Skuta začinjena prirodnim jogurtom s biljem.

Recepti

Pileća juha

Sastojci:

• Pileći file 500 gr;
• Riža 150 gr;
• Luk 1 pc;
• Mrkva 1 pc;
• Biljno ulje 2 žlice;
• Sol;
• Crni papar;
• Zeleno po ukusu.

Način kuhanja:

1. Isperite pileći file, izrezan na male komade, prebacite u lonac za pirjanje, prelijte kipućom vodom, dovedite do vrenja. Smanjite količinu plina i pirjajte 30 minuta.
2. Ogulite luk i mrkvu. Luk sitno nasjeckajte, mrkvu sitno naribajte.
3. Ispecite u tavi prethodno zagrijanoj biljnim uljem luk dok se pola ne skuha, a zatim dodajte mrkvu. Pustite na laganoj vatri 5 minuta, povremeno miješajući.
4. Dodajte juhu od povrća u juhu.
5. Rižu oprati, poslati u juhu, kuhati 10 minuta.
6. Posolite i popaprite juhu, dodajte nasjeckano zelje, kuhajte još 5 minuta dok ne omekša.
7. Isključite plin, poklopite tavu poklopcem i ostavite da se juha strmi 25 minuta.

Uključite pileću juhu za ručak na dijetu za poboljšanje kože.

Lagano soljeni losos

Sastojci:

• Fileti lososa 400 gr;
• Krupna morska sol 200 gr;
• Šećer 100 gr;
• Suhi kopar 50 gr;
• Korijander 1 žličica;
• Crni papar 1 žlica.

Način kuhanja:

1. Filet lososa isperite, osušite papirnatim ručnikom.
2. Pomiješajte šećer, sol, korijander, kopar i papar.
3. Na dno posude stavite polovicu smjese začina. Riblje filete stavite okrenutim prema dolje, a premažite s preostalim začinima.
4. Ribu začinite u začinima 12 sati na sobnoj temperaturi, preokrenite, ostavite još 12 sati.
5. Nakon jednog dana izvadite ribu, oguliti začine, izrezati na komade.

Lagano nasoljeni losos sadrži vitamine skupine B, kao i masne kiseline, koje pomažu poboljšanju metabolizma, vraćanju stanja kože lica i zato ga svakako uključite u svoju prehranu..

Povrće gulaš

Sastojci:

• Tikvice 1 kom;
• Luk 1 pc;
• Mrkva 1 pc;
• Bugarski papar 1 kom;
• Rajčice 3 kom;
• Biljno ulje 4 žlice;
• Češnjak;
• Sol po ukusu.

Način kuhanja:

1. Ogulite luk i mrkvu. Luk sitno nasjeckajte, mrkvu naribajte na krupnoj rerni.
2. U tavi zagrijanoj biljnim uljem prvo pržite luk, zatim mu dodajte mrkvu, pržite 5 minuta, povremeno miješajući.
3. Papriku očistiti od sjemenki, izrezati na trakice. Tikvice operite, narežite na kockice.
4. Pošaljite povrće i pirjani luk s mrkvom u kotlu, ulijte čašu vode, pirjajte na laganoj vatri 25 minuta, povremeno miješajući.
5. Rajčice isperite, narežite na kockice, pošaljite povrću, pirjajte još 5 minuta.
6. Nasjeckajte nekoliko režnja češnjaka, dodajte gulašu, sol, papar, pirjajte još 5 minuta.
7. Pustite jelo da stoji pod poklopcem 10 minuta.

Povrće odreska je srdačno i zdravo jelo koje se preporučuje uključiti u vašu prehranu tijekom dijeta za večeru..

Skuhani sir i posip od mrkve

Sastojci:

• Mrkva 500 gr;
• Skuta 250 gr;
• Jaja 2 kom;
• Mlijeko 200 ml;
• Kiselo vrhnje 3 žlice;
• Semolina 3 žlice;
• Maslac 80 gr;
• Šećer 4 žlice;
• Prstohvat soli.

