Akne kod sportaša

Izbori za samostalnu hranu, vježbanje i akne mogu postojati istovremeno. Trening, režim i način prehrane treba odabrati trener. Uzima u obzir karakteristike tijela, postavljene ciljeve i izbor klijentovog sportskog odjela. Mentor preporučuje certificirane proizvođače i smjese koje ne izazivaju nuspojave u obliku osipa na koži.

Zašto sportaši dobivaju akne??

Kada se bavite sportom bez pomagala, akne se često pojavljuju zbog lošeg održavanja higijenskih postupaka ili kada je reorganizirano funkcioniranje tijela. U bodybuildersima na masi zbijanja, akne na leđima nastaju zbog prekomjerne uporabe protein-ugljikohidratnih smjesa u kombinaciji s injekcijama metana ili testosterona. Samo-odabir sportske prehrane može izazvati akne od steroida. Adolescencija je dodatni čimbenik u pojavi akni na licu. Akne kod sportaša nastaju iz razloga kao što su:

• zanemarivanje higijenskih postupaka;
• prenasičenost tijela pretjeranom količinom proteina i ugljikohidrata;
• upotreba steroida;
• upotreba dodataka prehrani;
• prljava sportska oprema i oprema;
• alergijska reakcija na tuđi znoj.

Konzumiranje bezvrijedne hrane, pušenje i konzumiranje alkohola tijekom pohađanja teretane može pogoršati stanje kože i povećati vjerojatnost razvoja akni.

Kako protein utječe na kožu joka??

Ako osoba pristupi odabiru sportske prehrane odgovorno, tada akne iz proteina nisu strašne. Važno je kontaktirati profesionalnog trenera koji će nakon temeljitog istraživanja o željenim rezultatima, kliničkoj slici, alergijskim reakcijama i smjeru sporta ponuditi kvalitetnu marku i proizvod. Potrebno je razjasniti norme potrošnje aminokiselina i vrijeme, ponekad je uzimanje proizvoda važno prije treninga ili nakon treninga. Nisu isključene mogućnosti uzimanja koktela tijekom pauze između setova.

Ispravan režim i prehrana sportaša pomoći će tijelu da apsorbira aminokiseline bez izazivanja nuspojava. Prekomjerna količina elemenata u tragovima može pridonijeti neispravnom radu gastrointestinalnog trakta i poremetiti metabolizam. Odstupanja doprinose stvaranju začepljenih pora, prekomjernoj proizvodnji sebuma i, kao rezultat, pojavi osipa (leđa su najosjetljivija). Akne nakon tečaja steroida u dizaču tegova često se razvijaju kao posljedica zanemarivanja terapije nakon ciklusa.

Nakon uzimanja jeftinih aminokiselina, samo-odabira, pojavljuju se akne i razvijaju se ozbiljni poremećaji, koji se liječe godinama dok se metabolički procesi ne obnove i ne uklone vanjske nepravilnosti. Treba imati na umu da ne smijete konzumirati povećanu količinu proteina u slučaju kršenja zakona kao što su:

Kako se nositi s aknama?

Odmah zahtijeva konzultaciju s imunologom i dermatologom kako bi se riješili akni. Liječnik provodi anketu i naređuje istraživanje. Rezultati će pomoći u utvrđivanju uzroka, pa se najprije isključuje uzročni faktor. U slučaju poremećaja hormona, potrebni su steroidni lijekovi. Metabolički poremećaji zahtijevaju prilagođavanje metaboličkih procesa. Postupak liječenja ovisi o stupnju oštećenja i ozbiljnosti patologije. U bodybuildingu, akne su često problem na putu steroida ili nakon što su posljedica prekomjerne razine testosterona. Smanjenje doza i povećana tjelesna aktivnost tijekom posjeta teretani pomoći će da se riješite odstupanja.

Uz manje ozljede, liječnik nudi sportašu tečaj ultraljubičaste svjetiljke i uporabu protuupalnih vanjskih masti (ihtiola ili Višnevskog). U ovoj fazi se mogu preporučiti i različiti antibakterijski gelovi. Sljedeći stupanj poraza može zahtijevati čak i brzo otvaranje najvećih formacija. Nakon toga slijedi antiseptik i zavoj ili flasteri, koji se redovito mijenjaju. Ponekad koristite baktericidne i ljekovite lijekove.

Prevencija osipa tijekom sporta

Da bi se riješio akni na licu, sportaš treba slijediti posebna pravila. Važno je tuširati se prije i poslije vježbanja, a djevojke trebaju ukloniti šminku s lica prije vježbanja. Preporučuje se korištenje osobnog ručnika na klupama i strojevima. Sportsku prehranu treba odabrati strogo s profesionalnim trenerom, vodeći računa o svim nijansama vezanim za zdravlje, vrstu sporta, vrijeme vježbanja i cilj. Uz to, trebali biste se posavjetovati s trenerom o načinu prehrane i prehrani. Preporučljivo je konzumirati dovoljno vode, što poboljšava metaboličke procese.

Liječnik odabire lijekove za sportaša koji olakšavaju rad jetre, a korisni će biti i laktobacili i enzimski dodaci. Na hormonalnom tečaju trebali biste prilagoditi prehranu i smanjiti dnevnu količinu ugljikohidrata. Treba napomenuti da uzimanje koktela sa sagorijevanjem masti izaziva prekomjerno znojenje. Iskusni treneri savjetuju da sportsku prehranu kupuju na provjerenim mjestima i to samo od certificiranih tvrtki.

Kako vježbanje može pridonijeti aknama

Vježba stimulira unutarnje organe, smanjuje razinu stresa i poboljšava cirkulaciju krvi. Ova korisna svojstva pomažu koži da ostane mladolik. Malo ljudi razumije kako su akne i sport povezani, ali određene vrste tjelesne aktivnosti zapravo mogu uzrokovati akne. Kako biste spriječili neugodan problem, poslušajte se savjeta stručnjaka.

Kardio

Neki stručnjaci vjeruju da prekomjerni kisik stvoren tijekom intenzivnog trčanja pokreće oslobađanje slobodnih radikala. Oni oštećuju kožu smanjujući razinu elastina i kolagena. Stručnjaci vjeruju da je umjerena kardiovaskularna tjelovježba korisna: akne nakon vježbanja neće se pojaviti. Krv nosi kisik, hranjive tvari na koži lica i tijela, što pomaže u održavanju mladosti dugi niz godina.

Aktivnosti na otvorenom

Štetni utjecaj sporta na kožu moguć je ako se nastava održava pod vedrim suncem. Odlazeći na vježbanje, ljudi često zaboravljaju na zaštitu kože od ultraljubičastih zraka, koje izazivaju prerano starenje lica, pojavu ranih bora. U nekim slučajevima, izlaganje ultraljubičastom zračenju uzrokuje rak kože. Da biste izbjegli negativne učinke, prije treninga na otvorenom nanesite kremu za sunčanje na tijelo i lice.

