Dijeta protiv akni

Početna stranica >> Dijeta protiv akni >> Dijeta protiv akni - recepti za cijeli tjedan

Objavio: admin 08.06.2016

Uravnotežena prehrana protiv akni na licu.

Sada postoji mnogo načina da se riješite upale na licu, ali liječenje treba započeti odabirom pravog jelovnika. Upravo je nezdrava hrana i neuravnotežena prehrana često uzrokuju pojavu osipa, akni i akni. Dijeta protiv akni na licu riješit će se problema i izbjeći njegovo ponovno pojavljivanje.

Kako hrana utječe na pojavu akni

Rafinirana hrana i šećeri utječu na nakupljanje inzulina, što povećava količinu muških hormona u tijelu. To dovodi do povećane proizvodnje potkožne masti, začepljenih pora i akni. Ako probavni trakt ne radi pravilno, motoričke funkcije crijeva slabe, a toksini se više ne izlučuju. Štetne tvari počinju napuštati tijelo kroz kožu, uslijed čega nastaju akne. Stoga je pravilna prehrana toliko bitna za akne na licu..

Tjednu prehrane protiv akni

Dijeta protiv akni formuliraju stručnjaci, uključujući zdravu i uravnoteženu prehranu za akne na licu.

ponedjeljak

Doručak: zobena kaša kaša, zeleni čaj, voće.

Ručak: Juha od pilećeg juha, tvrdo kuhano jaje, sok od mrkve.

Večera: riba na pari, garniranje povrća, 1 kriška raženog kruha, dekocija od šipka.

utorak

Doručak: bobica sok, 100 g ne previše masnog sira.

Ručak: goveđa juha, zeleni čaj.

Večera: 150 g kuhanog pilećeg fileta, prilog od povrća, 1 žlica. kefir.

srijeda

Doručak: voćna salata, sok od brusnica.

Ručak: povrća salata, zečja juha, zeleni čaj.

Večera: kaša od heljde na vodi, 1 žlica. fermentirano pecivo s niskim postotkom.

četvrtak

Doručak: kaša od mljevenog voća, voćna salata, zeleni čaj.

Ručak: juha s puretinom, kompot.

Večera: kuhana teletina, pirjano povrće, 1 žlica. mlijeko s niskim udjelom masti.

petak

Doručak: povrtna salata, niskokalorični sir, zeleni čaj.

Ručak: riblja juha, kriška sira, raženi kruh, juha od šipka.

Večera: kaša od heljde na vodi, žele.

subota

Doručak: kuhano jaje, povrtna salata s limunskim preljevom, 150 g kefira.

Ručak: biserna kaša od ječma, pileći file od piletine, kompot.

Večera: kriška sira, voćna salata, zeleni čaj.

nedjelja

Doručak: voće, kaša od proso, 1 žlica. ryazhenka.

Ručak: pileća juha, kriška crnog kruha, zeleni čaj.

Večera: riba, niskokalorični sir, žele.

Takva dijeta protiv akni na licu pomoći će čišćenju kože i ublažavanju upala..

Dijeta protiv akni: što ne

Da biste prehranu promijenili kao učinkovitu, a dijeta protiv akni učinkovitijom, potrebno je iz nje isključiti neke namirnice. Smetnje akni zahtijevaju odbijanje jesti puno pekarskih proizvoda, slatkiša, masne hrane, sendviča i grickalica u obliku kolačića, krekera itd. Nemojte misliti da je dijeta s aknama na licu lišavanje sve najukusnije hrane. Preporučeni proizvodi mogu se koristiti za pripremu dovoljno hranljivih i ukusnih jela..

Da biste sačuvali maksimalnu količinu vitamina, trebali biste dati prednost kuhanju na pari. Glavna stvar koju treba zapamtiti je da jelo treba sadržavati što manje soli, masti i začina. Wellness prehranu protiv akni sastavlja nutricionist, a temelji se na individualnim karakteristikama tijela i ozbiljnosti bolesti. Ali postoje neki recepti koji su bezopasni i mogu ih koristiti svi..

Preporuke nutricionista

Budući da je uzrok akni nepoštivanje prehrane i bezvrijedne hrane, nutricionisti imaju poseban program za liječenje cijelog tijela. Dijeta protiv akni i akni nužno uključuje sljedeće namirnice:

1. Čista voda. Vlaži kožu, stvarajući optimalne uvjete za produljenje mladosti i zdravlja kože. Vrijedno je piti 8 čaša vode dnevno. Za pranje koristite posebnu vodu s dodatkom limunovog soka ili jabučnog octa.
2. Maslinovo ulje. Ovaj je proizvod bogat vitaminom E, koji održava zdrav sjaj, njeguje i poboljšava elastičnost kože. Dijeta protiv akni uključuje proizvod jer je zdrav i ne začepljuje pore.
3. Pšenica i orasi. Ove namirnice su bogate selenom koji ima regenerirajuća i antiseptička svojstva. Glatkost i baršunasta epiderma pruža omega-3.
4. Zeleni čaj. Piće ima protuupalni i pročišćavajući učinak. S dubokim prodorom čaja u stanice kože oslobađaju se slobodni radikali, koji ubrzavaju proces starenja. Preporuča se ne samo piti, već i oprati.
5. Riba i meso. Proizvodi se sastoje od proteina koji pomaže u borbi protiv raznih bolesti i njeguje kožu esencijalnim vitaminima i mineralima. Dijeta protiv akni i akni mora nužno sadržavati meso i ribu. Nijedna dijeta protiv akni nije potpuna bez ribe..

U slučaju upalnih procesa na koži lica, preporučuje se jesti ribu. Ako nema mogućnosti kupnje proizvoda, tada vrijedi uzeti riblje ulje. Da biste kožu učinili elastičnijom i aknama na njoj, u prehranu morate uključiti vitamin A. Za akne dijeta treba uključivati ​​marelice, krastavce, jetru, mrkvu, crnu ribizlu..

Sjemenke lana sadrže omega kiseline, tako da doručak postaje zdraviji, trebate ih dodati u musli ili kašu. Cink doprinosi pravilnom funkcioniranju lojnih žlijezda. Koža će postati puno čišća ako u prehranu dodate hranu poput teleće jetre, šparoga, kamenica, pšeničnih mekinja..

Vitamin E smatra se vitaminom za ljepotu i mladost, pa dijeta protiv akni uključuje svakodnevno konzumiranje kikirikija, badema ili oraha. Vitamin B odgovoran je za enzimske procese, koji se u velikim količinama nalaze u mahunarkama, siru, kupusu, pšenici i heljdi..

• Parena riba. Riba se izrezuje na sitne komade, nasoljuje, posipa mrkvom, prethodno izrezati na trakice. Posudu se stavlja u dvostruki kotao na 30 minuta..
• Povrće s govedinom. Komadići goveđeg umaka sojinim umakom raspoređeni su na pripremljeni list špinata. U sredini leže luk, mrkva, paprika i tikvice. Sve je posuto začinskim biljem i pečeno u foliji. Da bi obrok bio hranjiviji, možete dodatno pripremiti prilog u obliku kaše..
• Ljepotna salata. Sjeckani luk, rajčica, krastavac stavite u malu posudu. Nakon dodavanja kuhanog graha salata se začinjava maslinovim uljem.