Način kuhanja:

1. Mrkvu ogulite, naribajte na krupnoj rerni.
2. Mrkvu prebacite u tavu, dodajte mlijeko, maslac, šećer, sol. Pustite na laganoj vatri, poklopljeno 15 minuta.
3. Ohladiti i samljeti smjesu u blenderu.
4. U dobiveni pire dodajte kašu, pirjajte pod poklopcem 8 minuta.
5. Bjelanjke odvojite od žumanjka od jaja. Bjelanjke i žumance istucite odvojeno.
6. U pire dodajte žumanjke, promiješajte, ohladite.
7. Skuhanom proteinu i kiselom vrhnju dodajte sir, promiješajte.
8. Miješajte masu mrkve i skute dok ne dobijete homogenu smjesu.
9. Podmažite posudu za pečenje maslacem, prenesite tijesto.
10. Pecite u pećnici prethodno zagrijanoj na 200 stupnjeva sat vremena.

Priuštite si nježnu degustacijsku tepsiju od mrkve i skute dok dijetu poboljšate stanje kože.

Kaša od heljdinog mlijeka u laganoj šerpi

Kaša od heljde u slici kuhača

Sastojci:

• Heljda 80 gr;
• Mlijeko 500 ml;
• Šećer 1 žlica;
• Prstohvat soli.

Način kuhanja:

1. Izrežite heljdu, uklonite crne žitarice, isperite, ocijedite vodu.
2. Prebacite heljdu u zdjelu za multi kuhanje, dodajte šećer, sol, postepeno ulijte mlijeko.
3. Promiješajte silikonskom žlicom.
4. Kuhajte u režimu "Šnite" ili "Mliječna kaša" 30 minuta dok se potpuno ne skuha.

Za prehranu za doručak preporučuje se ubaciti kašu od heljdinog mlijeka.

Preporuke za očuvanje lijepe kože

Za poboljšanje njezinog stanja, osim prehrane, potrebna je redovita i temeljita njega kože lica. Za to nije potrebno koristiti skupe lijekove i podvrgavati se kozmetičkim procedurama u SPA-salonima, njega kože se može provoditi kod kuće. Kontrastni tuš će povećati elastičnost kože nakon čega treba nanositi hranjivu kremu.

Trljanje lica kockicama leda riješit će se crne glave. Preporučuje se pravljenje leda od vode od kamilice ili metvice. Tamne vrećice ispod očiju uklonit će vrećice čaja. Da biste to učinili, čaj morate kuhati u vrećama, iscijediti ih i nanijeti na područje oko očiju, prekriti lice ručnikom i stajati 10 minuta.

Maske koje možete napraviti nekoliko puta tjedno kod kuće iz dostupnih proizvoda pomoći će očistiti, osvježiti, vlažiti, zategnuti i povećati elastičnost kože lica..

Osvježavajuća maska ​​za lice

Osvježavajuća maska ​​za lice

Sastojci:

• Bjelanjak;
• Kefir 100 ml;
• Krompirni škrob 1 žlica.

Način pripreme i upotrebe:

1. Pomiješajte sve sastojke dok ne postanu glatke.
2. Masirajte smjesu na očišćeno lice.
3. Potopite 15-20 minuta, a zatim isperite hladnom vodom.

Ova maska ​​brzo će osvježiti starenje kože lica.

Želatinska maska ​​za lice

Želatinska maska ​​za lice

Sastojci:

• Želatina za hranu 1 tsp;
• Voda 5 žlica. (za masnu kožu);
• Mlijeko ili vrhnje 5 tbsp (za normalnu do suhu kožu).

Način pripreme i upotrebe:

1. Jestivu želatinu prelijte vodom ili mlijekom (ovisno o tipu kože). Ostaviti da nabubri.
2. Natečenu smjesu zagrijavajte u parnoj kupelji dok ne dobijete tekuću konzistenciju.
3. Ohladite, nanesite masirajućim pokretima na lice. Izdržati 20 minuta.
4. Preostalu smjesu pažljivo uklonite pamučnim jastučićima, isperite toplom vodom.