Vježbe s prostirkom i opremom

Najčešći uzrok akni nakon vježbanja su bakterije. Uzgajaju se na prljavim prostirkama koje se koriste za jogu ili druge vježbe. Ruke dodiruju sportsku opremu, a zatim se osoba zgrabi za lice i štetni mikroorganizmi na njega nađu - to se odnosi na osobni prostirku. Ako se pruža u teretani, studiju, postoji rizik od zaraze mnogim kožnim bolestima..

• Provjerite je li prostirka koju koristite čisti.
• Tuširanje nakon vježbanja za uklanjanje prljavštine, znoja i prašine s vaše kože - ti čimbenici pokreću akne.
• Izbjegavajte dodirivanje lica ili tijela koja su sklona stvaranju akni.
• Obrišite utege, barele i svu opremu prije i nakon upotrebe kako biste izbjegli zagađenje kože i akne.

Sport u uskoj odjeći

Pilates, gimnastika može izazvati akne od znoja na leđima, licu. Kad se znoj miješa s uljima, kremama i prljavštinom, začepljuje vam pore, uzrokujući upalu. Ako više volite vježbati u uskom odijelu, šanse za akne nakon vježbanja će biti veće. To se posebno odnosi na ljubitelje sportskih grudnjaka: osip nakon treninga javlja se češće nego kod ljudi koji preferiraju labavu odjeću.

• tuširajte se odmah nakon treninga;
• nosite labave i prirodne tkanine koje se znoje i dišu;
• obrišite lice ubrusom ako ga ne možete oprati antibakterijskim sapunom.

Vježbe trenja

Tijekom nošenja labave odjeće, neka tijela na tijelu postaju prekrivena malim osipom zbog stalnog trljanja tkiva o kožu. To uzrokuje iritaciju i ozbiljnu nelagodu. Dermatolozi preporučuju nošenje tankih gaćica koje dišu ispod džempera ili kreme za tijelo ako ne želite nositi dva sloja odjeće..

Intenzivni sportovi

Uznemiravanje entuzijasta nije samo akne. Postoji još jedan problem kože - toplotna urtikarija. Izgleda kao mali osip koji svrbi. Urtikarija topline razvija se kada tjelesna temperatura raste i znojne žlijezde prestanu normalno funkcionirati.

Kako spriječiti problem:

• Nanesite hidratantnu kremu prije treninga kako biste smanjili mogućnost iritacije.
• Redovito se hladite tušem ili odaberite kupanje, što je primjeren sport za osobe s aknama. S pregrijavanjem bolest napreduje, pa je važno ne dopustiti snažno povećanje tjelesne temperature.
• Koristite hladne maramice ili sprej kako biste spriječili svrbež prištića.
• Uzmite antihistaminike prije vježbanja ako druge metode ne djeluju.

Video

Pronašli ste grešku u tekstu? Odaberite ga, pritisnite Ctrl + Enter i sve ćemo popraviti!

Mogu li se pojaviti proteinske (sportske prehrane) akne, kako ih izbjeći

Zašto protein uzrokuje akne

Naravno, glavni razlog ovdje je i uobičajena blokada lojnih kanala i pora, ali malo drugačiji faktori dovode do toga. Konkretno, često konzumiranje proteinskih dodataka dovodi do zadržavanja vode u tijelu, što se, nakupljajući se u kožnim tkivima, jednostavno stisne lojnim kanalima, izazivajući njihovo začepljenje proizvedenim sekrecijom, što dovodi do stvaranja akni.

Ostali čimbenici također mogu dovesti do zadržavanja vode u tijelu, na primjer, učestalo konzumiranje slane ili začinjene hrane u velikim količinama, brze i druge teške hrane. U kombinaciji s proteinskim dodacima, koji sadrže puno proteina, ugljikohidrata i različitih aminokiselina, voda se zadržava u još većem volumenu, stvarajući druge probleme u tijelu..

Ako osoba istovremeno počne odbijati upotrebu zdravih masti, koje su tijelu potrebne za normalno postojanje i neke prirodne procese, zbog straha od nakupljanja masnog tkiva, tada se povećava koncentracija inzulina u njegovoj krvi, što dovodi i do zadržavanja vode.

U stresnim situacijama, kao i čestim nervnim ili emocionalnim stresom u tijelu, povećava se koncentracija malih proteina koji zadržavaju tekućinu. Konzumiranje alkohola, nekih lijekova koji se uzimaju bez liječničkog recepta i prisutnost indikacija za njih dovodi do istog rezultata. Do zadržavanja vode dolazi i zbog neravnoteže hormona, koje se ljudi često pokušavaju vratiti u normalu konzumirajući masno meso, mliječne proizvode, sireve i hormonske lijekove, istodobno izazivajući nenormalne poraste koji značajno pogoršavaju situaciju.

Značajke prehrane za sportaše

U pravilu, posebna sportska prehrana, koja sadrži koncentrirane proteine, ugljikohidrate i mnoge vrste aminokiselina, sportaši koriste nakon intenzivnih sportskih aktivnosti s ozbiljnim opterećenjima, prije ili tijekom procesa za obnovu tijela. Zapravo su ti proizvodi izvor mnogih hranjivih tvari potrebnih sportašima tijekom intenzivnih sportova. Zbog toga ga najčešće koriste bodybuilderi i oni koji se bave fitnessom..

Sportska prehrana sadrži ogromnu količinu ugljikohidrata, proteina, zdravih masti i drugih tvari poput vitamina, kreatina, aditiva, aminokiselina i komponenata koje sagorijevaju masti u visokoj koncentraciji. Upotreba takvih lijekova u sportu omogućuje vam da brzo uništite naslage masnog tkiva, pretvarajući ih u energiju i izgradite mišićnu masu.

Protein se odnosi na poseban protein prirodnog podrijetla, koji je glavni građevni materijal mišićnog tkiva i stvara aktivnu prepreku smanjenju razine imuniteta. Uz to je protein koji sprečava atrofiju mišića..

Aminokiseline također aktivno sudjeluju u izgradnji mišićnog tkiva, ali količina konzumacije tih tvari izravno ovisi o intenzitetu treninga. U osnovi, proteinske mješavine, koje sadrže mnogo važnih elemenata u koncentriranom obliku, dizajnirane su za pretvaranje kalorija iz tijela u energiju koja mu je potrebna za brže izgradnju mišića..