Nutricionisti savjetuju ponekad organizirati dane u kojima možete jesti samo povrće ili voće. Takva dijeta za akne na licu moguća je samo nakon savjetovanja s liječnikom koji je nazočan kako bi se isključilo pogoršanje bolesti. Nakon dana povrća i voća, prijeđite na uravnoteženu prehranu koja ne sadrži začine, dimljeno meso, masno meso, kobasice, slatki i jaki čaj.

Ako je iz prehrane nemoguće ukloniti svu masnu hranu, tada trebate jesti više jela s dodatkom bilja, češnjaka i limuna. Zelenje pomaže čišćenju krvi, češnjak pozitivno utječe na stanje kože, a limun se bori protiv negativnih učinaka masti na organizam. Bolji je zamijeniti bijeli kruh s raženim, koji sadrži veliku količinu vitamina B6. Za akne dijeta ne uključuje česte zalogaje, interval između svakog obroka trebao bi biti 4 sata.

Donosim vam korisni video na temu "Dijeta protiv akni"

Akne: Kako izliječiti akne

Odakle dolaze akne i kako ih izliječiti. Besplatna metoda liječenja akni kod kuće. Pregledi farmaceutske kozmetike.

Dijeta protiv akni

U stvari, znanstvenici nisu utvrdili izravnu vezu između hrane i pojave akni, ali još uvijek postoji popularno mišljenje "ti si ono što jedeš". Pa ipak to nije lažna tvrdnja, jer naša prehrana izravno utječe na gastrointestinalni trakt, njegov rad i stanje. A mnogi se oštećenja kože pojavljuju upravo zbog gastritisa, čira i probavnih blokada. Dakle, dijeta protiv akni jedan je od važnih čimbenika koji utječu na stanje vaše kože, ali mora se koristiti u kombinaciji s profesionalnim lijekovima. Za rad na aknama izvana i iznutra.

Kako jesti kako bi se izbjegle akne

Naravno, iz vaše svakodnevne prehrane i općenito sljedećih šest mjeseci trebalo bi nestati sljedeće:

• brza hrana (hamburgeri, pomfrit, pizza, čips, krekeri, čokolade, peciva)
• gazirana pića, dopuštena je samo mineralna voda
• pržena hrana
• masna hrana
• začinjena i ukiseljena hrana
• alkohol i pušenje, kava

Popis se pokazao pristojnim, ali što onda ostaje jesti? Glavna stvar koju morate zapamtiti je da će ova dijeta pomoći da se riješite akni, koje svakodnevno kvare raspoloženje, a tada će vam biti mnogo ugodnije izdržati, pogotovo jer ćete na kraju tečaja moći mirno uključiti svu hranu u svoju prehranu..

Od dozvoljene hrane za dijetu protiv akni, postoje:

• povrće sirovo, kuhano ili pirjano
• meso (po mogućnosti piletina, puretina, riba)
• kaša svih vrsta
• tjestenina (ne svakodnevno, ali možete)
• mliječni proizvodi s malo masti ili 1% masti (skuti sir, jogurti, mlijeko, kefir)
• jaja, sirova ili kuhana
• voće
• mekinje, kruh

Osim što jedete kvalitetnu, zdravu hranu, ne zaboravite na veličine porcija i učestalost obroka. Trebate pravilno jesti otprilike 5-6 puta dnevno svaka 2 sata u malim obrocima. Tako ćemo moći oblikovati ispravan rad gastrointestinalnog trakta, omogućiti mu predah od prerade teške hrane. Ispod je okvirni dnevni izbornik za dijetu protiv akni.

Uzorak jelovnika za dijetu protiv akni:

doručak: 2 kuhana jaja + 1 raženi tost + čaj (crni ili zeleni)

drugi doručak: čaša žitarica i šalica čaja

ručak: obična pileća juha 1 tanjur, kriška mekinjenog kruha + pileća kotleta s pire krumpirom + voćni sok (bilo koji) + bilo koje 1 voće

popodnevni zalogaj: breskva + 100 g nemasnog sira

večera: pečena crvena riba s povrćem 1 porcija + zeleni čaj

druga večera: čaša 1% kefira (po želji)

Ova dijeta protiv akni u principu nije dijeta sama po sebi. Umjesto toga, to je kao jesti zdravu osobu. Ljudi koji ne pate od akni također ga mogu promatrati. Za one koji su na dijeti za akne, da bi očistili kožu, potrebno je uzimati i kompleks vitamina u kompleksu, na primjer, Aevit vitamini ili neki drugi korisni kompleks.

Nužno je da tijekom prehrane izvana dobro pazite na svoju kožu: svakodnevno pranje, lijekovi, pilingi, maske, losioni, kreme. Takvim uravnoteženim kompleksom njege kože lica dugotrajno ćete postići željeni rezultat u kratkom vremenu. Dijeta protiv akni ne samo da će vam omogućiti da se riješite akni, već će vas naučiti zdravoj prehrani, pomoći vam da izgubite kilograme (ako imate prekomjernu težinu) i poboljšati vaše cjelokupno zdravlje..

Dijeta i prehrana za akne

Posljednje ažuriranje: 03.04.2020

Sadržaj članka

Liječenje akni treba uključivati ​​ne samo uzimanje lijekova koje je propisao vaš liječnik, već i značajnu promjenu u vašem uobičajenom načinu života. To se prije svega odnosi na prehranu. Prehrana osobe koja pati od mitesera, akni i drugih problema s kožom treba biti uravnotežena i zdrava. Samo u ovom slučaju, dijeta protiv akni može dati pozitivne rezultate..

Važnost pravilne prehrane za akne i lošu kožu

Prehrana ima ogroman utjecaj na cjelokupno zdravlje, rad tjelesnih sustava, izgled, pa čak i na raspoloženje osobe. To se posebno odnosi na prisutnost bilo kakvih dermatoloških bolesti, jer je koža svojevrsni pokazatelj koji signalizira unutarnju neravnotežu ili disfunkciju određenih tjelesnih sustava. Stoga, utjecaj na problem akni iznutra daje vidljive rezultate od jednostavnog maskiranja postojećih osipa..

Jedan od razloga za pojavu akni i akni je kršenje probavnog trakta. Također je vrijedno napomenuti opću slaginu tijela, disbiozu i sklonost zatvoru i proljevu, na što se mnogi ljudi koji pate od akni i akni žale. Dijeta protiv akni na licu, leđima i drugim dijelovima tijela osmišljena je za normalizaciju probavnog sustava, uklanjanje toksina iz tijela, smanjenje masnoće kože, sklonost upali i poboljšanje općeg stanja kože.

Dijeta protiv akni: koju hranu možete, a što ne?

Pravilna prehrana za akne znači smanjiti unos jednostavnih ugljikohidrata i štetnih trans masti, izbjegavati alkohol, začinjenu, kiselu i slanu hranu, grickalice i dimljeno meso. Umjesto toga, prehrana treba uključivati ​​nemasno meso i perad, svježe povrće, voće, bobice, orašaste plodove, žitarice, ribu, jaja (ako pacijent nije alergičan na njih).