Želatinske maske za zatezanje kože lica provode se 2-3 puta tjedno.

Hidratantna maska ​​za avokado lice

Hidratantna maska ​​za avokado lice

Sastojci:

• Pulpa avokada 0,5 kom;
• Listovi metvice 2-3 kom;
• Limunov sok nekoliko kapi.

Način pripreme i upotrebe:

1. Oljuštite listove metvice, nasjeckajte pulpu avokada.
2. Pomiješajte metvicu s avokadom, dodajte par kapi limunovog soka, dobro promiješajte.
3. Masirajte smjesu na očišćeno lice.
4. Potopite 20 minuta, a ostatak smjese isperite infuzijom ili kašom metvice.

Maska s avokadom vlaži i omekšava kožu, poboljšava ten.

Pravilna prehrana za pomlađivanje kože: dijeta 2 tjedna

Izbornik protiv starenja za svaki dan

Pokušavamo se boriti protiv starenja kože kozmetičkim proizvodima, ponekad ne obraćajući pažnju na našu prehranu, ali postoje proizvodi koji mogu utjecati na pomlađivanje kože. Kako ih uključiti u svoju prehranu? Plastični kirurg Anthony Yun nudi nekoliko prehrambenih pravila kojima možete sačuvati mladenačku kožu i jelovnik u trajanju od 2 tjedna - reći će vam u kojim kombinacijama koristiti zdrave proizvode.

Pomlađivanje kože pravilnom prehranom

Evo nekoliko korisnih savjeta koji će vam pomoći da povećate udio prijatelja u svakodnevnoj prehrani i smanjite ovisnost o neprijateljima..

Odaberite cjelovite žitarice. Kad je to moguće, odlučite se za cjelovite žitarice preko prerađenih ili rafiniranih žitarica. Zamijenite svoj uobičajeni tost bijelog kruha punim žitaricama. Jedite cjelovite žitarice ili zobene pahuljice umjesto slatkih, rafiniranih žitarica. Isprobajte tjesteninu od pune žitarice i smeđe riže.

Imajte na umu: Iako se mnogi proizvodi reklamiraju kao "cjelovita žitarica", "višezrna zrna" ili "cjelovita žitarica", oni zapravo sadrže samo malu količinu cjelovitih žitarica i ne razlikuju se mnogo od proizvoda rafiniranog zrna. To se posebno odnosi na kruh. Pažljivo pročitajte naljepnicu. Najprije treba navesti sastojke cjelovitih žitarica.

Idealan proizvod sadrži 100% cjelovitih žitarica. Kokice su klasičan primjer cjelovitih žitarica, pa ih slobodno pregrizite kad osjetite da hrskave. Samo budite oprezni s uljem i soli!

Dodajte bjelančevine ugljikohidratima. Kako biste usporili izlazak glukoze u tijelo, budite sigurni da kombinirate hranu s visokim glikemijskim indeksom - recimo, slatkiše ili škrobnu hranu - s bjelančevinama: keksi s tvrdo kuhanim jajetom, prženo povrće s vitkim biftekom, grožđice s bademima.

Pijte zeleni čaj. Ako ne možete živjeti bez kave, pokušajte zamijeniti šalicu kave šalicom zelenog čaja. Ovo će vam pružiti kofeinski poticaj za kojim žudite, uz snažnu potporu antioksidansa. Kava sadrži i antioksidanse, ali oni se razlikuju u zelenom čaju i posebno su korisni za kožu. Još jedna dobra opcija je čaj od metvice, koji je također bogat antioksidansima koji usporavaju starenje kože..