Ipak, ne biste trebali sami birati sportsku prehranu. Da biste to učinili, morate se posavjetovati sa stručnjacima i uzeti u obzir mnoge točke, uključujući karakteristike tijela. Nepravilno odabrani lijekovi mogu dovesti do nuspojava i komplikacija, od kojih će pojava akni iz proteina na licu, leđima i drugim dijelovima tijela biti manje zla.

prevencija

Kao prevencija akni, postoje tri glavne preporuke:

• promatrati higijenu tijela i lica;
• uravnotežiti dijetu;
• ne uzimanje anaboličkih steroida i drugih hormonskih lijekova za rast mišića.

Preporuke za uklanjanje osipa

Ako vam se tijekom vježbanja počinju javljati akne, trebali biste početi slijediti ove smjernice:

• Potpuno preispitajte svoju prehranu, izračunajte KBZhU, ovisnost o opterećenju i učestalost nastave. Prije svega, važno je obratiti pažnju na konzumirane ugljikohidrate, smanjiti njihovu količinu i potpuno isključiti brze ugljikohidrate iz prehrane..
• Pratite razinu inzulina, povremeno uzimajte krvne pretrage.
• Smanjite potrošnju masnog mesa (svinjetina, janjetina), brašna i prženog mesa.
• Jedite više povrća, voća, vlakana.

U slučajevima kada se upala, čak i nakon revizije prehrane, i dalje pojavljuje i ne reagira mnogo na kozmetiku, potrebno je konzultirati dermatologa.

Uzrok može biti latentna upala, hormonalni poremećaji i tako dalje..

Tko je sklon sportskim aknama

Naravno, najčešće su oni ljudi čiju kožu karakterizira prekomjerna masna koža skloni aknama. U ovom slučaju bavljenje sportom postaje dodatni provocirajući faktor, posebno u prisutnosti uske odjeće. U ovom slučaju, nakon bavljenja sportom, akne i ozbiljne akne mogu se pojaviti, praktički na svim dijelovima tijela, uključujući u području prepona, pa čak i na stražnjici..

Osobe s azijskim tipom kože također su sklone pojavi sportskih akni, jer je njihova epiderma posebno osjetljiva. U takvih ljudi, nakon teretane, akne se mogu pojaviti na onim mjestima gdje su elastični trakovi ili sintetička odjeća čvrsto vezani uz tijelo..

Pate od puno akni nakon sportova i alergije. Pogotovo oni ljudi za koje su glavni alergeni plodovi mora, dinje i lateks.

Nošenje posebnih sportskih hidro i termalnih odijela izrađenih od posebnih zapečaćenih materijala također često uzrokuje pojavu velikih i bolnih akni po cijelom tijelu. Tkanine tih odijela ne dopuštaju prolazak zraka, zbog čega koža nije prozračena, a na njoj se nakuplja znoj. Zadaća termalne odjeće je stvoriti svojevrsni učinak saune za aktivno uklanjanje masnih naslaga i gubitak težine, ali istodobno akne postaju rezultat takvih aktivnosti. Ronioci često pate od stalnog stvaranja patogena zbog nošenja mokrog odijela.

Važna je točka da su mnogi ljudi alergični na tkanine od kojih se izrađuje sportska termalna odjeća i mokre odjeće, što značajno povećava osipe i izaziva pojavu ozbiljnih upala kože..

Akne nakon bodybuildinga: drugi uzroci

Iako je prehrana glavni, ali daleko od jedinog uzroka akni kod sportaša. Na primjer, možemo istaknuti pretjerano znojenje tijekom sporta. Ako je vrijeme treninga dugo, tada iscjedak ima vremena začepiti pore i izazvati upalu na koži. Također, postoje i drugi čimbenici na koje treba paziti..

Hormoni kao uzrok akni nakon bodybuildinga

Pored visokokalorične i česte prehrane, tijelo bodybuilders naglo povećava hormonalnu pozadinu i proizvodnju androgena, posebno - testosterona (muški spolni hormon). Bodybuilder, poput tinejdžera, povećava rad ne samo lojnih žlijezda, već i endokrinog sustava, stoga se puno viška hormona "izbaci" u tijelo.

Zbog prekomjerne količine muških spolnih hormona, koža može biti previše suha, ali često se događa suprotno. Uljna epiderma stvara plodno tlo za umnožavanje patogenih bakterija, a kao rezultat toga koža postaje prekrivena aknama raznih vrsta i težine..

Anabolički lijekovi također uzrokuju akne u bodybuilderima

Jednako čest faktor koji aktivno utječe na stanje kože sportaša-bodybuilder-a je upotreba anaboličkih steroida. Ova skupina steroida dizajnirana je za povećanje razine testosterona, a to je vrlo važno za one koji „grade“ svoje tijelo.

Anabolički steroidi imaju vrlo značajan utjecaj na razvoj i intenziviranje akni.

Ako vam čistoća kože nije najmanje bitna, aspekt uzimanja steroida treba preispitati. Smanjivanje rizika za barem jednu točku smanjit će agresivno okruženje i omogućiti vam da razmislite o učinkovitim opcijama za izliječenje kože od problema poput akni.

Kako protein utječe na kožu joka??

Stope potrošnje i marke sportske prehrane trener odabire pojedinačno.

Ako osoba pristupi odabiru sportske prehrane odgovorno, tada akne iz proteina nisu strašne. Važno je kontaktirati profesionalnog trenera koji će nakon temeljitog istraživanja o željenim rezultatima, kliničkoj slici, alergijskim reakcijama i smjeru sporta ponuditi kvalitetnu marku i proizvod. Potrebno je razjasniti norme potrošnje aminokiselina i vrijeme, ponekad je uzimanje proizvoda važno prije treninga ili nakon treninga. Nisu isključene mogućnosti uzimanja koktela tijekom pauze između setova.

Ispravan režim i prehrana sportaša pomoći će tijelu da apsorbira aminokiseline bez izazivanja nuspojava. Prekomjerna količina elemenata u tragovima može pridonijeti neispravnom radu gastrointestinalnog trakta i poremetiti metabolizam. Odstupanja doprinose stvaranju začepljenih pora, prekomjernoj proizvodnji sebuma i, kao rezultat, pojavi osipa (leđa su najosjetljivija). Akne nakon tečaja steroida u dizaču tegova često se razvijaju kao posljedica zanemarivanja terapije nakon ciklusa.

Nakon uzimanja jeftinih aminokiselina, samo-odabira, pojavljuju se akne i razvijaju se ozbiljni poremećaji, koji se liječe godinama dok se metabolički procesi ne obnove i ne uklone vanjske nepravilnosti. Treba imati na umu da ne smijete konzumirati povećanu količinu proteina u slučaju kršenja zakona kao što su:

Velike porcije proteina ne preporučuju se kod problema s bubrezima.

• patološki procesi kardiovaskularnog sustava;
• bolest bubrega;
• patologija jetre;
• preosjetljivost na mliječne proizvode.