Neki ljudi koji imaju akne i mitesere skidaju rezanje ugljikohidrata. Međutim, takva je odluka neracionalna. Dijeta protiv akni trebala bi uključivati ​​složene ugljikohidrate koji se nalaze u mahunarkama i žitaricama, nešto povrća, orašastih plodova i sjemenki. Istodobno, valja se odreći uporabe jednostavnih ugljikohidrata koji su dio slastičarskih proizvoda, peciva, nešto voća, rafiniranog šećera i gaziranih pića s bojama..

Rasprostranjeno je vjerovanje da su masti, i životinjske i biljne, zabranjene tijekom liječenja akni. Zapravo je ta presuda pogrešna. Kompletna eliminacija masti i masnih kiselina iz ljudske prehrane može uzrokovati poremećaj u radu kardiovaskularnog, imunološkog, reproduktivnog i živčanog sustava. Zasebno je vrijedno spomenuti i važnost unosa masti u žena: na primjer, masne kiseline su potrebne za sazrijevanje jaja.

Ne brkajte dobre masti s nezdravim - osobito trans mastima. Dijeta protiv akni znači potpuno odbacivanje ove vrste masnoća, jer one ne samo da povećavaju masnu kožu, njen nezdrav izgled i rast osipa, već negativno utječu na rad organa kardiovaskularnog sustava. Iz tog razloga zabranjeno je kuhanje masti, namaza, mekih margarina i saloma tijekom dijeta protiv akni. Naprotiv, prirodna biljna ulja (po mogućnosti nerafinirana) - maslinovo, laneno sjeme, kukuruz, suncokret - imaju blagotvoran utjecaj na stanje kože. Isto se odnosi i na riblje ulje..

Što se tiče soli, njezin sadržaj u hrani treba smanjiti, jer natrijev klorid može zadržati tekućinu u tijelu, što dovodi do edema, oslabljenog rada bubrega i nakupljanja toksina u tijelu. Međutim, ne postoji posebna potreba za potpunim uklanjanjem soli iz prehrane - samo smanjite količinu konzumirane soli..

Jedan od glavnih prehrambenih potreba za liječenje akni kod odraslih i adolescenata je jesti hranu bogatu vlaknima. Gruba biljna vlakna pomažu u čišćenju crijeva, uklanjaju toksine i toksine iz njega, što povoljno djeluje na stanje krvi i kože, smanjuje upalu i masnu kožu.

Za bolje razumijevanje koja je hrana dopuštena, a koja zabranjena, pogledajte tablicu hrane protiv akni u nastavku:

Sezonsko povrće i voće (ne previše slatko).

Orašasti plodovi i sjemenke (umjereno).

Mršavo meso (govedina, piletina, puretina).

Morska i riječna riba i morski plodovi (u nedostatku alergija).

Piletina, puretina, goveđa jetra.

Raž, kruh od cijelog zrna.

Čista voda, biljni čajevi, dekocija od šipka.

Pileća jaja (nisu baš česta).

Čips, krutoni, slamke i druge grickalice.

Rafinirani šećer. Stevia se može koristiti umjereno kao zaslađivač.

Trgovina kupljena majoneza i kečap. Ako ne možete potpuno odustati od kupljenih umaka, možete ih zamijeniti domaćim, pripremljenim bez dodavanja konzervansa i boja..

Visokokalorično slatko voće (poput banana i grožđa).

Vrhunski bijeli pšenični kruh, bogata peciva.

Masno meso (janjetina, svinjetina).

Tjestenina (ponekad je dozvoljena tjestenina od pšenice durum).

Slatka gazirana pića.

Pržena jela. Umjesto prženja, preporuča se kuhati na pari, pirjati, kuhati ili peći. T

Proizvodi koji sadrže umjetne boje, arome, emulgatore, konzervanse.

Dijeta protiv akni: izbornik za tjedan dana

Preporučljivo je dijetu sastaviti liječnik. To će moći učiniti uzimajući u obzir karakteristike pacijentovog tijela, njegovu dob i težinu akni. Ako nemate priliku posjetiti stručnjaka, možete koristiti izbornik u nastavku. Dijeta za liječenje akni temelji se na načelima zdrave prehrane, pa se može koristiti ne samo tijekom razdoblja pogoršanja, već i za sprečavanje akni.

Evo primjera izbornika hrane za akne u trajanju od 7 dana:

• Doručak: kaša bez glutena s dozvoljenim voćem, čaj bez šećera.
• Ručak: pileća juha s niskom masnoćom, povrtna salata s preljevom s biljnim uljem.
• Večera: kuhana riba, riža / heljda kaša.

• Doručak: salata od dopuštenog voća, čaj bez šećera.
• Ručak: povrtna juha, tjestenina od riže / heljde s govedinom.
• Večera: kuhana piletina / ćuretina, čaj bez šećera.

• Doručak: kaša bez glutena, kuhano jaje, nezaslađeni čaj.
• Ručak: riblja čorba, povrtna salata.
• Večera: pečeno / grilovano povrće, pirjana pileća jetra.

• Doručak: kaša bez glutena, nezaslađeni čaj.
• Ručak: vinjegre, kuhana / pečena / riba na žaru
• Večera: mljevene pileće kotlete na pari, salata od povrća.

• Doručak: kuhano jaje, salata od bilja i povrća.
• Ručak: povrtno jelo s kuhanom piletinom, pileći juha.
• Večera: smeđa riža, riba odreska.

6-7 dana: ponovite bilo koji izbornik koji vam se sviđa iz prethodnih dana.

Pri liječenju akni važno je ne samo slijediti dijetu i uzimati lijekove koje je propisao liječnik, već i koristiti posebne proizvode koji pomažu u smanjenju masnoće kože, upala i crvenila. U tu svrhu su prikladni proizvodi "La-Cree" serije "STOP-ACNE", koji normalizira proizvodnju sebuma, smanjuje veličinu pora i ima regenerirajuća, protuupalna i umirujuća svojstva..

Mišljenje stručnjaka

Na temelju rezultata brojnih kliničkih ispitivanja, La-Cree proizvode preporučuje Odjeljenje za pedijatre u Rusiji St..

Sastav svih Stop Acne proizvoda sadrži jedinstven kompleks ALPAFLOR ALP-SEBUM, s dokazanim učinkom:

• broj točkica (akni) smanjuje se za 24%.
• proizvodnja sebuma smanjuje se za 56%, što dovodi do masne kože, sjaja na licu i, kao rezultat, do stvaranja akni.
• veličina pora smanjena je za 18%.
• 91% žena prijavilo je poboljšano stanje kože.

Recenzije potrošača

OlesyaSchastliva (otzovik.com)

Patio sam od čestih osipa na području brade. Prije nego što su imali vremena prijeći stare pojavile su se nove upale. Čim sam ga počeo koristiti pojavila su se prva poboljšanja. Koža je primjetno bolja. Osip je postao manje, a postali su i mnogo brži. Koristim ovu seriju već dva tjedna.

Tonik ugodno tonira kožu, ne stvara ljepljiv osjećaj. Ostavlja osvježavajući učinak. Miris tonika nije iritantan, nije jak, već je biljni.