Ne štedite začine i začinsko bilje. Mnogo bilja, začina i začina sadrži snažne antioksidante, pa ih koristite maksimalno, posebno cimet (bez šećera), klinčiće, kumin, curry u prahu, kurkuma i šafran, bosiljak, limun, mažuran, origano, menta, ruzmarin, kadulja, pepeljara i timijan. Tijekom kuhanja jela velikodušno začinite biljem i začinima, pospite svježim biljem salatama i sendvičima, dodajte prstohvat cimeta kavi ili čaju - borite se protiv bora i starenja!

Zaboravite visoko prerađenu hranu. Sve predpakirano sumnjivo je, ali najveća opasnost su peciva i grickalice: muffini, kolačići, krafne i žitarice za doručak za bebe sadrže rafinirano brašno i puno šećera, zbog čega glukoza i inzulin "varaju" u vašoj krvi. Pržena hrana (poput čipsa) sadrži veliku količinu soli i masti (uključujući trans masti). Pazite na takozvane "dijetne" verzije vaših omiljenih poslastica: ako su one s malo masti, onda previše šećera (posebno je to slučaj s kikirikijevim maslacem). Čak i grickalice od cijelog zrna mogu sadržavati previše šećera, soli i masti..

Započnite dan voćem. Voće za doručak odličan je način da se napunite antioksidansima bez masti, soli ili dodanog šećera. Otac svako jutro jede tanjur s voćem, a sumnjam da će starac ozbiljno preživjeti stotinu godina..

Ako ne možete živjeti bez slatkiša, odaberite tamnu čokoladu. Vrsta čokolade određena je sadržajem sirovih kakao zrna. Što je veći postotak sirovog kakaa, veće je antioksidacijsko djelovanje čokolade. Odaberite čokoladu s najmanje 70% kakaa za maksimalan omjer antioksidansa i šećera. Preporučujem čokoladu s 85% kakaa. Mliječna čokolada sadrži premalo zrna kakaa da bi mogla imati koristi, pa izbjegavajte: to je zapravo gotovo čisti šećer..

Zapamtite: zelena, žuta, narančasta, crvena. Hrana bogata antioksidansima je živih boja.

Oslonite se na protein. Kolagen je protein, a proteinska hrana potrebna je za njegovo popravljanje i zamjenu. Studija je pokazala da žene u srednjim godinama koje imaju nedostatak proteina u prehrani imaju puno više bora od svojih vršnjaka s većim unosom proteina. Prema preporuci USDA, dnevni unos proteina je 800 do 100 mg po kilogramu tjelesne težine. Na primjer, žena težina 68,2 kg treba oko 68 grama proteina dnevno..

Pijte do dna! Voda je neophodna za hidrataciju. Samo dobro hidratizirano tijelo može normalno funkcionirati, a što više pijete, bolja je i vaša koža hidrirana. Ako imate kroničnu dehidraciju (i mnogi to čine), osam čaša vode dnevno može vas transformirati gotovo odmah..

Dijeta za ljepotu i mladost: meni za 2 tjedna

Ako želite pojednostaviti prehranu, pokušajte slijediti plan obroka koji nudi hranjivu, ukusnu i zdravu dijetu protiv starenja. Ovo nije program mršavljenja, tako da ne navodim veličine porcija..

Ako pokušavate smršaviti, smanjite škrobnu, slatku i masnu hranu (1/2 šalice žitarica, 1 slatko voće, 80-120 grama mesa) i naslonite se na povrće i voće s niskim GI (poput bobica). Možda ćete se iznenaditi koliko brzo proizvodi protiv starenja mogu vas osloboditi tih omraženih kilograma..

Imajte na umu da ovaj plan obroka uključuje dvije užine. Oni su neophodni za održavanje stabilne razine šećera u krvi i inzulina. Ako ste gladni između obroka, počastite. To će vam pomoći da jedete manje tijekom vašeg glavnog obroka..

Zapamtite da velike porcije, čak i hrana s niskim GI, mogu uzrokovati porast šećera u krvi. Ako vas grickanje nastavi, toliko bolje. Ako vam se dogodi da grickalice izazivaju samo apetit, što vas prisiljava da češće razmišljate o hrani i ne utječu na količinu jela u glavnom obroku, možete bez njih..