Proteinska dijeta za čistu kožu - o prednostima

Nedostatak proteina dovodi do fleksibilnosti mišića, izblijedjivanja kože, progiba (kontura lica se pogoršava, pojavljuje se dvostruka brada), gube se elastičnost i čvrstina.

Zdravi jelovnik s dovoljnom količinom ove hranjive tvari (oko 100 g čistog proteina dnevno) pomoći će poboljšati kvalitetu kože, ali njihovo stanje ovisit će prije svega o sposobnosti crijeva da evakuira prehrambeni otpad..

Proteinska hrana sadrži sljedeće ljepote vitamina:

• selen (posebno u siru) pomaže poboljšati strukturu;
• u morskim plodovima - cink, koji je učinkovit u rješavanju problema s aknama;
• gljive sadrže veliku količinu antioksidanata (učinak protiv starenja, sprječavanje stvaranja bora);
• svi fermentirani mliječni proizvodi korisni su za mikrofloru želuca, čije će loše stanje uvijek utjecati na kožu;
• želatina - protein koji rješava problem laganosti i gubitka elastičnosti (kao i lomljivi nokti i kosa).

Dijetalno meso, riba, orašasti plodovi, mahunarke, skuta, jaja trebaju biti redovito na jelovniku. Eliminiranje proteina znači riskirati ne samo zdravlje, već i ljepotu.

Ali pogrešno je reći da je proteinska dijeta rješenje za bistru kožu. Dominacija proteina, smanjenje (ili gotovo potpuna eliminacija) ugljikohidrata i masti (a na tome se zasnivaju popularni "Kremlj", "prebacivanje" i drugi) dovest će do suprotnog učinka - problematična koža.

Vrste sportske prehrane i njihova namjena

Prva dva čimbenika koji pokreću nastanak akni nakon vježbanja u teretani su higijenski. Lako se kontroliraju i nemaju dugoročne posljedice. Treći faktor je drugačiji..

Povećana fizička aktivnost zahtijeva veću potrošnju energije. Najlakši način za dobivanje je iz specijaliziranih koktela kojih na tržištu postoji širok asortiman. Različiti su i djeluju na različite načine. Stoga je važno razumjeti što i kako poduzeti za postizanje ovog cilja. Sportska prehrana je sljedećih vrsta:

1. Proteinski shakes, barovi. Čisti protein (protein) ili aromatiziran za izgradnju mišića;
2. Pojačaoci težine Proteinski i ugljikohidratni kokteli imaju isti učinak, povećavaju izdržljivost. Oni su uravnotežena hrana koja jamči primanje potrebne količine hranjivih sastojaka;
3. Sagorjevači masti. Lijekovi koji smanjuju tjelesnu masnoću povećanjem tjelesne temperature ili ubrzavanjem oslobađanja masnih kiselina. Za vlasnike problematične kože, sagorjevači masti su prepuni stvaranja akni;
4. Vitaminski kompleksi i aminokiseline. Posebno su prilagođeni potrebama sportaša, što ih razlikuje od uobičajenih koje se prodaju u ljekarnama;
5. Steroidi. Doping se koristio za dobivanje mišićne mase kada su gornje metode iscrpljene. Utječe na hormonalna i psihološka stanja, uzrokuje stvaranje akni.

Svi lijekovi, osim posljednjeg, ne štete tijelu ako se pravilno uzimaju. Potonje je puno navijača koji su spremni eksplozijom androgena platiti 5-10 kg dodatnih mišića. Ti su hormoni u adolescenciji odgovorni za libido, razvoj sekundarnih seksualnih karakteristika, agresiju i akni vulgaris, zbog kojih dječaci i djevojčice toliko pate..

Uzimanje steroida je opasno zbog ovisnosti, pojave akni koje ne reagiraju na liječenje tijekom razdoblja uporabe droga, agresivnog ponašanja i ginekomastije. Višestruke akne po cijelom tijelu i licu nuspojava je uzrokovana djelovanjem androgena. Nakon takvih osipa često ostaju ožiljci koje je teško ispraviti..

Kvalitetna sportska prehrana, ako se pravilno koristi, ne uzrokuje akne i komedone. To se ne odnosi na steroidne lijekove, čija primjena je popraćena dermatološkim erupcijama koje pokrivaju velika područja kože na leđima, licu, prsima.

Uzroci akni nakon sporta

Akne na licu i tijelu ujutro nakon treninga neugodno su iznenađenje. Ali to ne čudi, jer u teretani postoji više nego dovoljno faktora koji provociraju njihov izgled. Među njima:

• Nepravilna higijena. Tijekom vježbanja, tijelo se puno znoji, provodeći termoregulaciju i uklanjajući toksine iz znoja. Idealno ako se možete tuširati prije i nakon vježbanja;
• Sportska oprema. Nečiji tuđi znoj na prostirkama u fitnes klubu i opremi za vježbanje, ulazak u otvorene pore izaziva alergijske reakcije, prijenos demodikoze, stafilokoknu infekciju i stvaranje osipa s aknama druge etiologije. Da biste to izbjegli, ponesite osobni ručnik sa sobom kako biste ograničili kontakt projektila s kožom. A za mrlje znojnih dijelova tijela ponesite sa sobom još jedan, čisti ručnik;
• Uzimanje posebne hrane i hormona. U dermatologiji postoji koncept "akne bodybuilders", čije je stvaranje povezano s uporabom ovih lijekova. Uzrokuju ih hormonalna neravnoteža, poremećaji prehrane, nepravilna uporaba.

Najčešće su kožne reakcije koje se pojavljuju na tijelu nakon vježbanja složene i pogoršavaju jedna drugu. Ako se navedenim razlozima dodaju adolescencija i u početku problematična koža, tada osip može pokriti velika područja tijela: cijela leđa, prsa, lice, lumbalnu regiju i stražnjicu.

Liječenje akni sportom

Prije svega, morate saznati uzrok akni i pokušati ga se riješiti. To jest, ako je do upale došlo zbog uske odjeće, potrebno ju je promijeniti na labaviju, ako su protein i njegova doza pogrešno odabrani, promijeniti program prehrane.

Upale možete sami ukloniti uz pomoć brojnih kozmetičkih proizvoda predstavljenih na policama ljekarni i prodavaonica, ili uz pomoć tradicionalne medicine. Učinkovit lijek iz kabineta narodne medicine je tinktura nevena, dobro liječi i suši gnojne prištiće. Također, ova je metoda jednostavna za korištenje: dovoljno je obrisati zahvaćena područja nekoliko puta dnevno (ne više od tri).

Važno je slijediti higijenska pravila, ujutro i noću oprati lice pomoću pjena ili losiona koji će ukloniti sloj masnoće s kože!