Od minusa - radije zahtjev za pakiranjem. Ne volim takve poklopce za boce. Ne može se otvoriti jednom rukom. Može vam ispasti iz ruke. Također ne mogu zasebno procijeniti njihovu učinkovitost, jer koristim i pjenu i tonik.

Nelijepljiv, osvježavajući, zajedno s pjenom - vrlo učinkovit

Nije udobna kapa

Veronica Petrova (otzyvru.com)

"Zdravo! Želim s vama podijeliti pregled lijeka protiv akni. Zove se ovaj čudotvorni krem-gel La-Cree Stop matiranje akni. Kupila sam ga po savjetu dermatologa. Imam problema sa kožom, ali ne mogu uzimati nikakve hormone. I nažalost, vrlo je teško pronaći normalne i učinkovite nehormonske lijekove. Ova krema je vrlo cool alternativa skupim stranim kolegama i stvarno mi je pomogla. Savršeno se matira, ako se nanosi ujutro, nema masnog sjaja otprilike pola dana. Lijek lijepo miriše, sve vrste ljekovitog bilja. Općenito čitam sastav, a tu su i ekstrakti i slatkiši, nastavci i sl. Ukratko, ljekarna zna što prodati. Po učinku na kožu mogu reći da učinak nije preko noći, jer će se ponoviti nehormonski, ali nakon 1,5-2 tjedna koža mi je počela izgledati ujednačenije, a crvenilo je gotovo nestalo. Sami prištići ne nestaju u potpunosti, ali to je zato što jednostavno ne mogu početi slijediti dijetu. Nažalost, sve čireve na licu dolaze prije svega zbog živaca i prehrane. ".

„Nedavno sam dobila matirajući krem-gel Stop Acne, jer ga nisam imala iz trgovine, ambalaža nije bila kompletna (samo epruveta bez kutije i uputa) i već je na rubu roka, pa sam je počela prilično aktivno koristiti (La Cree kozmetika prirodno, bolje je ne pretjerano ih izložiti datumu isteka i šteta je baciti ih, jer proizvodi ove marke nikad nisu propali i sviđa mi se njihova kvaliteta).

Krema, kao što i samo ime govori, uglavnom se koristi za adolescente koji najčešće imaju problema s kožom tijekom adolescencije, ali nikad nisam požalila što sam je koristila. Imam složenu kožu - negdje se ljušti i suši, negdje suprotno masnom sjaju, bilo koji komarac ostavlja me crvenom svrbežnom grbom, svaki povjetarac diže mjehur od hladnoće, a sunce mi uvijek crveni nos. Iako proizvođač ne obećava da će se riješiti mojih problema, krema to čini. Bio sam to prvi put da sam ga koristio vrućeg dana, uhvativši sve užitke za mene (nos mi je bio crven, ugrizao je komarac, prehladila sam bradu, čelo mi je bilo masno, ljuštilo se na ustima). Mazala sam ga ne baš debelim slojem navečer prije spavanja. Krema se upijala savršeno i prilično brzo, ne ostavljajući neugodne senzacije poput ljepljivosti ili filmskog osjećaja. I miris se pokazao toliko neutralan da se praktično ne osjeća. U smislu konzistencije, proizvod je također odgovarao (jednostavno nisam razumio zašto je gel, za mene je tako jednostavna krema srednje gustoće, malo kremasta).

Ujutro sam se dobro ustao, baš kao djevojka - nos mi se nije ogulio i izgubio je Dadmorozov crvenilo, postao je meko ružičast, poput svinje, ugriz komaraca nije se pretvorio u crvenu planinu, a hladnoća je izumrla i odlučila je ne pitati za probleme. A najprijatnije je što je koža postala podjednako hidratizirana, matirana i baršunasta po cijelom licu (piling je nestao, masni sjaj je nestao).

Kasnije sam osjetila i ugodnost - kremu sam počela koristiti svaki vrući dan (a ove godine ih imamo nekako sumnjivo). Obično, na vrućini, bilo koja krema me ubije, začepi pore, otkotrlja se kad se moje lice znoji i rezultat su pojave akni. S ovom kremom sve je nekako drugačije - lice diše, ostaje dugotrajno, možete sigurno nanijeti šminku na nju čak i po vrućem vremenu, bez straha da ćete se znojiti i lice će se preliti svim bojama duge.

Što se tiče sastava, reći ću samo da je prirodan. Ostatak podataka o njemu možete detaljno pronaći na web stranici proizvođača - nema ništa zastrašujuće, svi sastojci su prirodni i razumljivi akcijom.

Ukratko - preporučujem je istim kožnim strancima kao ja, a posebno onima koji pate od akni.

p.s. Skoro da sam zaboravila - kremu proizvodi farmaceutska tvrtka Vertex i njihov sustav kontrole kvalitete je primjeren ".

Marina Kurpatova (https://irecommend.ru/)

La-Cree Stop akni tonik - izvrstan za masnu kožu

Masna koža, dakle, za njegu uvijek kupujem proizvode koji malo osuše kožu i reguliraju lojne žlijezde. prije otprilike mjesec dana u ljekarni sam naišla na tonik nazvan La Cree, koji se zvao Stop aknama. Kupio sam ga bez razmišljanja dva puta i počeo ga koristiti. Trebate obrisati lice nakon pranja lica dva puta dnevno - ujutro i navečer. Ne zateže kožu, ugodno se osjeća na licu nakon nanošenja. nakon tjedan dana korištenja tonika, vidio sam rezultat. Moje pore su postale uže, čelo mi je prestalo masnije, a crne mrlje na bradi i krilima nosa su nestale. Tonik sadrži aktivni kompleks Alpaflor Alp-Sebum i ostale prirodne sastojke. Ne sadrži boje i mirise. I dalje ga koristim. Planiram kupiti pjenu za pranje iste tvrtke.

Dijeta za čišćenje kože lica od akni i akni

Akne su kožni poremećaji koji uzrokuju razne vrste nagnječenja i čireva na površini kože, koje se često nazivaju i aknama i prištićima. Akne i prištići nastaju kada se pore kože začepe mrtvom kožom i uljem. Akne su najčešće kod starije djece i adolescenata tijekom puberteta, kada hormoni izazivaju prekomjernu proizvodnju sebuma iz lojnih žlijezda. Neka istraživanja sugeriraju da dijeta za uklanjanje akni može pomoći u prevenciji i liječenju akni. Naime, jedenje hrane bogate složenim ugljikohidratima, cinkom, vitaminima A i E, omega-3 masnim kiselinama i antioksidansima povezano je s poboljšanim zdravljem kože i aknama..

Što je akna

Akne su kožni poremećaj koji na svojoj površini može dovesti do čireva i upala poput akni i prištića. Oni se mogu formirati bilo gdje na tijelu, ali su najčešći u:

Pojava akni i akni često je povezana s hormonskim promjenama u tijelu, koje se najčešće javljaju kod starije djece i adolescenata tijekom puberteta.