Za medicinska pitanja svakako se unaprijed posavjetujte s liječnikom

Pravilna prehrana za lijepu i zdravu kožu

Oni koji sanjaju o besprijekornoj koži trebaju dodati pravilnu prehranu stavkama „dobra krema“ i „provjereni kozmetičar“. Što točno treba biti uključeno u dnevnu prehranu, naučit ćete iz našeg članka.

Elena Lugovtsova Autor

Maria Nevskaya Dermatolog

Vitamini mladosti i ljepote

Mnogo je učinkovitije utjecati na stanice kože iznutra nego ih „probiti“ s površine epiderme, koristeći kozmetiku.

Teška dijeta ograničava unos hranjivih sastojaka i negativno utječe na stanje kože i organizma u cjelini. U ovom se slučaju koža njeguje prema rezidualnom principu. Pobrinite se da vaša prehrana sadrži uravnoteženu kombinaciju proteina, masti i ugljikohidrata, kao i dovoljnu količinu vitamina i minerala.

U čemu je njegova upotreba

Osnovni građevinski materijal: aminokiseline su ključne za sintezu kolagenih vlakana, koja su odgovorna za elastičnost kože.

Masne kiseline Omega-3 i -6

Neophodni za sintezu lipida, imaju izražena protuupalna svojstva, usporavaju proces starenja.

Prirodni sorbent: apsorbira i uklanja toksične tvari (nitrati, pesticidi, soli teških metala).

Odgovorno za pigmentaciju.

Obogaćuje stanice kisikom.

Prirodni antioksidans koji štiti od preranog starenja, ujednačava ton kože.

Vitamin A (retinol)

Sudjeluje u sintezi kolagena, poboljšava elastičnost kože.

B vitamini

Neophodno za normalizaciju metaboličkih procesa u koži, posebno metabolizma lipida i proteina.

Jedan od glavnih antioksidanata koji sudjeluju u sintezi kolagena.

Sprječava nastanak bora i bori se protiv suhoće.

Vitamin H (biotin)

Prirodni vazodilatator koji pomaže da koža postane sjajna i blistava.

Ima protuupalna svojstva, regulira rad lojnih žlijezda.

Sudjeluje u sintezi strukturnih elemenata kože.

Koji su proizvodi dobri za kožu lica

Ovdje je popis namirnica koje su vam potrebne za poboljšanje stanja vaše kože.

Voće, bobice, povrće, bilje su bogati vlaknima, vitaminima B i C. Narančasto i crveno voće spriječit će nedostatak beta-karotena i vitamina A. Avokado i banane - melanin. Persimmons, zelena jabuka i šipak - hemoglobin. Korisno i svježe i smrznuto, sušeno, kuhano, pečeno.

Orašasti plodovi su ostava omega-3, melanina, vitamina H i E. Dovoljna je vrlo mala porcija dnevno.

Cjelovite žitarice, tjestenina od durum pšenice, smeđa nepolirana riža, crni kruh, kruh od mekinja glavni su izvori vlakana i vitamina B.

Riba i morski plodovi pružit će tijelu proteine, melanin, cink, vitamin B i omega-3 kiseline.

Mršavo meso, govedina i svinjska jetra također su bogati proteinima, kao i željezom, vitaminima A i H.

Fermentirani mliječni proizvodi (uključujući sir i sir) poznati su po svom sadržaju kalcija i zdravih bjelančevina.

Voće, bobice, povrće, bilje su bogati vlaknima, vitaminima B i C. © iStock

Režim pijenja

Voda je vrlo važna za tijelo: pomaže obnoviti kožu oštećenu suncem, vjetrom i zrakom osušenim grijaćim uređajima, vratiti joj glatkoću i elastičnost te izbjegavati ljuštenje. Da bi se optimizirali metabolički procesi u tijelu, liječnici savjetuju da se pije 1,5–2 litre vode dnevno (brzinom od 30 ml na kilogram težine).