Od lijekova, vrlo su učinkovite masti na bazi 10% benzoila. Postoji rizik od navikavanja na ovaj lijek. Lijekovi se mogu koristiti u točki, primjenjujući ih samo na prištić. Uz aktivne sportove, moguće je zaraziti kožu mikrotraumom i znojem stafilokoknom infekcijom. Liječenje takvih akni mora se provesti zajedno s dermatologom i specijalistom zaraznih bolesti, ponekad je dovoljno koristiti samo neka esencijalna ulja.

Video: "Cijela istina o sportskoj prehrani"

Recenzije

Na forumima se često pojavljuju pregledi mladih momaka kako nakon što počinju koristiti sportsku prehranu imaju problema sa kožom.

Ali većina njih nema više od 18-21 godina.

Stoga stariji i iskusniji sportaši to povezuju s hormonskim promjenama u tijelu i viškom testosterona..

Ali oni također ne isključuju faktor nekvalitetnih aditiva u hrani, koji sadrže boje, šećer i štetne kemijske komponente..

Zašto se akne pojavljuju na bedrima i stražnjici?

Mogu li dobiti akne od kave s mlijekom? Saznajte ovdje.

Kako napraviti piling lica protiv akni kod kuće? Nastavi čitati.

Stoga profesionalci savjetuju kupnju sportske prehrane samo od pouzdanih proizvođača..

To je najbolje učiniti u uglednoj teretani ili teretani..

Pitanja i odgovori

Na forumima se postavlja puno pitanja od ljudi koji se bave ili se dugo bave sportom.

Većina njih govori o štetnosti proteina i pojavi osipa kod sportaša.

Je li istina da protein uzrokuje akne?

• Proteinske akne mogu se pojaviti ako se ne pridržava preporučene doze. Jedenje previše proteina, čak i ako je prirodno, neće biti korisno. Tijelo jednostavno nema vremena da ga obradi, što nepovoljno utječe na jetru..
• Na primjer, tijekom puberteta, kada su hormoni poremećeni, neuravnotežena prehrana može izazvati osip. Ovo se također odnosi na ljude koji imaju povećanu sklonost stvaranju akni..
• Neki sportaši za izgradnju mišića koriste druge kemikalije zajedno s bjelančevinama. Ovdje se od njih samo mogu posipati alergijskim aknama.
• Postoje i anabolički steroidi, koji povećavaju razinu testosterona i inzulina u tijelu..
• Uz to, neki niskokvalitetni dodaci sadrže ne samo ugljikohidrate i proteine, već i veliku količinu šećera i boja. Zbog toga se rad lojnih žlijezda ubrzava, a mogu se pojaviti i komedoni - kanali začepljeni sebumom i ljuskama epiderme. Kada se pridruži infekcija, oni se pretvaraju u gnojne akne..
• Također, razina inzulina može se povećati iz bjelančevina iz surutke, koji se proizvodi od kravljeg mlijeka..

Foto: hrana koja bi trebala biti prisutna u prehrani

Profesionalni sportaši preporučuju jesti više prirodne hrane s visokim sadržajem linolne kiseline (povrće i voće, nemasno meso, biljna ulja, sirevi s niskim udjelom masti i jogurti).

Ne dopušta da se masna sekrecija zgušnjava, čime se sprječava začepljenje izlučnih kanala žlijezda.

Zašto se pojavljuju sportaši

Doista, mnoge sportaše zanima ima li akni od fizičke aktivnosti.

Osip na licu, leđima i drugim dijelovima tijela može se pojaviti čak i kod onih ljudi koji ne zloupotrebljavaju posebnu hranu i ne apsorbiraju sve vrste dodataka.

• A poanta je u osnovnoj higijeni. Baveći se sportom, osoba se znoji, što stvara povoljne uvjete na koži za razvoj mikroorganizama. To uopće ne znači da će se akne nužno pojaviti u svima koji rade u teretani..
• Ali ljudi koji su prirodno masne kože skloni aknama..

Foto: kako biste spriječili akne nakon vježbanja, preporučuje se tuširanje

Da biste umanjili rizik od pojave osipa, obavezno se tuširajte nakon vježbanja..

Jedite odmah nakon vježbanja, jer post povećava kortizol, hormon stresa. Višak također može uzrokovati akne..

Što uzrokuje zadržavanje vode u tijelu

Zadržati vodu u tijelu i izazvati edeme mogu:

• jesti slanu, začinjenu, prženu i brzu hranu;
• nedostatak zdravih masti u tijelu, što dovodi do povećanja razine inzulina u krvi i zadržavanja vlage;
• stres, živčana napetost povećavaju brzinu razgradnje stanica u male proteine, koji zadržavaju i vodu;
• alkohol;
• neravnoteža hormona korištenjem mlijeka, sira, masnog mesa. Kod djevojčica to je uzrokovano produljenom primjenom kontraceptiva, trudnoćom, policističnim jajnicima, pobačajem i drugim bolestima i operacijama zdjeličnih organa;
• uzimanje određenih lijekova bez indikacija;
• prirodno povećanje razine hormona, što je prilično rijetko.

Faktori rizika

U situaciji kada se akne pojave nakon fizičkog napora, predispozicija za pojavu osipa igra ulogu.

Čimbenici osjetljivosti na kožnim osipima:

• Osobe s masnom kožom ili prekomjernom proizvodnjom sebuma. Intenzivna vježba potiče ovaj proces, pore se začepljuju i upale..
• Sklonost alergijskim reakcijama. Mnogi oboljeli od alergije mogu reagirati na sintetičke tkanine u sportskoj odjeći. Alergija na vlažan materijal osobito je česta.
• Uporaba specijaliziranih mokrog odijela koja zadržava vlagu na površini kože, ne dopušta prolazak zraka. Ronioci često pate od osipa.

Osim toga, s velikim opterećenjima i vježbama s velikim utezima, možete ozlijediti kožu i, mikro posjekotinama i pukotinama, doći do infekcije limfe ili kože, što će uzrokovati pojavu upalnih akni.

Kako se riješiti akni

Prvo se morate riješiti viška vlage u tkivima..

To će pomoći ograničiti unos soli i začina, kao i nezdravih prljavih (steroidnih) proteina..

Dijeta

Postoji posebna dijeta protiv akni koja se mora pridržavati dulje vrijeme..

• Ako se nakon tri dana na koži ne pojavi niti jedan element osipa, tada se poštuju sva pravila i dijeta djeluje. Sa svakim tjednom, integritet će postati jasniji sve dok akne ne nestanu u potpunosti.
• Nakon toga već će se moći vratiti standardnoj prehrani, postepeno dodajući nove vrste proizvoda. Ali važno je zapamtiti da će sustavno nepoštivanje načela pravilne prehrane dovesti do činjenice da će dijetu trebati započeti iznova..