Akne nestaju bez liječenja, ali prilično sporo, međutim ponekad, kad akne počnu prolaziti, na drugim mjestima na koži mogu se pojaviti novi napadi. Ozbiljni slučajevi akni rijetko su opasni, ali mogu izazvati emocionalni stres i ožiljke na koži. Ovisno o težini stanja vaše kože, možda nećete poduzeti ništa za liječenje svog stanja, možete koristiti posebne tretmane poput krema, losiona, sapuna ili gelova, možete koristiti dijetu za uklanjanje akni ili možete pribjeći ozbiljnim lijekovima..

Što uzrokuje akne

Da bismo razumjeli zašto se akne javljaju na koži, moramo naučiti više o samoj koži. Površina kože prekrivena je malim rupama (porama) koje se spajaju na lojne žlijezde, a koje proizvode masnu tekućinu koja se naziva sebum. Vaše lojne žlijezde stvaraju sebum koji tada putuje na površinu vaše kože kroz tanki kanal zvan folikul.

Ulazeći na površinu kože kroz folikul, sebum uklanja mrtve stanice kože iz pora. Prištići i akne nastaju zbog začepljenih pora na mrtvim stanicama kože, viška sebuma, a ponekad i bakterija. Tijekom puberteta, hormoni često uzrokuju pretjeranu proizvodnju sebuma, što povećava rizik od akni.

Postoje tri glavne vrste akni:

1. Bijele glave - male pustule koje strše na površini kože koje nastaju kada su pore blokirane.
2. Crnoglavci (komedoni) - proširene, začepljene pore koje karakteriziraju sitne tamne mrlje na njihovoj površini.
3. Akne - pore su otvorene, omogućujući sebumu, bakterijama i mrtvim stanicama kože ulazak ispod kože. Pojavljuju se kao crvene izbočine koje ponekad imaju bijeli vrh ispunjen gnojom (reakcija tijela na bakterije).

Kako vaša prehrana utječe na vašu kožu

Vaša svakodnevna prehrana može negativno utjecati na stanje vaše kože. Neke namirnice podižu razinu šećera u krvi brže od drugih. Kad se šećer u krvi brzo poveća, to uzrokuje da tijelo oslobađa hormon inzulin, čiji višak u krvi može dovesti do prekomjerne proizvodnje sebuma u vašim lojnim žlijezdama, povećavajući rizik od akni i akni..

Neke namirnice koje uzrokuju šiljke inzulina uključuju:

• tjestenina
• bijela riža
• bijeli kruh
• šećer

Ove namirnice sadrže velike glikemijske ugljikohidrate koji potiču proizvodnju inzulina. To znači da su napravljeni od jednostavnih šećera. Čokolada također pogoršava akne, ali izgleda da ne utječe na sve ljude jednako, pokazala je studija objavljena u časopisu Journal of Clinical and Eesthetic Dermatology..

Drugi su istraživači istraživali povezanost takozvane "zapadnjačke prehrane" ili "standardne američke prehrane" i akni. Ova dijeta uvelike se oslanja na:

• visoki glikemijski ugljikohidrati
• mliječni proizvodi
• zasićene masti
• trans masti

Prema studiji objavljenoj u časopisu Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, ove vrste hrane potiču proizvodnju hormona koji mogu izazvati prekomjernu proizvodnju sebuma. Otkrili su i da je zapadnjačka prehrana povezana s većom upalom, što također može pridonijeti razvoju kožnih problema poput akni i akni..

Standardna američka dijeta postaje sve popularnija u zemljama ZND-a i doprinosi pogoršanju stanja kože s aknama

Koje namirnice mogu pomoći vašoj koži

Dijeta za uklanjanje akni uključuje konzumiranje hrane s niskim glikemijskim indeksom, koja se sastoji od složenih ugljikohidrata koji mogu smanjiti rizik od akni i akni na koži. Složeni ugljikohidrati nalaze se u sljedećim namirnicama:

• cijelo zrno
• mahunarke
• svježe voće i povrće

Hrana koja sadrži sljedeće sastojke također se smatra korisnom za kožu jer smanjuje upalu:

Dijeta za poboljšanje kože lica također treba sadržavati sljedeće namirnice:

• žuto i narančasto voće i povrće, poput mrkve, marelice i slatkog krumpira (yams)
• špinat i drugo tamno zeleno i lisnato povrće
• rajčica
• borovnica
• kruh od cjelovitog pšeničnog zrna
• smeđa riža
• quinoe
• purica
• sjemenke bundeve
• grah, grašak i leća
• skuše, haringe, inćune, losos, skušu i druge vrste masnih riba
• orašasto voće

Svatko je tijelo različit, a neki ljudi mogu primijetiti da kada jedu određenu hranu, stanje njihove kože se pogoršava. Ponekad je vrlo korisno eksperimentirati s dijetom protiv akni pod nadzorom liječnika kako biste vidjeli što najbolje radi za vas. Pri planiranju prehrane uvijek uzimajte u obzir bilo kakve alergije na hranu ili osjetljivost koju možda imate..

Postoje li znanstveni dokazi o učinkovitosti dijeta za problematičnu kožu

Znanstveno s obzirom na djelotvornost dijeta protiv akni na koži.

Dijeta sa niskim glikemije

Nekoliko nedavnih studija sugerira da, kao rezultat prehrane sa malo glikemije ili dijetom koja sadrži malo jednostavnih šećera, osobe s kožnim problemima mogu spriječiti akne i poboljšati izgled svoje kože. Istraživači su proučavali korejske pacijente i otkrili da dijeta sa niskom glikemijom tijekom 10 tjedana može dovesti do značajnog poboljšanja izgleda kože sklone aknama. U drugoj studiji, objavljenoj u časopisu Američke akademije za dermatologiju, istraživači su otkrili da je dijeta sa niskim glikemijskim proteinima s 12 tjedana rezultirala smanjenjem viška tjelesne težine uz poboljšanje kože sklonu aknama kod muškaraca..

Istraživanja također pokazuju da konzumiranje hrane bogate cinkom može biti korisno u sprečavanju i liječenju akni i akni. Namirnice bogate cinkom uključuju:

• sjemenke bundeve
• kašu
• govedina
• purica
• quinoe
• leća
• plodovi mora poput kamenica i rakova

U jednoj studiji, objavljenoj u časopisu BioMed Research International Journal, istraživači su ispitali odnos između razine cinka u krvi i težine simptoma akni. Cink je prehrambeni mineral koji ima važnu ulogu u razvoju kože, kao i u regulaciji metabolizma i razine hormona. Istraživači su otkrili da su niske razine cinka povezane s težim oblicima akni. Za osobe s teškim aknama, oni predlažu da se njihov unos cinka poveća na 40 mg dnevno. Studije pokazuju da bi ljudi bez akni i akni trebali konzumirati istu količinu cinka u svojoj prehrani.

Dijeta bogata cinkom za čišćenje kože lica od akni i akni može pomoći u uklanjanju suvišnih upala na koži i poboljšati njen izgled

Vitamini A i E

U studiji objavljenoj u Journal of Cutaneous and Ocular Toxicology, istraživači su otkrili da su niske razine vitamina A i E povezane i s teškim slučajevima akni. Oni nagađaju da ljudi koji imaju akne mogu smanjiti ozbiljnost svoje bolesti povećavajući unos hrane koja sadrži ove vitamine. Dijeta za kožu lica treba sadržavati sljedeće namirnice bogate vitaminima A i E:

Prije uzimanja dodataka vitamina A. razgovarajte sa svojim liječnikom. Toksičnost vitamina A može uzrokovati trajno oštećenje vitalnih organa.