Govorimo o čistoj negaziranoj vodi. Ali čaj, kava, sokovi, kompoti nisu uključeni u ovu normu..

Raspodijelite cijeli volumen tekućine za dan tako da ne pijete nakon 19:00, u protivnom se može stvoriti edem. Da biste zapamtili da češće pijete, boce s vodom držite na stolu, na noćnom ormariću, u automobilu itd..

Orašasti plodovi su skladište omega-3, melanina, vitamina H i E. © iStock

Prehrambene smjernice za zdravlje kože

Analiza primljenih informacija omogućava vam izgradnju sustava PP.

Prehrana treba biti raznolika i uravnotežena u količini bjelančevina, masti, ugljikohidrata, vitamina i mikroelemenata.

Bolje je uzimati hranu 5-6 puta dnevno u malim obrocima. Ne zaboravite na doručak i pokušajte večerati najkasnije tri do četiri sata prije spavanja..

Jedite proteinsku hranu za doručak i ručak, a navečer dajte prednost termički prerađenom povrću, žitaricama i mliječnim proizvodima.

Pijte dovoljno vode.

Izbacite bezvrijednu hranu iz prehrane.

Štetni proizvodi koji kvare izgled i boju kože

Ako se želite riješiti akni, suhoće i drugih problema s kožom, ograničite unos ove hrane.

slatko

Nedavna istraživanja pokazala su da hrana s visokim glikemijskim indeksom (a to su bijeli kruh, peciva, šećer, soda) pogoršava manifestacije akni, a također pridonosi glikaciji - lijepljenju kolagenskih vlakana i preranom starenju kože.

Obroci trebaju biti raznoliki i uravnoteženi u količini bjelančevina, masti, ugljikohidrata, vitamina i mikroelemenata. © iStock

slan

Sol zadržava vodu, pa zlouporaba raznih marinada i konzervirane hrane prepun je oticanja ispod očiju, a ne samo.

Brza hrana i praktična hrana

Prerađeno meso može sadržavati višak natrija, što može dovesti i do zadržavanja vode, edema i oteklina. Također, masna i pržena hrana narušavaju rad jetre i doprinose preranom starenju. Kako biste nekako neutralizirali negativne učinke brze hrane, jedite luk, đumbir, kurkumu, uzmite vitamin E i cink, ali bolje je jednostavno učiniti bez bezvrijedne hrane..

Ako se kava koristi kao antioksidans umjereno, tada previše kave (više od četiri šalice dnevno) može izazvati anksioznost i probleme sa spavanjem. A nedostatak sna noću će utjecati na vaš izgled, jer se u to vrijeme stanice obnavljaju. Manjak sna rezultira umornom, starenjem, suhom, kožom sklonom borama. Ali to nije sve.

Kod ljudi s sporim metabolizmom, kava može aktivirati lojne žlijezde, što zauzvrat prijeti stvaranju komedona i akni.

Alkohol

Zlouporaba alkohola dovodi do dehidratacije tijela općenito, a kože posebno. činjenica je da alkohol ima izražen diuretski učinak.

Pregled sredstava

Njegujući kožu iznutra, možete učvrstiti i pojačati učinak uključivanjem kozmetike s istim korisnim tvarima u njegu..

Parna maska ​​za lice s cinkom "Čista koža", Garnier

Formula s glinom bogatom cinkom i mikronutrijentima začepljuje pore i izglađuje neravnu kožu.

Intenzivni hidratantni regenerirajući gel Hydrating B5 gel, SkinCeuticals

Tečnost s vitaminom B5 i hijaluronskom kiselinom vlaži kožu i pruža joj hranjive tvari.

Noćni serum Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Retinol (vitamin A) aktivira obnovu stanica, a vitamin E ih štiti od slobodnih radikala.

Serum dnevno za izloženu kožu, Mineral 89, Vichy

Mineralizacija termalne vode Vichy u sastavu ovog proizvoda pojačava prirodnu zaštitnu funkciju kože.