Prvo biste trebali potpuno isključiti prodajne sokove, povrće, čaj, konzerviranu hranu, slanu papriku, ostrige.

Drugo, morate se pridržavati sljedećih pravila:

• ima 100 gr. čisti protein dnevno. Ovo je svježa morska riba u njenom sirovom obliku (sashimi) ili žumanjak. Uostalom, pretjerani sadržaj proteina u tijelu dovodi do prekomjernog nakupljanja vlage i stezanja lojnih kanala. Nakon jela potrebna je tjelesna aktivnost najmanje 1,5 sata;
• Brazilski orašasti plodovi, avokado, zelena salata s maslinovim uljem pomoći će da se šećer u krvi vrati u normalu. Treba ih jesti nakon konzumiranja voća ili sokova;
• da ne izazove nadimanje, sashimi treba jesti nakon voća i listova salate;
• kad iscijedite svježi sok, ne koristite blender. Brza rotacija noževa zagrijava pulpu, mijenjajući njezin molekularni sastav. To se posebno odnosi na banane;
• zabranjeno je uzimati hormone, antibiotike. Neki mogu uzrokovati akne, dok drugi oslabe imunološki sustav;

Kako liječiti mladenačke akne na čelu?

Pomaže li Eplan za potkožne akne? Saznajte ovdje.

• ne nanosite hidratantnu kremu na kožu. Možete ga zamijeniti kapljicom ulja, pažljivo ga raspoređujući po licu;
• trebali biste se oprati mineralnom vodom iz trgovine. Voda iz slavine je štetna jer sadrži klor;
• malo biljnog ulja i prstohvat šećera može se dodati voćnim sokovima. Ako se ne osjeti nedostatak energije, onda je bolje piti sokove nego jesti voće;
• Da biste zabilježili rezultat, možete započeti dnevnik i svakodnevno u njega unositi podatke o prehrani i stanju kože.

Osnovni principi

Za one koji ne znaju što učiniti ako se akne pojave na licu ili leđima, stručnjaci su razvili nekoliko načela ispravnog načina života kojih se treba pridržavati prilikom bavljenja sportom..

1. Tuširajte se nakon svakog treninga.
2. Oprati lice dva puta dnevno posebnim gelom (na primjer, "Junior").
3. Ako je koža sklona masnom sadržaju, nakon ispiranja mora se dezinficirati. Možete obrisati dlačice tonikom salicilnom kiselinom.
4. Cink mast vrlo dobro suši osip i sužava pore. Proizvod trebate nanositi noću. Međutim, liječenje bi trebalo biti dugo, osip neće nestati za nekoliko dana..
5. Ako akne nastanu, onda ni u kojem slučaju ne treba liječiti antibakterijskim lijekovima. Oni uključuju otopinu "Zinerit", koja sadrži eritromicin. U početku lijek djeluje dobro, ali bakterije brzo razvijaju otpornost na njega. Nakon nekog vremena, prištići se ponovo pojavljuju.
6. Komprese iz "Dimeksiduma" pomoći će ublažiti upalu. Jedan dio otopine razrijedi se s tri dijela vode. Također, ovaj se alat može umjereno primijeniti na osip. U prvih sedam dana mora se primjenjivati ​​svakodnevno, a zatim 2-3 puta tjedno.
7. Oglašeni lijek "Skinoren" na bazi azelainske kiseline nije uvijek učinkovit protiv akni, a osim toga, cijena mu je vrlo visoka. Stoga ga nema smisla primjenjivati..

Tablica troškova lijekova protiv akni u ljekarnama u Moskvi

Mogu li se akne pojaviti iz sporta: glavni su razlozi

Sportske akne nisu rijetkost. Ljudi koji se aktivno bave sportom možda su primijetili da se nakon intenzivnih fizičkih napora mogu pojaviti akne ili čak prave akne..

Razlozi ove pojave nisu jasni svima i nisu uvijek, stoga ćemo u ovom članku otkriti razlog pojave akni nakon sporta i reći vam kako se nositi s tim.

Ali prije svega, morate biti sigurni da su se akne pojavile upravo zbog sporta. Nemoguće je odmah isključiti druge čimbenike za pojavu akni, jer u protivnom nećete liječiti pravi korijenski uzrok. Stoga vam preporučujemo da se upoznate s uobičajenim uzrocima akni, koji su detaljno opisani u ovom članku..

Mogu li se pojaviti sportske akne??

Osoba koja se upustila u burne sportove prije ili kasnije primijeti koliko mu se stanje kože pogoršalo. Čak i ako je ranije bila u izvrsnom stanju, tada sportašica ima stalno sve veći broj akni i mitesera.

Štoviše, ovaj proces je praćen stalnim upalnim procesima i, često, bolnim senzacijama. Ali uzroci akni nakon sporta nisu očigledni svima..

Prehrana za dobivanje mišićne mase

Ponekad misterija takvih promjena u stanju epiderme leži u prehrambenim navikama sportaša. Svatko tko se pokušao ozbiljno uključiti u trening snage kako bi stekao masu, zna da to zahtijeva određenu dijetu. Oni koji su počeli graditi mišićnu masu imaju posebnu.

Obično uključuje:

• visokokalorični sastojci u velikim količinama;
• ogroman broj ugljikohidrata;
• životinjski proizvodi koji sadrže protein.

Tijelo sportaša koji podvrgava redovitim tjelesnim aktivnostima mora biti u potpunosti opskrbljeno svim potrebnim komponentama. Stoga morate konzumirati veliku količinu hranjive hrane. A ono što jedemo utječe na stanje naše kože na poseban način..

Budući da se prehrana sportaša obično sastoji od visokokalorične hrane, upravo je prehrana glavni uzrok nastanka akni..

Grubo rečeno, "lijepo tijelo se neće izgraditi". Da bi mišići dobili potrebne količine energije za svoj rast, morate napraviti dijetu koja uključuje sve što u tome pomaže. Štoviše, za sportaša je važno ne samo jesti bjelančevine i ugljikohidrate, već i konzumirati hranu u dovoljnim količinama..

Posljedica toga je zasićenost tijela hranjivim sastojcima. Lojne žlijezde počinju djelovati produktivnije, što rezultira stanjima kao što su seboreja (povećana proizvodnja ulja i masna koža) i akne.

Pojačano znojenje

Iako je prehrana glavni, ali daleko od jedinog uzroka akni kod sportaša. Na primjer, možemo istaknuti pretjerano znojenje tijekom sporta. Ako je vrijeme treninga dugo, tada iscjedak ima vremena začepiti pore i izazvati upalu na koži. Također, postoje i drugi čimbenici na koje treba paziti..