Antioksidanti i omega-3 masne kiseline

Omega-3 masne kiseline su vrsta masti koja se nalazi u određenim biljkama i izvorima životinjskih proteina poput ribe i jaja. Antioksidanti su kemikalije koje neutraliziraju štetne toksine u tijelu. Smatra se da omega-3, zajedno s antioksidansima, smanjuju upalu u tijelu.

U brojnim studijama znanstvenici su pratili značajnu vezu između povećanog unosa omega-3 masti i antioksidanata i smanjenog simptoma akni. Studija objavljena u časopisu Lipids in Health and Disease otkrila je da su ljudi koji su uzimali svakodnevno omega-3 masne kiseline i dodatke antioksidanata imali smanjene simptome akni i poboljšali mentalno zdravlje. Budući da su akne često stresni stres, konzumiranje omega-3 i antioksidanata može biti vrlo korisno za osobe s ovim stanjem kože..

Rezimirati

Neke studije pokazuju da dijeta za uklanjanje akni i akni s određenom hranom može pomoći riješiti se akni i poboljšati zdravlje kože, ali stanje ne može u potpunosti izliječiti. Važno je razgovarati s liječnikom prije promjene prehrane kako biste bili sigurni da vaše prehrambene promjene nisu štetne za vaše zdravlje. Najbolji prehrambeni savjet za uklanjanje akni je da vaša prehrana treba sadržavati svježe organsko voće i povrće, zdravu proteinsku hranu i cjelovite žitarice..

Je li vam ovaj članak bio od pomoći? Podijelite ga s drugima!

Dijeta za kožu protiv akni

Svi iLive sadržaji pregledavaju medicinski stručnjaci kako bi se osiguralo što je moguće točnije i istinitije.

Imamo stroge smjernice za odabir izvora informacija i vežemo samo na ugledne web stranice, akademske istraživačke institucije i, ako je moguće, dokazana medicinska istraživanja. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2] itd.) Linkovi na koje se može kliknuti.

Ako smatrate da je bilo koji od naših materijala netačnim, zastarjelim ili na drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.

Čest uzrok akni su loše prehrambene navike. Stoga je jednostavna dijeta protiv akni učinkovit način liječenja ovog stanja. Ona preporučuje isključenje namirnica koje štetno djeluju na kožu, te pripremanje ukusnih i hranljivih jela za svaki dan iz zdravih proizvoda..

Indikacije za imenovanje

Zašto je dijeta indicirana za probleme s kožom? Napokon, čini se da nema izravne veze između kože i probavnog sustava..

Zapravo je koža vrlo osjetljiva na procese koji se odvijaju u tijelu. Ako su crijeva začepljena neprobavljenim ostacima, tada neminovno počinju truliti; toksini se nakupljaju, koji s vremenom ulaze u sve organe i loše utječu na njihovu aktivnost. To se nužno odražava na koži, koja reagira formiranjem upale..

• Indikacije za propisivanje prehrane protiv akni su prisutnost upalnih osipa na licu i drugim problematičnim područjima. Zadatak prehrane protiv akni je eliminirati ih.

Akne se mogu pojaviti i iz drugih razloga - s niskim imunitetom, neravnotežom hormona, alergijskim i nasljednim sklonostima i nekim bolestima. Osip se izaziva kozmetikom i lijekovima, nekvalitetnom hranom, vrlo masnom kožom i drugim čimbenicima. Stoga specijalist treba preporučiti dijetu, u pravilu, kao dodatni element opće terapije. I bolesnik treba biti strpljiv, jer dijeta protiv akni ne donosi trenutne rezultate..

Dijeta protiv akni na licu, čelu, leđima

Ispravna dijeta protiv akni na licu, čelu, leđima sastoji se od jela, pare, pečene, kuhane hrane, dovoljne količine tekućine i raznih namirnica koje sadrže sastojke koji su dobri za kožu. Koje namirnice uključuje dijeta protiv akni? Dijetalni proizvodi uključuju sljedeće:

• nemasno meso i perad - izvor bjelančevina;
• fermentirano mlijeko i sir - sadrže bjelančevine i vitamine;
• morski plodovi, riblje ulje - bogate su zdravim mastima;
• maslinovo ulje, jetra, kamenice - nadoknađuju rezerve cinka, vitamina A;
• pšenica, orašasti plodovi - izvor selena i antioksidanata;
• ribizla, mrkva, krastavci - zasićeni vitaminima, vlaknima;
• heljda, kupus, mahunarke - obogaćuju vitaminom B, koji je neophodan za kontrolu enzimskih reakcija.

Kao izvor tekućine preporučuje se obična voda i zeleni čaj. Kao što se može vidjeti iz užeg popisa, ovi su proizvodi sasvim dovoljni za cjelovitu i raznoliku prehranu, a da pritom ne osjetite neku posebnu neugodnost od ograničenja. Štoviše, morate ograničiti izuzetno štetnu hranu, što se općenito nikome ne preporučuje, jer izaziva ne samo akne, već i ozbiljnije patologije.

Zabranjeni proizvodi:

• slatke poslastice;
• bogati proizvodi;
• alkohol;
• masna, začinjena;
• konzervirana hrana, poluproizvodi, koncentrati.

Suština prehrane protiv akni

Suština prehrane je reguliranje rada gastrointestinalnog trakta, uklanjanje nakupljanja crijevnih toksina i uzroka kvarova u tijelu. Dijeta protiv akni sugerira da su namirnice na bazi biljaka uravnotežene s drugom hranom. Trebali biste jesti frakcijski; topli obroci trebaju biti na ugodnoj temperaturi za tijelo.

Korisno je započeti dan čašom slane vode (0,5 tsp). Svakih pola sata tijekom dana popijte šalicu kefira s niskim udjelom masnoće - kako biste uklonili suvišnu vlagu i normalizirali mikrofloru.

• Zelenje, žitarice, pšenične klice, žitarice, svježe i sušeno voće izvrsno su za čišćenje sadržaja i zidova crijeva. Umjesto kruha i peciva, jedu suhe kolačiće i krekere.

Važna komponenta su mliječni proizvodi s malo masti, osobito jogurti, kefir, domaći sir.

Od proteinskih proizvoda savjetuje se riba, morski plodovi, meso - ne više od 3 puta, jaja - dva puta tjedno. Kuhajte na pari ili kuhajte hranu, omlet parite s jajima ili bjelanjcima.

Pijenje je jednako važan element. Trebate piti puno, više od 2 litre dnevno.

Iz prehrane se uklanjaju sva masna i pržena, slatka i dimljena hrana, konzervirana hrana i brza hrana, soda i peciva, sladoled, kondenzirano mlijeko i kava..

Preporučljivo je kombinirati dijetalnu prehranu s fizičkom aktivnošću, šetnjom po zraku i odgovarajućom njegom - ovisno o vrsti i starosti kože.

Dijeta za čišćenje lica od akni

Ukratko govoreći o prehrani za čišćenje kože lica od akni, tada predviđa uvrštavanje ukusne i zdrave hrane u stalni jelovnik. S preporučene liste proizvoda možete pripremiti široku paletu jela koja će odgovarati ukusu svakog gurmana, uzimajući u obzir pacijentove ukusne sklonosti i karakteristike njegove bolesti.

Prehrambena jela protiv akni pogodna za svakoga:

• Riba s povrćem: komadići fileta i mrkva, izrezana na trakice, polažu se u dvostruki kotao na pola sata.
• Salata: sjeckani krastavci, rajčica i luk, kuhani grah pomiješajte i začinite maslinovim uljem.
• Govedina u foliji s garnisom: dio mesa u umaku od soje u špinatu, zajedno s nasjeckanim lukom, tikvicama, mrkvom, paprikom, začinskim biljem. Za prilog - heljda ili druge žitarice pripremaju se odvojeno.

Preporučljivo je organizirati dane voća ili povrća, pokušajte ne jesti kruh. Ako to nije moguće, kupite jučerašnje rađeno brašno. Intervali između obroka - najmanje 3-4 sata; grickalice su nepoželjne, osim voća.

Osnovne funkcije se isušuju; najprikladnija je čista prirodna voda koja uklanja toksine, potiče regeneraciju stanica.

Istodobno, trebali biste pažljivo paziti na svoje lice, prema preporukama kozmetologa ili dermatologa.

Dijeta protiv akni na licu tjedan dana

Ponekad se žene, kada se pojavi osip, pokušaju sakriti ispod loptice u prahu ili kreme za toniranje. Ali ova tehnika ne rješava problem, jer leži unutar, a ne izvana i zahtijeva kompetentan pristup. Jedna od točaka liječenja je dijeta protiv akni.

Preporučena hrana - povrće, žitarice, raženi kruh, fermentirano mlijeko, nemasno meso, voda, sokovi, čajevi. Iz skupa odobrenih proizvoda, radi praktičnosti, na tjedan dana oslikavaju dijetu protiv akni na licu. Usput, za poboljšanje probave i imuniteta, u jelovnik se unose češnjak, limun i đumbir, a oni piju puno tekućine kako bi uklonili štetne komponente.

Izborni izbornik po danu (nije potrebno započeti u ponedjeljak):

Doručak - zobena kaša s mlijekom, voće.

Ručak - pileća juha, jaje.

Večera - riba s povrćem, kriška kruha.

Ručak - pureća juha.

Večera - nešto govedine s povrćem, mlijeko.

Doručak - voćna salata, kefir.

Ručak - povrtna salata, zečja juha.

Večera - heljdina kaša, fermentirano pečeno mlijeko.

Doručak - proso kaša, voće, žele.

Ručak - goveđa juha, kruh.

Večera - pileći file s povrćem.

Ručak - riblja juha, kanape sa sirom.

Večera - riba s povrćem.

Doručak - jaje, povrće, kefir.

Ručak, juha, voćna salata.

Večera - meso, ječam, žele.

Doručak - kaša s prosojem, fermentirano mlijeko, voćna salata.

Ručak - uho, kriška kruha.

Večera - riba, posni sir.

U praksi se poboljšanje ne očituje odmah. Unatoč tome, prehrambeni režim treba dalje slijediti, kombinirajući ga s vanjskim kozmetičkim ili farmaceutskim pripravcima, sve dok se ne pojavi stabilan pozitivan učinak..

Dijeta pijenja protiv akni

Režim pijenja preduvjet je dijeti protiv akni. I nije slučajno, jer tekućina otapa i uklanja otrove i toksine, osigurava ravnotežu vlage, turgor stanica i obavlja brojne vitalne funkcije. Negaziranu mineralnu ili bunarsku vodu (2 litre) treba piti svatko tko želi očistiti kožu od bilo kakvih vrsta osipa.

• Dijeta pijenja protiv akni uključuje, osim vode, prirodna pića - zeleni čaj, bobičasto voćno piće, uzvare, kompote, žele, sokove od voća i povrća. Ni za vrijeme prehrane, ni nakon nje ne smijete konzumirati svijetle umjetne napitke, čak ni svjetskih brendova. Boje, arome, konzervansi, plinovi kojima takvi proizvodi obiluju štetni su ne samo za djecu, već i za odrasle bilo koje dobi..

U jednom od pregleda na temu o kojoj se razgovaralo, rečeno je o rezultatima prehrane za piće, koja je korištena za čišćenje kože i mršavljenje. Dijeta pijenja u ovom slučaju je konzumacija isključivo tekuće hrane. Možete jesti koliko želite, ali čvrsta hrana je zabranjena. Žena je 10 dana pila svježu mliječ, kefire s malo masnoće, tekuće jogurte, kakao, svježe sokove i spremala sokove, mineralnu vodu, slatki čaj.

Popila sam puno vode. Nisam se osjećao jako gladan. Deset dana kasnije, ispostavilo se da se koža očistila, a težina se smanjila za 5,5 kg. Prema korisniku, nakon dva mjeseca koža je i dalje bila bistra, ali tjelesna težina počela je rasti. Što potvrđuje visoku učinkovitost dijeta za piće protiv akni.

Dijeta za čišćenje od akni

Poznato je da među nekim narodima Afrike i Azije ne postoji takva bolest kao što su akne. Analizirajući činjenice, znanstvenici su zaključili da, pored genetske predispozicije, važnu ulogu igra i način prehrane. Naime: s obiljem povrća i voća u prehrani, rizik od akni i drugih osipa minimaliziran je. Ova su opažanja, zajedno s drugim istraživanjima, činila osnovu moderne prehrane, posebno čišćenja akni.

Dijeta za čišćenje akni djeluje u fazama: "protrlja" crijeva, regulira probavu, a zatim konsolidira postignuto. Za dugoročne rezultate, zdrava prehrana treba postati način života, pogotovo ako postoji jasna tendencija k izbijanju. Značajke prehrane:

• dnevni unos vlakana 20-30 g;
• zamjena masne hrane biljnim uljem, bijelim mesom;
• isključenje kikirikija, ograničavanje ostalih orašastih plodova;
• odbijanje od pržene, slane, konzervirane hrane, instant jela;
• u akutnoj fazi - isključenje masnog mlijeka, kiselog vrhnja, sladoleda, ograničenje mliječne kaše;
• peciva, slatkiši, alkoholna i slatka pića s plinom, krumpir nisu uključeni u prehranu;
• povrće, voće voćnjaka - svakodnevna hrana;
• konzumirajte najmanje soli i začina, ali dovoljno tekućine, vitamina i minerala, posebno A i selena;
• poštivanje režima, večera - najkasnije do 20 sati.

Dijeta za čišćenje obavlja nekoliko zadataka: uklanja štetne tvari iz crijeva, poboljšava izgled i stanje kože i normalizira metabolizam. Pravila takve prehrane ne uskraćuju osobu ukusne hrane. Od ponuđenih proizvoda lako je pripremiti raznolike obroke za svaki dan. Ali ako su akne prejake ili je problem zapostavljen, tada jedna dijeta ne može biti dovoljna. Za savjet i medicinsku pomoć trebali biste se posavjetovati s dermatologom.