Vježbanje može uzrokovati pretjerano znojenje. Kao i nakupljanje sebuma, prljavštine i bakterija na površini epiderme. Sve navedeno može dovesti do akni..

Međutim, ne morate prestati s vježbanjem da biste dobili povratnu kožu. Glavna stvar je održavati dobru higijenu prije, za vrijeme i nakon treninga..

"Mehaničke" akne

Određena sportska oprema i odjeća pružaju idealne uvjete za nastanak akni. To se događa toliko često da postoji čak i poseban medicinski izraz. Takve se akne nazivaju "mehaničkim".

Osoba dobiva ove osipe kada sportska oprema ili odjeća hvataju toplinu i znoj na koži. Kada se oprema ili odjeća trljaju o vašoj zagrijanoj koži, ona postaje više iritirana. Ako već imate aknu ili sklonu aknama kožu, ova iritacija može prouzrokovati pojavu novih akni..

Prvi znak da možda imate akne su male izbočine na vašoj koži. Mogu se pojaviti kod trljanja o remen brade, kacige ili druge sportske opreme.

Ako ga nastavite koristiti bez poduzimanja mjera opreza, ove male grube izbočine mogu se pretvoriti u akne..

Kako izliječiti akne od sporta?

Ako to nije važno za vas, onda biste ipak trebali promijeniti prehranu na lakšu. Već smo detaljno raspravljali o tome kako jesti da biste se riješili akni. O tome možete pročitati ovdje.

Uz to je potrebno započeti tečaj pojačane njege kože. Mislimo da trebate redovito čistiti pore, odabrati pravo sredstvo za čišćenje i kremu. Također, ne zanemarite lijekove koji su dizajnirani za borbu protiv akni..

Ako akne dolaze od vježbanja, ne morate prestati s vježbanjem. Evo što dermatolozi preporučuju.

Prije treninga:

1. Isperite šminku;
2. Obucite čistu odjeću za vježbanje (opranu od posljednjeg nošenja). Mrtve stanice kože, bakterije i sebum na prljavoj odjeći mogu začepiti pore, što dovodi do akni.
3. Nanesite kremu bez ulja prije izlaska van. Ako tijekom dana planirate vježbati na otvorenom, možete spriječiti provale štiteći kožu od sunca..

Da, sunce može uzrokovati akne jer isušuje vašu kožu. Kad se to dogodi, tijelo proizvodi više sebuma, što može začepiti pore i uzrokovati akne..

Ako imate kožu od akni ili sklonu aknama, slijeđenje ovih smjernica dermatologa pomoći će vam u vježbanju i vidljivosti jasnije kože..

Zašto bodybuilding pokreće akne?

Zdravo. Danas bih vam želio ispričati o mojoj viziji odnosa između sporta i stanja kože kod osobe sklone aknama. Vježbanje je veliki plus za vaš zdrav životni stil, ali kako utječe na problem akni? Odmah ću rezervirati: ne, nisam vrsta osobe koja gradi dvorce u zraku i mahnito traži vezu između akni i bilo čega drugog. Što, pak, čak i pojačava moje mišljenje da uz pomoć sporta možete značajno poboljšati stanje svog lica, ali možete dobiti apsolutno suprotne promjene. Sad ću vam pokušati objasniti što je to što.

Kao što rekoh, akne na mom licu počele su se pojavljivati ​​prije otprilike pet godina, a prije otprilike 2-3 godine, akne su napredovale u najteži oblik u mojoj situaciji. Sve ovo vrijeme aktivno sam se bavio sportom - bodybuildingom. Ne tako davno, prije otprilike godinu dana, naišao sam na blog na engleskom jeziku djevojke koja u tom trenutku ima isti problem kao i ja - akne, i tako, ovaj blog je bio svojevrsni foto časopis u kojem je djevojka tjedno objavljivala fotografije svog lica, tako da možete pratiti nastale promjene. Evo samo jednog upozorenja, djevojka je počela voditi ovaj blog u trenutku kada je počela trčati. I gle, svakog tjedna, prijatelji moji, lice joj se mijenjalo! Ne, ovo nije šala. Postupno, iz tjedna u tjedan, djevojčino je lice postajalo sve manje i više akni, a opće stanje kože vidno se poboljšavalo. Inspiriran svojim iskustvom, također sam odlučio pokušati trčati, zašto ne? Usput, tada nisam željela trčati, a prvi koraci bili su mi vrlo teški. Dakle, prijatelji, od trenutka kada sam počeo redovito trčati, moj uspjeh u borbi protiv akni počeo je sve više i aktivnije napredovati. I trčanje dajem vrlo značajno mjesto na popisu stvari koje su mi pomogle da se riješim akni.

Zašto bodybuilderi dobivaju akne

Ali vratimo se prvo na bodybuilding. Zašto vjerujem da ima tendenciju pogoršanja postojećih problema s kožom, a ponekad čak i akne onima koji nikad nisu imali problema s njima? Svatko tko ima barem neko znanje o bodybuildingu, zna kakvo je mjesto dodano prehrani u njemu. Prehrana je okosnica bodybuildinga. Dijeta bodybuilders sastoji se od velikog broja visokokaloričnih namirnica, velike količine ugljikohidrata i hrane s visokim udjelom životinjskih proteina. Iako glavni problem nije ni u tome, glavni je problem u kojim količinama se konzumira upravo ta hrana. Sportaši, kako bi tijelu osigurali količinu energije potrebne za rast mišića, konzumiraju puno hrane i to rade mnogo češće nego što to čine obični ljudi. Kao rezultat toga, dolazi do viška hranjivih sastojaka, na što tijelo reagira povećanjem produktivnosti lojnih žlijezda, što dovodi do seboreje i, kao rezultat, povećanog rizika od akni..

Također, kao što znate, jedan od glavnih čimbenika koji izazivaju nastanak akni je hormonska pozadina tijela, a kada radite bodybuilding, količina androgena koje tijelo proizvodi znatno se povećava. Štoviše, povećanje razine testosterona jedan je od glavnih ciljeva bodybuilders, za koje sportaši često pribjegavaju uporabi anaboličkih steroida. U ovom slučaju rizik od akni je maksimalan..