Akne i dijeta bez glutena

Dijeta bez glutena temelji se na potpuno izbjegavanju namirnica koje sadrže gluten (gluten). To je složen protein koji se nalazi u nekim žitaricama - raži, pšenici, ječmu, tritikaleu. Ova vrsta prehrane koristi se za liječenje jedne od autoimunih bolesti i nekih drugih medicinskih indikacija povezanih s gastrointestinalnim problemima.

Dijeta protiv akni bez glutena ne prihvaćaju svi. I nije ga se lako pridržavati, jer morate izuzeti ne samo navedene žitarice, već i sve proizvode njihove prerade: brašno, tjesteninu, pekarski proizvodi, kolačiće, vafle, knedle, majonezu, pivo, čak i kuhanu kobasicu. Sve je to, kao i poluproizvode, teško zauvijek isključiti.

Utjeha je da su oni koji su rezali ove namirnice samo nekoliko tjedana, akne odavno otišle na dijetu bez glutena. Za nadopunu vitamina skupine B i folne kiseline tijekom ovog razdoblja treba uzimati odgovarajuće lijekove.

Popis namirnica bez glutena prilično je dugačak. To su žitarice kukuruza, riže i heljde, meso, jaja, mahunarke, voće. Koristite rižino brašno umjesto pšeničnog brašna. U velikim trgovinama možete pronaći proizvode s oznakom "bez glutena" ili poseban simbol - prekrižene uši..

Dijeta na kaši protiv akni

O izuzetnoj korisnosti žitarica svjedoči činjenica da je ovo prva hrana, nakon mlijeka, koja se preporučuje dojenčadi. Tijelo prihvaća takva jela s užitkom, a uz njihovu pomoć lako se očisti od viška metaboličkih proizvoda i otrova koji nastaju kao rezultat nepravilne prehrane..

• Najpopularnija od dijeta s kašama s aknama je heljda. No, mnogi ljudi ne vole njegov miris i okus, što bi trebali učiniti? Postoji li alternativa dijeti od heljde za akne?

Ispada da biserni ječam ima slična svojstva. Manje je hranjiva, pa se preporučuje promatrati je samo 5 dana. Ječam se priprema i konzumira za mono-dijetu na isti način kao i heljda.

Za čišćenje crijeva koriste se i ostale žitarice: zobena kaša, riža, ječam, pšenica. Učinak čišćenja temelji se na visokom sadržaju vlakana u takvoj hrani, koja stimulira crijeva.

Dijeta protiv akni uz uporabu raznih žitarica traje 10 dana. U tom periodu jedu puno, ali samo kašu - bez ulja, soli, šećera, mlijeka. Oprane žitarice kuhaju se u vodi dok ne omekšaju, naizmjenično, na primjer, zobena kaša, riža, heljda, opet riža i zobena kaša. Osjetivši glad, odmah pojedu malo kaše i tako cijeli dan.

Vodu pijte unaprijed ili pola sata nakon jela. Uz mineralnu vodu, dozvoljeni su nezaslađeni čaj ili kava.

Dijeta od kaše ugodan je način čišćenja probavnog trakta od toksina i toksina. Kao rezultat takvih postupaka poboljšava se zdravstveno stanje, stanje mnogih organa, uključujući i kožu. Osip se smanjuje i uskoro u potpunosti nestaje.

Dijeta od heljde protiv akni

Među različitim dijetama za akne ističe se mono-dijeta od heljde. Iako sadrži prilično puno ugljikohidrata, učinak dijeta heljde za akne pojavljuje se nakon tjedan dana. Dno crta je da tijelo, zasićeno korisnim komponentama heljde, počinje osjećati nedostatak drugih tvari, uključujući masti, pa sagorijeva svoje prethodno stvorene rezerve. Paralelno, heljda poboljšava cirkulaciju krvi, jača krvne žile, a vitamin B poboljšava stanje kože, noktiju, kose.

Iz nekoliko opcija prehrane izabrat ćemo onu koja uključuje minimum dodatnih proizvoda, naime limun i med. Sol, šećer, ulja - strogo zabranjeno.

• Kuhajte 200 g žitarica u tavi, miješajući tijekom kuhanja, gotov dio podijelite na tri dijela. Ovo je svakodnevno posluživanje koje bi trebalo piti u tri podijeljene doze. Pola sata prije doručka morate popiti porciju kipuće vode ohlađenu na prihvatljivu temperaturu sa žlicom meda i limuna.

Ručak i večernje porcije mogu se oprati zelenim čajem ili vodom, bez plina ili drugih dodataka. Pijte puno tijekom pauze, u ukupnoj zapremini do 3 litre. Ne možete piti kavu, jake čajeve. Nastavite dijetu tjedan dana, napravite pauzu od 3 tjedna prije ponavljanja.

Važno je pravilno izaći iz prehrane - postupno, smanjujući dozu za pola, a zatim nastaviti jesti suzdržano, po mogućnosti kvalitetne proizvode. Pogotovo ako želite ne samo ukloniti akne, već i držati svoju težinu pod nadzorom.

Jelovnik za tjednu dijetu za kožu od akni

Prilikom razvoja dijeta protiv akni, sasvim je moguće uzeti u obzir prednosti okusa pacijenta i učiniti ga ne samo zdravim, već i ukusnim. Kao i u mnogim drugim slučajevima, preporučuje se napraviti jelovnik za tjedan dana prehrane za kožu od akni. Može se obojiti prema sljedećoj shemi, uzimajući u obzir dozvoljene proizvode.

• Za doručak su pogodna jaja, lagana salata (od kuhanog povrća), sendviči ili voće, plus dekocija mekinja od visokih vlakana. Poboljšava rad probavnog trakta, opskrbljuje tijelo vitaminima i mikroelementima potrebnim koži.
• Drugi doručak - jabuka ili kruška.
• Ručak - juha sa kiselim vrhnjem, glavno jelo od mesa s pireom od krumpira ili kaše od žitarica, lagani čaj.
• Tijekom popodnevne užine dovoljno je piti sok ili zdravu juhu, na primjer, od divlje ruže, sa osušenim kriškama bijelog kruha. Bobice se prelije kipućom vodom i inzistira u termosu 6 sati. Šećer i med poboljšavaju okus napitka, kao i suho voće - grožđice, suhe marelice.
• Za večeru preporučujemo kašu, na primjer, heljdu, sir i kompot. Prije odlaska u krevet možete koristiti porciju kefira.

Preporučljivo je svakodnevno konzumirati napitke od mekinja i šipka. Tinktura aloje može biti korisna u tom smislu, čiji sok sadrži razne elemente u tragovima i vitamine koji pomažu da se riješite akni.

Takva prehrana mora se promatrati nekoliko mjeseci. Izmjena proizvoda učinit će dijetu cjelovitom i opskrbiti tijelo sve što vam je potrebno. A sav trud definitivno će biti nagrađen čistom i zdravom kožom..