Moje preporuke

Za sportaše bodybuildinga koji su skloni aknama mogu preporučiti sljedeće:

• Pregledajte svoju prehranu. Da, hrana je hrana, u vaše je svrhe neophodna, ali vrijedi prilagoditi odnos između stanja kože i prehrane, ako vam je, naravno, važno. Prije svega, promjene bi trebale utjecati na ugljikohidrate. Ne možete se odvojiti od velike količine ugljikohidrata u prehrani, ali pokušajte potpuno ukloniti brze ugljikohidrate iz prehrane, nadam se da vam ne treba objašnjavati o čemu se radi. Zamijenite ih velikom količinom složenih ugljikohidrata, to će značajno utjecati na razinu inzulina koju tijelo prima iz hrane i, kao rezultat, pomoći će u smanjenju masnoće kože.
• Pokušajte smanjiti količinu masnog mesa i pržene hrane koju jedete. Jedite više hrane s visokim vlaknima.
• Obratite više pažnje na higijenu lica, nabavite dobra sredstva za njegu.
• U slučaju ozbiljnih problema, posavjetujte se s dermatologom, on će propisati potreban tijek liječenja.

Općenito, kao što znamo, gotovo je nemoguće govoriti o aknama sa 100-postotnom sigurnošću, međutim, iz vlastitog iskustva mogu zaključiti da u osobi sklonoj aknama bodybuilding može samo pogoršati postojeće probleme s kožom..

A kako jogging pomaže poboljšati stanje kože i eliminirati akne, moramo razgovarati u sljedećem članku..

5lb.ru

Forum internetske trgovine sportske prehrane www.5lb.ru.

Problemi s kožom.

Problemi s kožom.

Staro »03. ožujka 2011, 12:26

Pozdrav, imam 19 godina, studiram već godinu dana, postoje neki uspjesi, ali problemi su došli s njima..
Prvo sam pio WEIDER MEGA MASS 4000, zatim sam kupio x-treme aminostrong (tablete proteina).Koristim ove komade primjetio sam prištiće na licu, leđima, malo na prsima. Nažalost, ovaj je problem i prije, ali brzo je prošao i Osip je bio toliko mali da ga nisam mogao vidjeti ni naoružanim okom, osim što imam gastritis. Sigurno znam da ovi proizvodi mogu uzrokovati to, ili bolje ne same proizvode, već ono što se lansira u našem tijelu. Dakle, možda mogu Definitivno ću prestati s bjelančevinama, ali dobitnik i dalje daje puno energije. Možda bih trebao smanjiti dozu, jer to uzimam prema uputama, a moja težina je samo 54 kg. Možda bih trebala uzimati vitamine? I ne jesti slatkiše? bolje mi odgovara?

Hvala na pomoći)

Re: Problemi s kožom.

subanoob »03. ožujka 2011., 13:11

Re: Problemi s kožom.

Staro »03. ožujka 2011., 13:21

Re: Problemi s kožom.

nosorog »03. ožujka 2011., 13:35

Re: Problemi s kožom.

Staro »03. ožujka 2011, 13:57

Što je sa mišićnim sokom revolucija 2600? Neće stati?

Dodano nakon 13 minuta 1 sekunda:
i ne mogu bjelančevine izazvati istu reakciju, teoretski ne ali praktično?

Re: Problemi s kožom.

nosorog »03. ožujka 2011., 13:59

Re: Problemi s kožom.

Jack »03. ožujka 2011., 14:34

I svi znaju za njega!
Zatim je jedna djevojka prišla meni i rekla da želim pokloniti svom bratu, ne možete me dobiti
MEGA MASS 4000, a brat kemičar je još uvijek isti! Nasmijao sam se tome i rekao, on će nam sam dobiti ono što vi želite!

Re: Problemi s kožom.

Staro »03. ožujka 2011, 14:36

Re: Problemi s kožom.

subanoob »03. ožujka 2011., 14:47

Re: Problemi s kožom.

Jack »03. ožujka 2011., 14:58

Što je dobitnik? (Visoka ugljikohidrata, mješavina visoke kalorije).
Možda vaš želudac to ne može podnijeti i sve se to događa kao nuspojava!
Uzmi serum, probaj, donijet ćeš zaključke.
I uzmi normalne tvrtke, provjereno, pročitaj u temi Provjereno osobno: djeluje!

Dodano nakon 1 minute 28 sekundi:

Re: Problemi s kožom.

Staro »03. ožujka 2011, 15:04

Re: Problemi s kožom.

VORTEX »03. ožujka 2011., 15:07

Dečki koji nisu čitali, čitali.
akne

Ne radi se o kvaliteti dobivača, već o individualnosti organizma..
Glavni razlog u ovom slučaju:
- Jesti veliku količinu ugljikohidrata (osobito jednostavnih) i druge prehrambene nepravilnosti.
- Inzulin - također pridonosi povećanoj masnoći kože.
- Povećana koncentracija androgena u krvi, a kao što znate u 19-godišnjoj androgeni spušta se.

Ispada da je olujna mješavina ugljikohidrata i androgena - to su akne..

Budući da je dobitak mješavina proteina i ugljikohidrata (tvrda i brza) - mislim da je zaključak jasan. Jedite zobene pahuljice i čiste proteine ​​ako je vaša reakcija previsoka..
Nema nikakve veze s jetrom i nemojte se rugati uzgajivaču, razlog je u vašoj fiziologiji koja žestoko reagira na ugljen.

Re: Problemi s kožom.

Staro »03. ožujka 2011, 15:16

Re: Problemi s kožom.

VORTEX »03. ožujka 2011., 15:18

Re: Problemi s kožom.

nosorog »03. ožujka 2011., 18:50

Re: Problemi s kožom.

Jack »04. ožujka 2011, 03:01

Re: Problemi s kožom.

Staro »04.03.2011., 05:25

Re: Problemi s kožom.

VORTEX »04. ožujka 2011., 13:48

Re: Problemi s kožom.

nosorog »04. ožujka 2011, 14:04

Problemi nisu u dodatnim kalorijama, već u onome gdje ih nabavite.

Re: Problemi s kožom.

Staro »04.03.2011., 14:28

Re: Problemi s kožom.

Konstantin Yurievich »07. ožujka 2011, 22:54

Akne nisu povezane s unosom proteina, naprotiv, s ovim problemom, ponekad se preporučuje povećati udio proteina u prehrani. Moguća su dva razloga: brzi ugljikohidrati, oni se mogu sadržavati i u dodacima i unositi u tijelo u obliku slatkiša i škrobne hrane. Ugljikohidrati su ključni za stjecanje mišićne mase ionako, tako da trebate konzumirati hranu s sporim ugljikohidratima, uključujući dobitak (BSN True Mass je odlična opcija).
Drugi mogući uzrok akni je sam trening snage, kao odgovor na to tijelo počinje proizvoditi povećanu količinu testosterona, što zauzvrat može uzrokovati probleme s kožom..

Re: Problemi s kožom.

Staro »08.03.2011., 04:11

Re: Problemi s kožom.

Dmitrij »09. ožujka 2011., 15:20

Re: Problemi s kožom.

KyPIIaToB »09. ožujka 2011., 16:30

Re: Problemi s kožom.

Staro »10. ožujka 2011., 01:52